標題:
[健康資訊]
[養生之道] 為什麼早睡早起那麼重要?
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2015-12-7 06:14 AM
標題:
[養生之道] 為什麼早睡早起那麼重要?
了解每個器官的工作時間！
d+ W+ Y& e9 l& t i V5.39.217.77
7：00～9：00小腸活躍時期
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N9 W' n7 q* g" P( ^! _
應吃早餐，這是小腸大量吸收營養的時段。療病者最好是在7點進餐；養生者最好是在7點半前吃早餐；不吃早餐者應改變飲食習慣；為保護肝臟，此時最好不要飲酒。
+ n# w" a# F8 t% X, j0 M
8 h$ @. B6 s* w+ w7 x8 L8 R5.39.217.77
5.39.217.774 y. m& W- o C- c4 B
10：00～12：00心臟運作的黃金時段
; m( u! P( A2 c9 E6 I! f
心臟開始加大馬力投入工作，人的精力被積極調動起來，人體精神活動最強，身體的痛感降低，此時幾乎感覺不到緊張的工作壓力。如果誰在此時喝茶聊天，那他將虛度一天中最清醒的時刻。
公仔箱論壇 ?4 F* h; e' A6 k
|2 d7 u5 Z% {9 c/ T0 [1 a' H8 c8 B' C2 T
/ d& R' V( a: Y
12：00～13：00全身器官總動員
公仔箱論壇7 z! G. J' N/ L
12點基本上是上午工作的最後衝刺階段，此時在人體生物鐘的作用下全身器官進入總動員，這個時候最好不要馬上吃午餐，最好將用餐時間推遲半小時或到下午1點左右。
5 Q1 }/ {. j4 H, W& R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~! t$ h4 C' ~
" U; ]% ]2 f, A l
13：00～14：00人體的第二個低潮階段
0 L7 A: _ ?1 m8 ]! D2 z' P5 I, H% G
血壓及荷爾蒙分泌降低，身體逐漸產生倦怠感，精力消退，血液中溶入一些糖原，反應遲緩。我們感覺有些疲勞，最好適當休息一下。
; J; _8 y/ ^) o, H c, F3 e
' G+ w# e; F0 k/ m" K" J( T2 L
* e v; {/ ]8 c8 D4 f+ w8 t9 Wtvb now,tvbnow,bttvb
14：00～16：00感覺器官很敏銳
公仔箱論壇! d H4 B" y# v9 R
人體在生物鐘的控制下開始逐漸恢復工作能力，人體重新步入正軌，下午3點人體感覺器官尤其敏感，特別是嗅覺和味覺。下午4點血液中的糖分含量達到最高。
; [% ~9 a4 G$ Q
# H) N9 F$ ^- T8 t& K {" \8 b3 \* b
5.39.217.771 e7 X: W9 C5 g1 T6 p
17：00～18：00運動的最佳時段
/ T2 n% Z1 n/ e/ M2 Utvb now,tvbnow,bttvb
人體疼痛感覺減弱，神經的活動能力降低，想多運動的渴望上升，此時最好離開工作崗位，進行一些戶外活動，使精神重新振作起來。運動員此時應加倍努力訓練。
$ v6 b, ^* h+ Y5 O3 X5.39.217.77
# p9 K) q4 b7 T2 A* U( l公仔箱論壇
4 r( n( w0 ~* C! c, G) O0 ^* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
18：00～20：00情緒極不穩定
+ {$ Q, N6 A6 d5 s. `
晚上7點左右是一天中情緒最不穩定的時刻，此時人的心理穩定性降到最低點，很容易激動，常會因一點小事而爭吵。吃完了晚餐到晚上8點，身體反應又得以恢復。
tvb now,tvbnow,bttvb6 ^0 Z- K1 D6 E2 c" l5 k; M' {- S
+ H2 O$ v) R ~- C1 ]7 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q# E5 Y4 A7 ]) B2 a
20：00～21：00反應很敏捷
tvb now,tvbnow,bttvb" e8 @1 z0 a& r& ^* t% U
晚上8點是人體體重最重、反應最敏捷的時間，司機此時處於最佳狀態，幾乎不會出事故。晚上9點時人的記憶力會特別好，是學習的好時間。
/ |# I# n% s+ `0 j p# ~
0 ?% z" s( j: j- ]
+ L* R- G1 Q$ S( S
21：00～23：00免疫系統（淋巴）排毒時間
- R# S* j& V2 m1 i# k
血液中充滿白血球，白血球的數量增加一倍，體溫開始下降。此段時間應安靜或聽音樂。
5 ]- m1 _1 w1 Z
" Y( r; X5 b6 R STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 l4 z% q+ m7 A1 n" T& o3 H公仔箱論壇
23：00～1：00肝排毒時間
5 \& W/ h+ w4 c. z+ {4 [ P& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
除肝臟外，大部分人體器官運作緩慢。肝臟利用這段空閒時間緊張地工作，為人體排除毒素，但這一排毒過程必須在熟睡中進行。
/ P2 Q, r; Z, c& J; ~2 i% V8 W, s% T5.39.217.77
9 h( x) f8 _( m) @% g; F2 r' M
公仔箱論壇. ?, x& p' e+ y, H
24：00～4：00脊椎造血時段
' U% v# X, g) z5 `公仔箱論壇
必須熟睡，不宜熬夜，否則影響脊椎的造血過程。淩晨4點左右血壓降到了一天中最低點，但此時聽覺變的異常靈敏，極易被微小的動靜所驚醒。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b3 J' N8 J/ G
3 v0 ?$ I3 [/ l* _* Q
2 a% `( Z( g+ [. q1 Q1 x5.39.217.77
1：00～3：00膽的排毒
公仔箱論壇5 l5 L; s6 F- w* {( Y
淩晨1點，人進入了易醒的淺睡階段。到了淩晨2點，膽的排毒有條不紊的進行。淩晨3點左右整個人都會得到休息。
" p8 P: a8 s! l# N. \& U' r
, n0 q2 i9 q/ z* R# q$ Jtvb now,tvbnow,bttvb
% \; x, G) ~/ M: K6 ?" [tvb now,tvbnow,bttvb
3：00～5：00肺的排毒
% b M/ S+ Y* v$ j7 y3 _
此時咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因為排毒運作已走到肺，有咳嗽症的人此時不宜用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
$ V. d* [% E5 N }" Q- \9 j3 Z
& R/ p# X; E2 }: Y( ktvb now,tvbnow,bttvb
* `' M' W( W) Y/ D+ m4 A9 @2 S+ Z
5：00～7：00大腸的排毒
6 C1 u1 l" N5 B+ _
血壓上升，心跳加快，即使我們想睡覺，但此時肌體已經蘇醒，大腸排毒活躍，此時最好上廁所排便。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x8 V% l6 l- H+ x9 i8 r6 R
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
