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標題: [健康資訊] 喝出生理期好氣色甜菜根蔬果汁補鐵甩貧血 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2015-11-26 07:45 PM 標題: 喝出生理期好氣色甜菜根蔬果汁補鐵甩貧血

【華人健康網圖文提供／凱特文化】甜菜根公仔箱論壇( p5 P5 D) S* W/ i% _; d
甜菜根的紅色部分含有豐富的皂素、維生素B12及鐵質，皂素可抗癌，維生素B12裡中的微量元素鈷是人體造血的必要元素之一，鐵質則是組成血紅素的主要元素，可提升細胞的含氧量、協助造血，預防貧血。5.39.217.77* P% z5 }6 D3 x

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酪梨
有「森林中的奶油」之稱，一顆便能夠攝取鐵質0.7mg、鉀720mg，其糖份低、能量高，鐵質含量也極高，可幫助身體造血、預防貧血。因酪梨含有的脂肪是植物性脂肪，容易消化，肥胖者也適合食用。
堅果公仔箱論壇! J& z" _( [& t9 R9 ^/ ~) s" R
有些人體質偏冷，或女性生理期間較不宜飲用冰冷或含有瓜類水果的果汁，可以搭配堅果奶或者添加酪梨。
★貧血＋生理期飲品①5.39.217.77! s+ E1 P8 M0 A: o9 T6 U8 s
材料：甜菜根 200g、胡蘿蔔 200g、芹菜200g、薑3g、喜馬拉雅山玫瑰鹽1g。公仔箱論壇% ?/ q# ?% n( r$ X# w

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★貧血＋生理期飲品②公仔箱論壇2 g1 e" {" y2 u+ T6 F" k
材料：甜菜根200g、蘋果1顆、芹菜200g、檸檬1／4顆、薑3g。8 F, l& D) { o u4 L
★貧血＋生理期飲品③**
**材料：腰果20g、杏仁20g、香蕉半根至1根。
★貧血＋生理期飲品④! K3 E4 x+ v2 L1 F: u2 ^% _
材料：台灣酪梨1／4 顆或美國酪梨1／6 顆、蘋果4 顆、香蕉約50-100g。& Z7 b3 k: L0 |
本文由《凱特文化》出版社提供，摘錄自《神奇的冷壓蔬果汁：果汁淨化輕斷食，3天喝出纖體美肌、身體自癒力！》

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