標題:
[健康資訊]
吃火鍋前請三思！健康吃鍋有訣竅
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2015-12-15 02:18 PM
標題:
吃火鍋前請三思！健康吃鍋有訣竅
冬天可說是火鍋的季節，在冷天享受暖呼呼的美食真的好誘人！然而，這一鍋卻暗藏不少健康危機，雖然可以吃到許多蔬菜，但是更多人吃進肚裡的卻是大量肉類、油膩湯頭以及加工食品，萬一再加上飯後甜點、含糖飲料，熱量更是爆表！該怎麼享受火鍋美味，又避免肥油上身？除了食材上把握「多菜少肉」、「多天然少人工」等原則，冬天吃火鍋想甩油解膩，就靠這兩「喝」！
1 S) |# f; y* L. f; o2 a! O: T( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% Q- H& k' j' @+ e! t e& ^
9 G* U4 z! w( Y$ Z% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
火鍋暗藏許多熱量危機，該怎麼享受美味又避免肥油上身？就靠這兩「喝」！
% N0 w& R5 a! s ?2 B) @tvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇# m3 z+ }- a. T9 `( |5 `# v
火鍋湯頭健康選 先喝蔬菜湯就對了！
5.39.217.77/ M) |. R2 d8 d0 e ]2 ^) o
火鍋的營養都在湯裡面，所以應該要多喝點？許多人都有冬令進補的習慣，到了冬天就想來鍋薑母鴨、羊肉爐、麻油雞，但這些湯頭不僅油膩、燥熱，更有高鈉、高普林危機，不建議多喝。另外像是麻辣鍋、沙茶鍋、牛奶鍋的熱量也不容小覷，若想要吃火鍋，不妨選擇用蔬菜熬製的湯底，例如番茄、玉米、大白菜、白蘿蔔、洋蔥等新鮮食材，口感鮮甜不油膩，可大幅降低由湯頭中攝取的熱量與鈉含量。
1 f9 A9 Z* b, d2 y' \9 \; |
: o2 \* d @9 Z6 y: {3 k( E* ^# n s
至於喝湯時機，可挑火鍋剛開始煮的前半小時。因為火鍋料以及肉類食材烹煮久了之後，會導致湯底的普林含量升高，喝多了容易引發痛風。而無論是哪種火鍋湯，都淺嘗即可，若真的想喝湯，不如另外煮一鍋，或者來杯無糖飲料更健康。
6 v) @ y: h% z) x O. y. m9 Wtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇; r7 [8 B9 ~: t; Q/ T I1 U$ w
1 d# s# W$ n$ [0 I3 z3 ^# n
在餐前就先以無糖的蔬果纖維飲為這一餐「打底」，是不錯的去油膩選擇。
) K/ {6 v7 t9 @公仔箱論壇
. s9 l$ a& U) U
飯前飲料聰明喝 無糖低卡、蔬果纖維去油膩
u. @* s# D3 i6 |
吃完火鍋後，不免想來杯飲料為一餐作結，在火鍋店也有各種附餐飲料可以選擇，但若為了一時暢快而大口飲下含糖飲料，這一杯所含的糖分可能超乎你的想像！由於火鍋料加起來的熱量已經不低，如果吃火鍋時真的無肉不歡，那就靠清淡的飲料來去油解膩吧。
tvb now,tvbnow,bttvb0 B6 G0 {0 s2 x& f- k: ^
* l3 J5 h4 B6 T, T& g2 N: ^公仔箱論壇
喝飲料也有好時機嗎？想真正解身體的渴，別等到口渴才喝。不妨在餐前就先以無糖的蔬果纖維飲為這一餐「打底」，例如含有四棱白粉藤、苦瓜、蔓越莓萃取等去油膩成分的飲料，就是不錯的選擇。掌握喝湯頭、喝飲料的兩大原則，享受火鍋美味也可以很安心！
' x. V+ g5 `( ~5 U4 K: [. ]公仔箱論壇
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
