標題:
[健康資訊]
脹氣不排，毒素流向肝腎！4放屁體操打造腸道健康
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2015-12-3 07:38 PM
標題:
脹氣不排，毒素流向肝腎！4放屁體操打造腸道健康
【早安健康／黃馨瑶編譯】你常肚子脹氣不舒服嗎？日本健康網站「Healthil」指出，脹氣若不排出，毒素可能會流向肝腎，增加肝腎負擔，此外還會降低腸道機能，造成疾病，因此想放屁時一定要放。但若脹氣一直在腸道中，無法排出怎麼辦？在這裡，要教你4種排脹氣的體操，不到10分鐘，就能促進排氣，幫你解決惱人的脹氣問題。
' K$ @9 I8 p! t {) R
腸中的氣為什麼一定要排出來？
公仔箱論壇: r% h. k: k# h/ a H
不放屁排氣，不只會脹氣不舒服，氣留在腸中還會增加肝臟和腎臟的負擔。腸道中的氣體，是細菌分解食物剩下的老廢物質，具有毒素，若不排出，會被腸道吸收，流向肝腎，增加肝臟及腎臟負擔。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r: r; B" l) m* Y
此外氣體積在腸道中，會使腸道膨脹，降低腸道功能，引發消化系統的疾病。因此藉由放屁，排出腸道內的氣體，消除脹氣，十分重要。
$ r& I- v% B/ f$ X$ D+ s
以下介紹4種，能促進放屁，消除脹氣的體操。
1 h7 \: m1 c. |$ f0 F# O
●趴下踢腿操
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c; O5 E2 c' E$ Z0 J
) \; }0 m& m% Itvb now,tvbnow,bttvb
剛起床時進行的體操，先閉著眼，按摩耳朵、手背、中指、食指、大拇指，1～2分鐘，再進行趴下踢腿操。
, V k* ~+ b5 G$ }# @公仔箱論壇
1.趴下，兩手交叉，下巴放在手上。
4 A$ A9 J& g& p6 c( c. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.膝蓋下方放坐墊，稍微墊高，腳翹起來，腳掌面向天花板。
公仔箱論壇' Z& _1 U, G* S. V H9 `' R/ l6 `# @
3.膝蓋彎曲，用腳跟拍打臀部〈腳跟不碰到臀部也沒關係〉，持續5～10分。
$ Z7 K/ [- C1 _9 ?* e0 n
◎此體操進行約5分鐘，就能促進腸道蠕動，排出囤積在腸中的氣體，進行體操間，若想上廁所，起立即動身前往。
公仔箱論壇' f z# w3 r9 o
●翻滾操
公仔箱論壇5 M. q3 o, A! x0 A3 o& o! H
9 r4 s1 g6 c1 @! _0 k4 h
站著時，腸中的氣體常會集中在腸道的上方，此時躺下滾動，使腸內的氣體移動，即可消除脹氣。
5 }0 R2 w8 B" _. ?3 N& S% P2 _# \公仔箱論壇
做法：趴著，並左右來回滾動10分鐘即可。
& t! F# L3 F# E8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! _$ p9 j/ S' k% u9 d
●雙手抱膝操
3 {5 |0 O# h3 _5 t! n+ F( u5.39.217.77
tvb now,tvbnow,bttvb; y/ }$ D8 ?3 ?/ Y- T0 F7 c
當排泄物及氣體滯留在腸道內時，可用此體操排除。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^, x+ z4 G0 g6 j, p3 | f
& G. O1 h4 n* W$ h
步驟：
1 |/ Z/ J z, T( r# ltvb now,tvbnow,bttvb
1.躺下，膝蓋立起，抬起用手扣住穩定。
9 b' j+ H; r1 T: @; f: F) N
2.深呼吸，將膝蓋漸漸靠近胸口。
0 U4 R$ f6 p' [- E+ T5.39.217.77
3.維持姿勢，慢慢呼吸5～6遍。
, D& A( {1 g9 x7 Etvb now,tvbnow,bttvb
4.雙手放開膝蓋，回到膝蓋立起的躺姿。
) R; n& G, x3 t3 M2 x' d公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb& m2 M' s9 c) l9 ~! @2 d
●坐著移動操
) W) m' j& l" u/ L' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" G. b1 Q) m' e$ M5 z3 h
長期保持同個姿勢，是導致氣體滯留在腸道的原因。藉由坐著就能進行的體操，能促進腸道活動，排出氣體，消除脹氣。
( _3 A/ ^! K7 M# m! a( }2 ]5.39.217.77
7 T! Z, [# b+ W/ y8 b
步驟：
4 Z1 t( S8 h/ R0 B3 g( G# c
1.背部伸直，坐在椅上。
0 D1 x2 U9 N' ~tvb now,tvbnow,bttvb
2.腰部以上水平移動，放鬆骨盆周圍，刺激腸道。
5.39.217.773 O' y) O0 x3 k7 T, O
◎可將手掌貼在腹部上，感受腸道的動靜。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
9 r4 s1 g6 c1 @! _0 k4 h
tvb now,tvbnow,bttvb; y/ }$ D8 ?3 ?/ Y- T0 F7 c