: F& u- _" k F' `tvb now,tvbnow,bttvb上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。: @" d: \* n' Z6 ?& B0 l2 j) v- G, x7 ?
: K, Q% M+ T. I, p* F5.39.217.771、菠菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z- {% B; d, n1 p: {4 A
含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。 1 S/ y/ p2 H* g8 ~5.39.217.77 ' T9 \) e7 T3 Z" L! c, }: f3 f7 a) Xtvb now,tvbnow,bttvb2、番茄; z/ E+ `* ^5 ]- m% c
含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。公仔箱論壇7 h5 i$ V: z" V$ E
1 m' L w. A0 qtvb now,tvbnow,bttvb3、青椒 * i5 N6 [" ?# z, W! k9 ~2 k$ Vtvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H( r0 H/ x5 @; r- |/ ]3 ?1 T
" S8 \# D' s3 h4、棗公仔箱論壇! M' c1 c$ w; J& O8 m
營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。 : U! q* G: S5 p+ k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t3 s' h# x: u7 W& n) G
5、枸杞子 * X* Z" u/ g$ P6 ftvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。 4 x7 f o' i# t+ Y/ q9 a公仔箱論壇5.39.217.77% k. [2 |- O1 U- V
6、胡蘿蔔/ E! ]& z! g" }
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。tvb now,tvbnow,bttvb" K( q8 Q9 o" t+ ^3 r M
4 B7 C/ U/ L% t; E. b- d3 S' ^公仔箱論壇7、韭菜, I: T( X g, Q8 o
富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。tvb now,tvbnow,bttvb; @- Z/ M8 {2 U2 i0 R. D
" A$ c$ e) `2 U! i. H0 etvb now,tvbnow,bttvb8、杏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k/ u' k/ ~3 t+ S
含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。 + ?. f& ]: H) v; u! P公仔箱論壇5.39.217.77- {$ r1 ?( k' a" H& o) r
