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上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。5.39.217.770 N9 h* e! }( v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D+ a& L; M+ x y b( f/ B% k3 M3 h
1、菠菜5.39.217.77( i; h. c) l" q% @* U- ?
含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。9 m: ?$ x" ^4 b9 F
+ N8 `$ x" B0 ]2、番茄 # g. Y7 d7 s+ _! b$ n S% t& O5.39.217.77含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。 3 t8 B0 s4 m7 f% d7 w; H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g) t4 k# y( w. M% b/ S( \
3、青椒 , h0 L' [' L( c: d+ h/ S( _8 D5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。. H8 Z4 [( D4 S" `. E. G+ b
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4、棗 7 d. P ~; H; n( T6 D* c# i5.39.217.77營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。 t0 R* \# V$ \) Ftvb now,tvbnow,bttvb + L0 A4 m. ?' o, S8 B# A: q5、枸杞子公仔箱論壇( Q8 }! U" d9 l
含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。 & q9 f$ K0 o, o" l0 x$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y% F5 c* Z) g7 A) {
6、胡蘿蔔6 b% I9 n& e$ Z$ \9 ]. `- N( [
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。tvb now,tvbnow,bttvb# E, h$ ^) I- T) b, E
# l/ m6 G; J+ k6 o5 C& X. k5.39.217.777、韭菜* t) X& l* k4 g$ z2 N& A
富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。- x/ H J' V+ d, _5 @8 r9 p: h
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8、杏公仔箱論壇! y, O# I5 D3 }, Q+ r
含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。 0 X0 q5 ~0 E6 u3 L5 P2 R0 B7 D% b5.39.217.77 4 F8 @; O, g! }7 o- E& o
