黃小姐是一位全職的新手媽媽，育有一名四個月大的女兒。一個人在家坐月子時，因壓力過大導致母乳分泌不足，產後約兩個月後慢慢就退奶，同時，在育兒觀念方面，常與長輩意見相左。後來竟出現頭痛、失眠、腸胃不適、拉肚子、自責與氣憤的情緒，讓新手媽媽三不五時就想大哭，後來連睡不好時也哭，覺得「為何生小孩是應該喜悅的事情，自己卻完全開心不起來？」，甚至出現「早知道不結婚、不生小孩就好了」的想法。5.39.217.77: q' s5 ], [/ u, _$ Y
& B y) q/ H" ~% j. r6 L S5.39.217.77台中醫院精神科周少華醫師表示，這就是典型的「產後憂鬱症」，產後憂鬱症通常在女性生產後兩三天出現，症狀包括難過、疑慮、內疚、恐懼等負面情緒。產後的媽媽們不僅擔心寶寶，也擔心自己，容易緊張、疲憊，臨床上，嚴重的情況甚至出現絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法。 * S, `, Y N4 s: n) J公仔箱論壇公仔箱論壇' y h8 b5 N4 \
產後荷爾蒙的變動是產生憂鬱之主因，如果產後有情緒明顯變化，並且持續時間超過2週，建議應尋求專業的協助，並進行藥物和心理的治療來控制症狀。醫師建議， : f2 z$ a7 i$ T* f ! _4 n, j6 b1 k' |2 E( m: ]" Y一、家人對產婦的情緒變化多一些瞭解，一同積極面對產後的不穩定情緒。 % I" |0 e" ~/ z- ]8 ?/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 p7 s1 K* ^# @+ G% r3 t
二、從事紓壓的活動有助釋放不良情緒。 5 t0 P2 R& H# I9 G' y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: R! R& ]+ G6 W
三、產後要充分睡眠和休息。5.39.217.77 ^ j+ j5 d1 v. g
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四、親友若能幫助照料生活，能避免新手媽媽過度勞累，產生委屈情緒。tvb now,tvbnow,bttvb7 {& r! M' `2 x: R' n
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周少華醫師指出，預防產後憂鬱，可掌握下列重點： 7 n4 R" M) I0 L* E公仔箱論壇9 L) j+ ], ?6 E2 n+ z
一、若懷孕期已經有憂鬱情形，產後要密切配合醫師的治療。6 W" P- \' [5 H, s
0 ?$ J: r q: ? \% f ]5.39.217.77二、 產後保持充足的睡眠與休息。tvb now,tvbnow,bttvb9 c# [5 h! G9 X8 I
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三、 適量的運動會讓媽媽們的心情更好，同時讓媽媽們有適度與外界的接觸。 ! t$ G* [! D& S7 ?/ k5 H" T: U- L; B5.39.217.775.39.217.77$ ^) S" z3 e, a2 k6 T
四、 建議媽媽們勇於接受不完美的情況，成為一個快樂的媽媽，而不是一個完美的媽媽。
