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標題: [生活小百科] 飯後七個好習慣為你的健康加分 [打印本頁]

作者: nt1972 時間: 2015-12-23 01:24 PM 標題: 飯後七個好習慣為你的健康加分

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很多人隻關注食物中的營養，卻不知飯後保健也同樣重要。其實衹要足夠細心，一些看似微不足道的飯後小行動，也可以為你的健康加分。

1.燒烤後吃根香蕉公仔箱論壇# k' }1 U7 d1 o* a7 A; c+ v9 \+ m, N6 Q
燒烤類食品會產生較多的苯並芘等致癌物。最新研究發現，香蕉能在一定程度上抑制苯並芘的致癌作用，保護胃腸。公仔箱論壇0 r) o  w0 j+ H

2.吃得太油膩，喝杯芹菜汁
如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。公仔箱論壇8 L% o+ |! n5 J1 I
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3.吃火鍋後喝點酸奶tvb now,tvbnow,bttvb6 D) m6 ~* R9 K+ Z6 x' `- Y
火鍋湯溫度高配料咸辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋後可喝點酸奶有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。tvb now,tvbnow,bttvb9 Z, y: {$ o. }. c0 I# q* ?$ L

4.消化不良，飯後可喝大麥茶或橘皮水公仔箱論壇& J* i1 T2 B" ?1 D6 T
大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。
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5.吃即食麵後吃水果5.39.217.77  m/ H% P* _- r/ i/ Z
如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外，提倡不要水焗即食麵。煮後的面條更柔軟，有利於腸道吸收水分，幫助消化。5.39.217.772 C. ]! M; U# i5 X- G- t
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6.吃蟹後要喝生姜紅糖水5.39.217.77& W3 c& F; u2 r3 d4 {. w
蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華醫學會醫學博士庄乾竹博士表示，吃蟹後喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜。1 y7 N4 U- J9 y6 U' u3 K' f
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7.潤肺止咳，飯後吃個柿子
柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效，對於有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。但吃蟹後千萬不能吃柿子。公仔箱論壇8 y8 ^3 z* R9 g: j& y

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