標題:
[健康資訊]
如何遠離皰疹？不妨從均衡飲食做起！
[打印本頁]
作者:
fantasticate
時間:
2015-12-19 02:42 PM
標題:
如何遠離皰疹？不妨從均衡飲食做起！
1.均衡飲食
5.39.217.77* W: v8 j0 W K7 e6 ]* \
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。
. Z" b/ D! V) q: z& k5.39.217.77
健康飲食的主要組成部分包括：
+ b o: w, z0 Q% {! r0 B$ I% t
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
: r9 b& R% q3 ~5 W9 F# o; O! P
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。
+ I! ?% ~& `, e( X5.39.217.77
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
0 p7 I- y' _7 {! N" [9 }# q
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。
6 H D( F5 P9 W# x5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。
9 X8 }$ p0 { h6 u- a/ Y
5 A% f" ~4 h, @& R3 [6 z5 L ~公仔箱論壇
[attach]3264842[/attach]
7 `+ ]; e4 p; t, Utvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb$ X# n; k; O) I' l# [1 A
2.獲得充足的睡眠
2 o( }" _) d5 j1 y7 T H' _; _tvb now,tvbnow,bttvb
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。
tvb now,tvbnow,bttvb F# D- Q- {; R
# I/ ]* K0 [7 i9 I
3.避免壓力
! w+ Q |: b6 p. Dtvb now,tvbnow,bttvb
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K7 n( {; ]4 j
其他可以用來避免壓力的措施包括：
tvb now,tvbnow,bttvb7 e$ U n" Z/ z% R- K
花時間與朋友待在一起
% l* B7 M* f9 C" D' n公仔箱論壇
散步或去健身房
tvb now,tvbnow,bttvb: D/ T6 u6 Q+ \( W
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
+ G! s6 @) p8 ?& J( o4 x `6 _
tvb now,tvbnow,bttvb; f0 p, r5 v+ E) Y$ B
[attach]3264843[/attach]
公仔箱論壇1 Z S" i" C# `' A! h
tvb now,tvbnow,bttvb0 P0 {& w9 C1 C* z9 G: b; f1 x
4.增強免疫系統
3 P% x# s/ G$ [7 [
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。
（摘自“自然力量”）
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
