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標題: [健康資訊] 脹氣不排,毒素流向肝腎!4放屁體操打造腸道健康 [打印本頁]

作者: willkao    時間: 2015-12-3 07:38 PM     標題: 脹氣不排,毒素流向肝腎!4放屁體操打造腸道健康

【早安健康/黃馨瑶編譯】你常肚子脹氣不舒服嗎?日本健康網站「Healthil」指出,脹氣若不排出,毒素可能會流向肝腎,增加肝腎負擔,此外還會降低腸道機能,造成疾病,因此想放屁時一定要放。但若脹氣一直在腸道中,無法排出怎麼辦?在這裡,要教你4種排脹氣的體操,不到10分鐘,就能促進排氣,幫你解決惱人的脹氣問題。
* O  H0 h8 e3 M9 M5 z8 ?腸中的氣為什麼一定要排出來?
: s  V/ U' K  [& M, V; H  S4 P不放屁排氣,不只會脹氣不舒服,氣留在腸中還會增加肝臟和腎臟的負擔。腸道中的氣體,是細菌分解食物剩下的老廢物質,具有毒素,若不排出,會被腸道吸收,流向肝腎,增加肝臟及腎臟負擔。5.39.217.77( N8 ~/ A) i7 C" |( T( k9 t  s2 ~9 t
此外氣體積在腸道中,會使腸道膨脹,降低腸道功能,引發消化系統的疾病。因此藉由放屁,排出腸道內的氣體,消除脹氣,十分重要。
' d3 r" k7 u$ S3 t) ^& ]1 W以下介紹4種,能促進放屁,消除脹氣的體操。
9 R0 C3 F9 f7 B! j3 z5.39.217.77●趴下踢腿操5.39.217.77: A2 @& `) |3 }; _( g$ W

" L; L* l( }: F& ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。剛起床時進行的體操,先閉著眼,按摩耳朵、手背、中指、食指、大拇指,1~2分鐘,再進行趴下踢腿操。
) L# L* V* Y  q2 A1.趴下,兩手交叉,下巴放在手上。
' M) X( _4 Q( n  a4 f' W2.膝蓋下方放坐墊,稍微墊高,腳翹起來,腳掌面向天花板。tvb now,tvbnow,bttvb1 c/ A; w/ ^+ t: P6 w
3.膝蓋彎曲,用腳跟拍打臀部〈腳跟不碰到臀部也沒關係〉,持續5~10分。
1 k9 F, |3 @& |tvb now,tvbnow,bttvb◎此體操進行約5分鐘,就能促進腸道蠕動,排出囤積在腸中的氣體,進行體操間,若想上廁所,起立即動身前往。

" A$ W) ?8 `: `. \  @公仔箱論壇●翻滾操
# R- W' n0 M2 T: p( v- c& GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ _: e9 b3 a0 |" X' oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。站著時,腸中的氣體常會集中在腸道的上方,此時躺下滾動,使腸內的氣體移動,即可消除脹氣。tvb now,tvbnow,bttvb  ^5 s; u5 ~: q6 @/ _0 R& i* f
做法:趴著,並左右來回滾動10分鐘即可。
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) i8 q: x/ y) Z- e$ h  X, E5 `/ z. y5.39.217.77●雙手抱膝操

5 a3 B: |* B6 L2 @9 Y& i( A; J5.39.217.775.39.217.77  g6 T  [. X8 N' _5 C
當排泄物及氣體滯留在腸道內時,可用此體操排除。
, U/ b* s" L4 }& t1 ^# h% ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {1 T- ~+ d4 x: J* t5 J
步驟:tvb now,tvbnow,bttvb, B1 [( m- R* |
1.躺下,膝蓋立起,抬起用手扣住穩定。tvb now,tvbnow,bttvb4 p! O( Y# Q8 _% V- |
2.深呼吸,將膝蓋漸漸靠近胸口。公仔箱論壇3 X( z% ^4 [( i6 ?/ \8 z: g; y
3.維持姿勢,慢慢呼吸5~6遍。
  b! l' z" D1 l' _2 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.雙手放開膝蓋,回到膝蓋立起的躺姿。
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●坐著移動操
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長期保持同個姿勢,是導致氣體滯留在腸道的原因。藉由坐著就能進行的體操,能促進腸道活動,排出氣體,消除脹氣。5.39.217.775 h' U8 B( C9 B7 Q
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步驟:
) F9 p- |1 j8 D$ B. n$ ^& E% F公仔箱論壇1.背部伸直,坐在椅上。# [( o7 M5 A1 n; t, m" Y: @# D, Z
2.腰部以上水平移動,放鬆骨盆周圍,刺激腸道。
, k. |- [9 Y: }" |6 v$ i7 rtvb now,tvbnow,bttvb◎可將手掌貼在腹部上,感受腸道的動靜。





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