標題: [健康資訊] 雙眼視差導致疲勞、頭痛、眼睛老化！3分鐘伸展改善 [打印本頁]

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作者: willkao    時間: 2015-12-14 07:35 PM     標題: 雙眼視差導致疲勞、頭痛、眼睛老化！3分鐘伸展改善

【早安健康精選書摘】「容易疲勞的人」與「不容易疲勞的人」—差別就在這裡！
1 O( ^" ~3 z3 P7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當我們在看東西時，看到的東西會以「影像」的方式進入大腦。
) \5 _& Q4 Z% Z8 H, O. T而在人體構造下，又會分別將「左眼看見的東西」以及「右眼看見的東西」傳達至大腦，經由大腦處理，最後再呈現出一個影像。
% l, t3 ~7 R( ]. Z: w$ y眼前所見的物品當然只有一個，所以左眼及右眼看見的東西理應為同一個物品，但實際上卻並非如此，由於右眼與左眼的視線會出現差異，所以每3人就有1人無法用雙眼看得一清二楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X$ \+ {6 a  ?" {% k) e8 K* `
當「每3人之中的1人」在看書時，又會出現什麼現象呢？# k' C6 S# I) a9 @' y/ c
此時就會出現右眼明明注視著第1行，左眼卻是盯著第5行字看的情形。雖然如此，當事人卻渾然不知，自己的左右眼看的其實並不是同一個地方。此時大腦為了平衡「左右眼的視差」，就會拼了命地進行調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y9 Q: }# O9 p4 m# G
當大腦聲嘶力竭地吶喊著「拜託饒了我吧～」，眼睛卻還是繼續看書的話，眼睛與大腦為了理解文字，就會持續繃緊神經，腦內視力也因此比正常人過度使用好幾倍。公仔箱論壇/ Z8 Y; y( x9 ?
過度使用大腦的結果，將出現眼睛疲勞、頭痛、嚴重肩膀痠痛等症狀，或許這也可以說是大腦在發出「抗議」的信號。% W- o, I2 S- ?: Z) V) y: M
類似這樣左右眼「視差」的情形會因人而異，現在就來為大家介紹，其中最具代表性的幾個現象。
( J. a1 J, s6 Z( t. q" s- C% M& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。○ 左右眼分別看著不同的地方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d, E: |# l, m7 L& K0 m2 d
○ 由右眼接收的資訊，只有70％傳達至大腦。
# y4 S( s% Q, L* @公仔箱論壇○ 由左眼接收的資訊，傳達至大腦的時間延遲了0.05秒。
+ b# n9 @: a8 s4 @$ k# p, m○ 由左右眼接收的資訊，輪流傳達至大腦。
  U. {- e- W* y0 Q% |9 otvb now,tvbnow,bttvb舉例來說，雙眼視差的程度，有些人會相差1、2行字，有些人卻會相差到5至10行字，並且有些人的焦點會縱向失焦，有些人則會橫向失焦。因此能夠很順暢地閱讀直書文章的人，閱讀橫書文章時就會一直重讀，也有些人的症狀正好相反。# N. ]# |$ \, g$ X, _1 X
如果你很明顯具有「容易閱讀直書文章」，或者「橫書文章閱讀速度較快」的傾向，問題很有可能就出在「腦內視力」上。
1 T' _! J# c8 `/ h# v9 ~5 n  otvb now,tvbnow,bttvb甚至有人橫向或直向兩者皆會出現視差，另外也有人會前後出現視差。公仔箱論壇9 J3 A  i% l8 n, u
腦科學者也指出，透過大腦矯正「左右眼接收的資訊」，是相當困難的一件事。3 l1 C" z0 f! D3 P( m
舉例來說，當孩子在書桌上讀書，一邊托腮一邊背書時，將造成腦部過度的負擔。tvb now,tvbnow,bttvb) k& H) b" H5 |2 d. ~) G+ L4 ~0 ~. B' y
只要實際試試看就會明瞭，托腮時頭部會傾斜，使左右眼的高度不一致。這樣一來，左右眼與放在桌上的教科書距離就會有所不同，所以當大腦在吸收資訊時，就得耗費更多的力氣。
% u3 @' ^8 z# K# L% \8 v* [光是要大腦處理這種情形，就會導致眼睛與大腦的疲勞現象，也不利於孩子的學習。
/ ^8 M9 G' o' y2 Ttvb now,tvbnow,bttvb你的眼睛與大腦太過拼命了5.39.217.770 b" K& J& x+ n* H
這些人在工作或讀書時，只要閱讀文字，總是比其他人更容易漏看字或重複閱讀同一行字，這無疑會造成眼睛與大腦的負擔，使身體容易處於疲倦的狀態。不僅無法順利將書籍內容吸收進大腦裡，閱讀速度也會變慢，無法集中精神讀書。
1 U8 B$ t) B: Z% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「當你花費好幾個小時用電腦打字或閱讀之後，會不會感覺特別疲勞呢？」5.39.217.77- a& j- `- d4 z+ z/ z. p' ~9 ~: K
只要我向前來接受諮詢的客人這麼一問，大概就能略知一二。
1 s5 |. A/ l! z「沒錯。當我在處理內勤工作，要打一整天的電腦時，就會比在外頭跑業務還要累上好幾倍，而且睡再久也無法消除疲勞。我一直以為這只是因為加班太累的關係。」
* k7 v( ^% f' ?明明是「腦內視力」出問題才會導致疲勞加劇，卻一直以為是「加班太累」，因為沒有找到正確的解決方式，全身無力的情形才會一直持續下去。只要能夠明白問題的癥結點，然後在生活上做點改變，例如改變工作時間的分配，就能使疲勞感減輕許多。
2 @5 [; K& q/ k3 o1 |# X/ Z( N有些人即使已經左右眼失焦了，卻還是比一般人更勤奮地工作著，這都是因為他們根本不知道自己的左右眼已經失焦了，所以即便感覺疲累，還是會繼續靠著毅力與耐力，對著電腦努力工作。
5 V9 ]. |/ S, e$ u+ u: j5.39.217.77眼睛伸展操
/ p; b2 C0 i2 J. @3 q' z, e# w「眼睛伸展操」除了單獨進行，也可以在從事其他訓練法前做一下，效果會更好。; ~4 ?% \+ [& O+ M# b% P
這是加強眼睛活動的訓練，同時也是「熱身操」。一開始必須進行這項訓練，才能讓其他訓練做起來更加流暢。公仔箱論壇5 }! f, V$ f; f2 H0 ]+ C
上下、左右、右上、右下、左上、左下……，將眼睛往不同方向活動，加強眼球的動作，也能鍛練眼周的肌肉。重點在於頭部保持不動，只動眼睛。可以拿支筆輔助做為凝視點，刻意且緩慢地大幅活動眼球。可以利用工作或讀書的空檔，直接坐在椅子上或是站起來進行。　　tvb now,tvbnow,bttvb& @% N: b( U0 @9 S
「眼睛伸展操」屬於基本訓練法，所以確定「腦內視力」有問題的人，無論輕重程度都必須進行這項訓練。學會如何透過這項「伸展操」活動眼球後，再來挑戰看看其他的訓練法吧！
, f( [3 v" g9 i公仔箱論壇「眼睛伸展操」訓練方法公仔箱論壇: d0 }% u% y+ m  o  x

2 m$ w: U$ q# ?) l- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 雙手拿筆，每隔1秒輪流往左右邊的筆尖看。此動作須進行10秒。tvb now,tvbnow,bttvb: S! z# d0 {7 P  R) d6 M6 h  X+ P' _
2. 將筆移至右上方及左下方，使眼睛斜斜地移動，每隔1秒輪流往兩邊的筆尖看。上述動作換成左上方及右下方後，同樣進行10秒。
* d. z) z3 o% |) }- ?+ {3. 將筆移至上下方，使眼睛斜斜地移動，每隔1秒輪流往兩邊的筆尖看。上述動作須進行10秒。
4 v" O+ k7 y, \5 a! V4. 單手拿著1支筆，像畫圓一樣移動筆，用眼睛慢慢地追著看。畫1圈須花10秒。再以相同方式反方向進行。畫出大大的圓形，讓眼睛大幅度地活動一下。9 q+ q/ z9 _  {! \) q; [( a
5. 慢慢地將筆由右往左、由左往右移動，再用眼睛追著看。每次來回須花10秒。上下、右上左下、左下右上也以相同方式進行。2 y' f3 ^. n# Z0 `
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6. 在距離臉部40公分的地方拿著筆，筆尖放在眉間的位置。拿著筆慢慢地靠近臉部，瞇起眼睛將兩眼焦點持續對焦在筆尖上。上述動作須進行30秒。
1 W& n5 B; Q# S0 I! o2 L2 b' V1 N* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※瞇著眼睛會很累，所以只要感覺「疲勞」，中途可以用力閉上眼睛休息一下

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