標題:
[健康食品]
桑葚 補血超美肌
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2015-11-20 04:52 PM
標題:
桑葚 補血超美肌
想要白裡透紅的肌膚，美白之外還要聰明補血，臉色紅潤才美麗！
公仔箱論壇! ^) V# Y) A( W0 x7 P
營養師表示，黑桑葚含有高濃度的鐵質、維生素C、花青素，不但能補血，還能抗老化，是女孩們不可錯過的美肌水果！
( ^/ b1 ? ^, [. m& k% G& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& o! g, u7 a- P7 r7 Y% @9 e( n8 c5.39.217.77
+ o" f7 ^( f4 Y6 F9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
桑葚營養價值高，有助女孩補血、抗老化。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f# D4 i/ ^8 l2 e2 h
公仔箱論壇5 y. {7 n" b9 {2 R. I8 G! N
想要補血，一般都會想到牛肉或豬肝，但是許多怕胖女孩不愛吃肉，也有很多人排斥豬肝的口感。這時候，水果就是補鐵的另外一個選擇，而口感酸甜、營養價值高的桑葚，就很值得女孩嘗試。
K1 S& W1 p$ }5 A4 ~5.39.217.77
( Q$ @3 x% O7 `公仔箱論壇
富含鐵質維生素C 黑桑葚好補血
* A5 c# T6 I0 a0 e& U! @% p$ E6 a& [
桑葚有許多品種，常見的有俄羅斯桑葚、白桑葚、黑桑葚。其中，研究發現黑桑葚富含高濃度的維生素C、類黃酮、花青素、鐵，尤其是新疆品種的含量最豐富，具有很強的抗氧化和補血作用。
) T' `# T; z8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, R1 p4 Q# a% d& p+ I2 G, k& u m
營養師表示，有研究指出，每100公克的黑桑葚含有11.9毫克的鐵，比一些含鐵量豐富的食物如芝麻豆漿(9.4至11.6毫克/100公克)還要高。
公仔箱論壇3 l1 V j4 h" [; S6 R( F
1 I) }/ H2 {$ V- s3 ptvb now,tvbnow,bttvb
0 z; D9 K' O, a
建議桑葚可以搭配乳酪一起吃，清爽又健康。
E* y( ~0 I3 Z( F8 p" P: r' _# F5.39.217.77
4 @6 ~, k3 Q" D5 Y7 Y
同時，黑桑葚也富含維生素C，可以促進鐵質的吸收。每100公克的黑桑葚含有48.4毫克的維生素C，比許多人印象中富含維生素C的草莓(47毫克/100公克)、橘子(33毫克/100公克)含量都更豐富。
+ j5 {3 p- G; ~; C
9 {( R$ w7 c% D* @$ r公仔箱論壇
富含鈣質花青素 黑桑葚補鈣又抗老
: |9 z% }3 K, i) q( j0 z) ltvb now,tvbnow,bttvb
除了補血功能，營養師指出，黑桑葚當中的花青素是一種抗氧化劑，可以清除體內自由基，還能抗發炎、抗氧化、抗老化，減少體內不好的物質，讓女孩的內在臟器、血液循環跟外在肌膚都煥然一新！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S/ _: m! a* f" `0 R0 ]( _
7 U8 y/ c) q# H- W( Z' h+ x; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
另外，黑桑葚每100公克就含有113毫克的鈣質，比牛奶(平均104毫克/100公克)含有更高的鈣含量。整體看來，黑桑葚真的是營養豐富，補鈣、補鐵都少不了它，是一種很適合女孩吃的水果。
( }- K0 Y! c9 j& W5.39.217.77
9 f! k/ L6 i6 b* ]. O5.39.217.77
搭配乳酪增強抵抗力 配牛排增加鐵質吸收
5.39.217.77" v( `' [& j+ E2 p
想要吃進桑葚的好處，除了直接食用，推薦女孩們也可以搭配原味乳酪一起吃，清爽無負擔。乳酪富含蛋白質和益生菌，搭配抗氧化能力強的桑葚，可以提升腸道免疫能力、增加抵抗力。
. s9 {/ D% z- V4 }1 [* ?tvb now,tvbnow,bttvb
& T% B: }# z/ R& G0 w. ?2 l/ o公仔箱論壇
" s; [& u) Q' y8 F( H$ X4 U
吃牛排時搭配新鮮桑葚汁，可以促進鐵質吸收，補血效果更好。
3 p* t2 N' E- @4 E! u. k% I( M; F
6 j# r( O; W) `: r: q, O; Ntvb now,tvbnow,bttvb
另外，營養師推薦，女孩們若外食吃牛排(含鐵豐富)，就可以搭配新鮮桑葚汁，用來取代茶類或是咖啡，不但可補充鐵質，還能利用其中的維生素C促進牛排中的鐵質吸收。偶爾吃點烤香腸或烤肉時，也可以搭配新鮮桑葚汁抗氧化，幫助減少吃香腸的壞處喔！
公仔箱論壇* |/ F! g v9 W+ g/ _$ O$ k
/ s) {+ ?# H4 W
每天吃20顆黑桑葚 搭配各色水果最健康
2 e& {; { v/ Ltvb now,tvbnow,bttvb
最後，提醒女孩們，每天應攝取2至4份水果，建議每天可吃一份桑葚約20至30顆，再搭配其他各種顏色的水果如黃色香蕉、紫色葡萄、紅色草莓、橙色橘子等，才能吃進多樣化的營養素喔！
4 ~) D3 Q9 x$ S5 m9 A/ J& ?
# P" H5 h, I. K6 @tvb now,tvbnow,bttvb
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
0 z; D9 K' O, a