標題:
[健康資訊]
脹氣不排，毒素流向肝腎！4放屁體操打造腸道健康
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2015-12-3 07:38 PM
標題:
脹氣不排，毒素流向肝腎！4放屁體操打造腸道健康
【早安健康／黃馨瑶編譯】你常肚子脹氣不舒服嗎？日本健康網站「Healthil」指出，脹氣若不排出，毒素可能會流向肝腎，增加肝腎負擔，此外還會降低腸道機能，造成疾病，因此想放屁時一定要放。但若脹氣一直在腸道中，無法排出怎麼辦？在這裡，要教你4種排脹氣的體操，不到10分鐘，就能促進排氣，幫你解決惱人的脹氣問題。
/ _. p) i" {' U6 p公仔箱論壇
腸中的氣為什麼一定要排出來？
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q4 s7 I( o6 R3 H
不放屁排氣，不只會脹氣不舒服，氣留在腸中還會增加肝臟和腎臟的負擔。腸道中的氣體，是細菌分解食物剩下的老廢物質，具有毒素，若不排出，會被腸道吸收，流向肝腎，增加肝臟及腎臟負擔。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |) v6 j7 r5 k/ Y
此外氣體積在腸道中，會使腸道膨脹，降低腸道功能，引發消化系統的疾病。因此藉由放屁，排出腸道內的氣體，消除脹氣，十分重要。
% i; ~- |" W8 @
以下介紹4種，能促進放屁，消除脹氣的體操。
6 L7 H M) U- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
●趴下踢腿操
4 u# j. W, a9 \" \* D" s
5.39.217.778 ?- `5 n4 X# S3 e
剛起床時進行的體操，先閉著眼，按摩耳朵、手背、中指、食指、大拇指，1～2分鐘，再進行趴下踢腿操。
- V1 O3 K/ G* J. k2 v& z
1.趴下，兩手交叉，下巴放在手上。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `. a& e: c+ O5 l
2.膝蓋下方放坐墊，稍微墊高，腳翹起來，腳掌面向天花板。
* z7 O1 f! J' b( O5 R5.39.217.77
3.膝蓋彎曲，用腳跟拍打臀部〈腳跟不碰到臀部也沒關係〉，持續5～10分。
% a7 f* V% I' x/ l- ^5.39.217.77
◎此體操進行約5分鐘，就能促進腸道蠕動，排出囤積在腸中的氣體，進行體操間，若想上廁所，起立即動身前往。
tvb now,tvbnow,bttvb8 ?, R, k: B1 Z* n2 U
●翻滾操
, l- X. e3 f" o; B% h( k8 C
5.39.217.77/ s& i1 `0 ?7 [; [5 n d, O0 L K
站著時，腸中的氣體常會集中在腸道的上方，此時躺下滾動，使腸內的氣體移動，即可消除脹氣。
8 C. y9 h; {7 ]1 ?6 I
做法：趴著，並左右來回滾動10分鐘即可。
$ F) i- }5 y+ n R+ t
$ {; I7 G; b3 x6 h$ A5.39.217.77
●雙手抱膝操
9 f# b$ i' q: a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |& x* ~" x. i2 O" M1 a
當排泄物及氣體滯留在腸道內時，可用此體操排除。
5.39.217.770 |! @# p' D9 u/ x1 p6 i4 Y5 Z# T
3 w+ j. M2 C$ g [- E
步驟：
公仔箱論壇/ S4 k$ q1 ^: X' ~
1.躺下，膝蓋立起，抬起用手扣住穩定。
5.39.217.77( c# T" m( v# n) u# J* f% m# E# [
2.深呼吸，將膝蓋漸漸靠近胸口。
公仔箱論壇" k/ m+ R! C% q8 v
3.維持姿勢，慢慢呼吸5～6遍。
; n3 H% \) r0 M3 I& K( P0 stvb now,tvbnow,bttvb
4.雙手放開膝蓋，回到膝蓋立起的躺姿。
L0 N% [9 Y2 T! I$ W# G8 @
公仔箱論壇0 y, T% y. j" @4 q# d' q8 d6 |
●坐著移動操
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b7 n0 q- G/ F7 Q* U9 C' Y/ K6 w
$ ^2 R; x* e' r# S" M) l; X% S
長期保持同個姿勢，是導致氣體滯留在腸道的原因。藉由坐著就能進行的體操，能促進腸道活動，排出氣體，消除脹氣。
公仔箱論壇& Q+ @' Z- }$ [7 D& Y3 A
! }0 Y1 Y+ r1 I
步驟：
公仔箱論壇; E0 S! H/ H }, n4 W: U! Y2 u
1.背部伸直，坐在椅上。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V4 c+ H; ?1 a/ K+ J
2.腰部以上水平移動，放鬆骨盆周圍，刺激腸道。
公仔箱論壇# l0 }/ X: `: P# t. [4 |
◎可將手掌貼在腹部上，感受腸道的動靜。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
5.39.217.778 ?- `5 n4 X# S3 e
5.39.217.77/ s& i1 `0 ?7 [; [5 n d, O0 L K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |& x* ~" x. i2 O" M1 a
$ ^2 R; x* e' r# S" M) l; X% S