標題:
[健康資訊]
睡不著也想哭！ 四大招避免產後憂鬱
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2015-11-28 01:37 PM
標題:
睡不著也想哭！ 四大招避免產後憂鬱
黃小姐是一位全職的新手媽媽，育有一名四個月大的女兒。一個人在家坐月子時，因壓力過大導致母乳分泌不足，產後約兩個月後慢慢就退奶，同時，在育兒觀念方面，常與長輩意見相左。後來竟出現頭痛、失眠、腸胃不適、拉肚子、自責與氣憤的情緒，讓新手媽媽三不五時就想大哭，後來連睡不好時也哭，覺得「為何生小孩是應該喜悅的事情，自己卻完全開心不起來？」，甚至出現「早知道不結婚、不生小孩就好了」的想法。
) t0 R* V- I4 @+ e
! Q3 \* w% t$ M/ r/ Dtvb now,tvbnow,bttvb
台中醫院精神科周少華醫師表示，這就是典型的「產後憂鬱症」，產後憂鬱症通常在女性生產後兩三天出現，症狀包括難過、疑慮、內疚、恐懼等負面情緒。產後的媽媽們不僅擔心寶寶，也擔心自己，容易緊張、疲憊，臨床上，嚴重的情況甚至出現絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法。
8 l7 a. q( i1 h2 ?; E5.39.217.77
2 \& q* N( o8 Z1 K% a- U8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
產後荷爾蒙的變動是產生憂鬱之主因，如果產後有情緒明顯變化，並且持續時間超過2週，建議應尋求專業的協助，並進行藥物和心理的治療來控制症狀。醫師建議，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d1 c( Y/ C& T$ \; X& [& q
$ z, L# m3 u3 l* D公仔箱論壇
一、家人對產婦的情緒變化多一些瞭解，一同積極面對產後的不穩定情緒。
5.39.217.77" N' P3 m# G# U! X b8 O0 R- O0 r
& u% Q/ e5 ^$ E2 c8 D2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
二、從事紓壓的活動有助釋放不良情緒。
; w: @3 P: S$ _$ Z& M* l
' p% @! R. C& A S
三、產後要充分睡眠和休息。
8 T; j3 `0 \* K- L9 i7 o2 [5 S
3 I& ~- G J/ L: u
四、親友若能幫助照料生活，能避免新手媽媽過度勞累，產生委屈情緒。
' r2 J1 z- x# U1 a4 R. X! A
. A# |% i# q# Q) g5 c6 p0 B
周少華醫師指出，預防產後憂鬱，可掌握下列重點：
公仔箱論壇. N" I+ y5 P( C# Z }( a1 y* A
% b0 `& v4 `4 s5.39.217.77
一、若懷孕期已經有憂鬱情形，產後要密切配合醫師的治療。
: v i- Y7 y: T, c9 H' a9 W3 E c5.39.217.77
$ j/ g4 ]. y* P* ]: ]8 @
二、 產後保持充足的睡眠與休息。
]' A+ |4 K+ ]! V# v2 atvb now,tvbnow,bttvb
7 J0 ~: |) l G* [; x2 N
三、 適量的運動會讓媽媽們的心情更好，同時讓媽媽們有適度與外界的接觸。
4 @! @! T5 O7 n% T4 |$ }
+ o, |8 p8 Y! J: y8 M4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
四、 建議媽媽們勇於接受不完美的情況，成為一個快樂的媽媽，而不是一個完美的媽媽。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
