想要白裡透紅的肌膚，美白之外還要聰明補血，臉色紅潤才美麗！5.39.217.77( y \! G! T0 S5 F z6 Z
營養師表示，黑桑葚含有高濃度的鐵質、維生素C、花青素，不但能補血，還能抗老化，是女孩們不可錯過的美肌水果！5.39.217.77/ Y/ j/ w5 w6 L/ k1 C, Q
5 G: w. W& V# W1 G1 h. \) e5.39.217.77 ) X( x# F% A# n% R' m, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。桑葚營養價值高，有助女孩補血、抗老化。tvb now,tvbnow,bttvb x C* {7 s5 e0 X, e9 ]& u
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想要補血，一般都會想到牛肉或豬肝，但是許多怕胖女孩不愛吃肉，也有很多人排斥豬肝的口感。這時候，水果就是補鐵的另外一個選擇，而口感酸甜、營養價值高的桑葚，就很值得女孩嘗試。 8 s% l3 }, W m( _ Etvb now,tvbnow,bttvb ' R3 [% ]5 N) ^. Z. ?6 d7 n2 B& x5 ftvb now,tvbnow,bttvb富含鐵質維生素C 黑桑葚好補血4 N4 x1 S# A3 C3 y* Q( R
桑葚有許多品種，常見的有俄羅斯桑葚、白桑葚、黑桑葚。其中，研究發現黑桑葚富含高濃度的維生素C、類黃酮、花青素、鐵，尤其是新疆品種的含量最豐富，具有很強的抗氧化和補血作用。tvb now,tvbnow,bttvb- t5 M! a6 J, W" ~' Z5 N* x
! y7 `7 \. s$ e4 p4 q: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師表示，有研究指出，每100公克的黑桑葚含有11.9毫克的鐵，比一些含鐵量豐富的食物如芝麻豆漿(9.4至11.6毫克/100公克)還要高。 I) Y6 `. y* c$ W7 X! g. v! P0 W6 ~5.39.217.77+ @3 A' B f. a' X v3 N 5.39.217.77/ J5 l' i) j P
建議桑葚可以搭配乳酪一起吃，清爽又健康。 C8 F# ?+ H Y; J2 Q$ n 3 Q1 @4 u4 d6 ?1 N; o5.39.217.77同時，黑桑葚也富含維生素C，可以促進鐵質的吸收。每100公克的黑桑葚含有48.4毫克的維生素C，比許多人印象中富含維生素C的草莓(47毫克/100公克)、橘子(33毫克/100公克)含量都更豐富。5.39.217.774 L$ N6 Z2 G3 w+ m5 K* u
" h V) R2 ?# S' c" M, Ltvb now,tvbnow,bttvb富含鈣質花青素 黑桑葚補鈣又抗老; c* a! n7 O- G
除了補血功能，營養師指出，黑桑葚當中的花青素是一種抗氧化劑，可以清除體內自由基，還能抗發炎、抗氧化、抗老化，減少體內不好的物質，讓女孩的內在臟器、血液循環跟外在肌膚都煥然一新！tvb now,tvbnow,bttvb0 h* M. m5 Z q( f" V8 p
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