標題:
[健康資訊]
糖尿病的5大迷思 營養師一一破解！
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2015-11-26 04:27 PM
標題:
糖尿病的5大迷思 營養師一一破解！
在這個健康觀念普及的世代，相信大家對於「糖尿病」這個疾病並不陌生，但是對於糖尿病的正確知識你懂多少呢，以下列出大家對於糖尿病常見的迷思，我會一一說明幫助各位釐清觀念！
( `! J$ @& @8 k$ S5 T e4 T) l
/ s) O X* d& x! e8 H; o2 c
迷思一：隔壁鄰居老王和住在樓下的林阿姨都有糖尿病耶！我看糖尿病這麼普遍，應該不是一個嚴重的疾病吧！
( l }: A8 _ g2 _& ktvb now,tvbnow,bttvb
根據美國統計，每年因糖尿病而死的人數遠遠超過每年因乳癌和愛滋病死亡的總和，而且糖尿病患罹患心血管疾病的風險比一般人高出兩倍，看到這裡，相信大家冷汗直冒吧！
) V0 \" [0 d0 Z- R1 \6 `$ ]
3 P! }& R7 a1 ~4 e; I, g* @公仔箱論壇
但是，千萬別因此一蹶不振！ 如果都有遵照醫生的服藥方式和營養師的飲食指導，調整生活型態，其實和一般人並沒有什麼差別，還可以大幅降低糖尿病誘發其他併發症的風險呢！
% y3 f$ G9 T. V5 h2 y5.39.217.77
8 k4 d! ^: ^* utvb now,tvbnow,bttvb
迷思二：總是容易聽到有人這麼說：唉呀！你別再吃糖了啦～再吃下去小心得糖尿病喔！
, d! V/ u4 x+ ?- I
關於這個問題，首先你要先知道糖尿病分成兩種：第一型糖尿病 & 第二型糖尿病。第一型糖尿病是先天性的，佔總糖尿病人口10%。第二型糖尿病的發生是後天的胰島素阻抗造成的，佔總糖尿病人口90%。
Z7 x8 U. \1 B+ b
5.39.217.77; K/ W8 Q5 J3 I. I
一般人吃進糖之後，會經過腸胃道消化分解進入體循環，胰臟β細胞可以感應血糖的濃度並分泌出「胰島素」幫助血中葡萄糖有效的進入肌肉、脂肪等組織的細胞中代謝產生能量，如此一來，血糖就會處於一個穩定值。
5.39.217.77& X& Y3 ]* S. ]" r7 l
& o5 u, u$ \* v- n5.39.217.77
但是，如果這個平衡被破壞了，身體就會產生「胰島素阻抗」的症狀，最終導致第二型糖尿病的發生。由此可見吃糖，可以提供身體運作的能量，沒有什麼不好，也沒有證據指出吃糖會導致糖尿病的發生，重點在於這個平衡究竟是被什麼破壞了？
- H5 V+ u# E$ c! j: V% K5.39.217.77
1 L3 m U3 Y0 h; P/ ctvb now,tvbnow,bttvb
這麼說好了，現在的人由於飲食西化容易飲食偏廢，導致營養不均衡，高油高糖的飲食致使肥胖體態產生，久而久之「胰島素阻抗」就出現了！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q3 s9 I- ?9 W, x
5.39.217.77+ M1 q9 N2 o/ @; ]
這可以是一種解釋，不過，目前的研究當然還有其他說法，之後會再娓娓道來。總而言之，造成糖尿病的原因就目前研究來說還是沒有被確認出確切的機轉。
: M7 r0 j" r& s
$ O3 x3 @) O9 k, X0 k5.39.217.77
維持身體健康，避免「胰島素阻抗」，請你和我這樣做（這可是最低標準呢！）
8 k# y$ ~0 _9 g: rtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb( F$ ]' k. {4 ?2 x: {7 h- ?
1.養成運動的習慣 → 每週至少3次，中強度以上的有氧運動（說話會喘，無法將一句話好好說完的程度）
5.39.217.77: }. E M* o" o- W$ u! O, q
9 [6 t9 H a- _9 D( f
2.良好的飲食習慣 → 高纖、少糖、少油、少鹽為原則
' A. K" I8 ^) X
tvb now,tvbnow,bttvb( r, Y/ m: J" f$ I: X
# `, ^4 S! I3 b! s2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
如果我現在體重超重或肥胖，最後一定會發展成第二型糖尿病嗎？
: D$ F( S2 ~- P+ h$ E6 V5.39.217.77
4 F0 ~( s: C2 C8 {, }& i9 ?0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
迷思三：咦，如果我現在體重超重或肥胖，最後一定會發展成第二型糖尿病嗎？
tvb now,tvbnow,bttvb4 m t( D4 o: O* n; A
應該這麼說，造成糖尿病的危險因子中，肥胖是其中一個重要的危險因子，還有像是家族遺傳、種族、年齡也都扮演著舉足輕重的角色。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J6 z5 x, B e9 j3 O- x0 i) u: Z9 {9 |
公仔箱論壇1 E6 i% e* ?* j
一般民眾都以為只有肥胖才是造成糖尿病主要的因素，其實並不是如此，大部分體重過重的人最後其實也沒有發展成糖尿病，反而是那些體重正常或是稍微超重的人得到第二型糖尿病呢。
1 T5 x- C: ^& N6 |! e* q5.39.217.77
! E% C1 `- U; n8 m! C# ~
迷思四：如果已經患有第二型糖尿病的人，當醫生和你說必須開始使用胰島素治療了，代表你沒有控制好糖尿病嗎？
4 ]/ ~6 h# V/ \; }
這句話不完全正確，糖尿病是一種漸進式的疾病，大部分的糖尿病患在確診後，會開始吃口服藥物，在前期的時候都能控制住血糖，一旦時間拉長，糖尿病患者的胰島素分泌會漸漸減少，最後無法抑制居高不下的血糖！
1 F; X4 e. T9 |! t* Q+ R8 h- ]7 a
2 I6 f f8 a7 h2 a' f公仔箱論壇
於是會開始施打胰島素，可以讓血糖處於一個穩定的狀態，避免身體器官浸泡在高糖的環境下，也可以減少糖尿病引發其他症狀的危機。
" Z# o3 \6 U# ~4 {/ W+ M
tvb now,tvbnow,bttvb2 y4 q+ D: U% N( l! P% E" o
目前許多第二型糖尿病患都會搭配施打胰島素進行治療，以控制夜間血糖的不平衡或是減少對藥物的依賴性，也可避免部分藥物所產生的低血糖副作用。
tvb now,tvbnow,bttvb, C9 N$ S( ~! B
' f; O; M# ^* N, l \
迷思五：水果是很好的食物，即便有糖尿病還是可以無限制的吃？
5.39.217.77( L$ [4 X& n, a3 d: s" s
水果的確是很好的食物，因為含有豐富的纖維、維生素和礦物質，但是水果裡面主要成分是糖類，一份的水果含糖量約為15克，糖尿病患者尤其需要控制糖類的攝取，當然不行毫無節制的進食水果。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A: _- W7 q5 ]% W7 |
6 h2 H+ ] k' r% ]0 k5.39.217.77
建議可以選擇低GI水果，石榴、蘋果、梨子等都是很好的選擇！
5.39.217.773 H0 l4 E- t6 X4 u
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
