標題:
[生活小百科]
八種幫助睡眠的好方法
[打印本頁]
作者:
tager617
時間:
2015-12-19 06:34 AM
標題:
八種幫助睡眠的好方法
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
tvb now,tvbnow,bttvb8 g+ g3 p# @0 { A2 d& G
公仔箱論壇. p& B a; I* m$ B, w2 x5 p; N
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
5 I, W. s1 M: u
9 I' y9 x# @. \; G6 P1 {% L
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
5.39.217.77. f- z+ r) x: O/ E, l% |% }
% g C: X. k) L( G; X# c! M
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
: T0 G- J) m, ?8 F! c7 I7 O/ }公仔箱論壇
1 W- P. n3 t+ F& P0 s% w* j5.39.217.77
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h K) m$ L; K& r) e% I' {
a/ l$ }! X- L- G3 [( C
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
3 R& d9 h6 Y- s: m6 h! k1 _tvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇- t* J. Y) n0 q: ?
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
8 [ H& J1 u& i& r0 I& m7 L
公仔箱論壇3 B: l1 |2 {0 D
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
