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標題: [健康資訊] [養生之道] 為什麼早睡早起那麼重要? [打印本頁]
作者: nt1972    時間: 2015-12-7 06:14 AM     標題: [養生之道] 為什麼早睡早起那麼重要?

了解每個器官的工作時間！
7 W7 U. ^1 k/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7：00～9：00小腸活躍時期 tvb now,tvbnow,bttvb9 w+ N2 c" {+ c2 v+ [5 z
應吃早餐，這是小腸大量吸收營養的時段。療病者最好是在7點進餐；養生者最好是在7點半前吃早餐；不吃早餐者應改變飲食習慣；為保護肝臟，此時最好不要飲酒。
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* e% `8 k& }4 e) k$ G5 u$ A& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10：00～12：00心臟運作的黃金時段
) j2 U& r0 k7 [6 ~0 M# u" Y5 N公仔箱論壇心臟開始加大馬力投入工作，人的精力被積極調動起來，人體精神活動最強，身體的痛感降低，此時幾乎感覺不到緊張的工作壓力。如果誰在此時喝茶聊天，那他將虛度一天中最清醒的時刻。 ; e1 }: P6 S+ Y" G& c1 s
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12：00～13：00全身器官總動員 7 M3 C0 f+ \6 V
12點基本上是上午工作的最後衝刺階段，此時在人體生物鐘的作用下全身器官進入總動員，這個時候最好不要馬上吃午餐，最好將用餐時間推遲半小時或到下午1點左右。
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/ y; R8 i* y% @3 R' @3 {" b! {6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13：00～14：00人體的第二個低潮階段 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y+ I" x( r; a. D0 Z
血壓及荷爾蒙分泌降低，身體逐漸產生倦怠感，精力消退，血液中溶入一些糖原，反應遲緩。我們感覺有些疲勞，最好適當休息一下。
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14：00～16：00感覺器官很敏銳 公仔箱論壇0 s& F8 ^/ E. P1 E1 h
人體在生物鐘的控制下開始逐漸恢復工作能力，人體重新步入正軌，下午3點人體感覺器官尤其敏感，特別是嗅覺和味覺。下午4點血液中的糖分含量達到最高。
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17：00～18：00運動的最佳時段 % {# B" C7 H4 [/ q4 g
人體疼痛感覺減弱，神經的活動能力降低，想多運動的渴望上升，此時最好離開工作崗位，進行一些戶外活動，使精神重新振作起來。運動員此時應加倍努力訓練。 5.39.217.77' C; `0 O6 F6 @& @$ Q! b0 ~- h# W6 G' d
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  @3 ^, H4 n+ ]2 v5 Q2 ?* m' Y公仔箱論壇18：00～20：00情緒極不穩定 5.39.217.77; s* X1 O' L1 p" }2 x6 i6 \8 A# R
晚上7點左右是一天中情緒最不穩定的時刻，此時人的心理穩定性降到最低點，很容易激動，常會因一點小事而爭吵。吃完了晚餐到晚上8點，身體反應又得以恢復。
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# K0 E& P7 Q; h& J! j$ ]5 ]公仔箱論壇20：00～21：00反應很敏捷
8 v/ x! I" y$ L3 e2 Z晚上8點是人體體重最重、反應最敏捷的時間，司機此時處於最佳狀態，幾乎不會出事故。晚上9點時人的記憶力會特別好，是學習的好時間。
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6 a6 R/ `( ~. ?5 s, H  \公仔箱論壇21：00～23：00免疫系統（淋巴）排毒時間
/ e( Z$ A" d, H8 g4 f- {8 K, y7 M* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血液中充滿白血球，白血球的數量增加一倍，體溫開始下降。此段時間應安靜或聽音樂。 5.39.217.77- d/ R4 g7 `: N0 }8 t# @

* _# k# R+ K4 z3 U8 r5 C6 H1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 R0 k% Z5 `( o* `- `23：00～1：00肝排毒時間 4 V( T5 b* V4 s+ n
除肝臟外，大部分人體器官運作緩慢。肝臟利用這段空閒時間緊張地工作，為人體排除毒素，但這一排毒過程必須在熟睡中進行。
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* L3 x3 F, H' q4 q24：00～4：00脊椎造血時段
8 ?( Q. L# f; \4 p7 l# V# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。必須熟睡，不宜熬夜，否則影響脊椎的造血過程。淩晨4點左右血壓降到了一天中最低點，但此時聽覺變的異常靈敏，極易被微小的動靜所驚醒。
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7 M6 }5 m  F: E+ h  p公仔箱論壇5.39.217.77- |5 z* E2 U6 T1 `& l6 ^/ \
1：00～3：00膽的排毒 * w& C" X) S& V* ]6 E7 l
淩晨1點，人進入了易醒的淺睡階段。到了淩晨2點，膽的排毒有條不紊的進行。淩晨3點左右整個人都會得到休息。
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3：00～5：00肺的排毒
+ r0 R  _9 [* ~$ ^5.39.217.77此時咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因為排毒運作已走到肺，有咳嗽症的人此時不宜用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
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# h$ g3 w3 w, e! Q* E5 J9 x3 R, v( v公仔箱論壇5：00～7：00大腸的排毒
6 k7 w5 {. p  M, T* Z9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血壓上升，心跳加快，即使我們想睡覺，但此時肌體已經蘇醒，大腸排毒活躍，此時最好上廁所排便。) F1 s7 v- A: X+ \* |$ ~* _6 G




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