標題: [健康資訊] 認識肩周炎（五十肩） [打印本頁]

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作者: boom20    時間: 2015-11-17 03:00 PM     標題: 認識肩周炎（五十肩）

肩周炎（五十肩）
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１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。1 V: i9 g7 P# z/ r5 E7 q' O9 ~* a2 `
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２．肩周炎　　又名「五十肩」。
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4 j% _+ R" w: e# x5 W3 _! R  x" C2 _公仔箱論壇３．病因　　可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。
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４．病徵　　１．肩關節出現疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb& o7 s, M+ X7 ]
　　２．肩關節活動受阻礙。# N- G5 H- ^/ x3 b, y
　　３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?" J- `$ p( e- u+ {6 w

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５．肩周炎四階段　　１．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。% X' J4 C4 D7 w) _3 V2 v
　　２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。
# {. {: l8 |/ k9 k6 }& \3 r5.39.217.77　　　　同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。5.39.217.776 o0 u6 A# ^1 q3 P- C3 |3 g5 ?
　　３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。
9 Y- Q( S- v0 L& \0 Q　　４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o' b6 O9 B' v
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。
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６．家居運動　　以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。　
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/ I: x& Z2 K0 K1 c' }5.39.217.77　　１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。) y; X/ |0 {; }. E! W
　　２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。
$ x3 ]6 k5 X9 F# O0 `5.39.217.77　　３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
8 s- c: W0 p$ Z. `tvb now,tvbnow,bttvb　　４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。
3 ]# ~. c- _0 V- \5 g) `5.39.217.77　　５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。公仔箱論壇4 n& s) P, e) l
　　６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。
- N$ y  N8 ?( c* a8 ]+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。" D8 h4 F/ F8 H9 ^
　　８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。$ m' M% H* A. i$ S. j5 D
　　９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。公仔箱論壇5 w7 K8 S3 d1 t6 J( c/ a( N
　１０．站立。面對著牆，手向上爬。
* @% A. V: v  t　１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。5.39.217.771 u* o" F& L8 g0 `
　１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。公仔箱論壇8 y9 u" L6 E5 ^9 g: ]
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７．家居護理　　在第一、二階段、可參考以下之提議：
$ w- T' f9 l8 o% E* d  t　　１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。5.39.217.77& v6 P3 u: @6 O1 x6 s1 P
　　２．避免側睡在痛手的一邊。tvb now,tvbnow,bttvb2 y* O& p( u( B# L  C
　　３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。
. e  ^: [0 @+ x9 d/ Y' s# D　　４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。5.39.217.77& T+ U/ j% A  E$ K
　　在第三、四階段、可參考以下之提議：tvb now,tvbnow,bttvb3 U1 r' z: Z& {1 r& J
　　１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。
4 Y, K- I5 T( g+ l　　２．日常生活，要多用痛手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h6 r+ W; o2 r6 h* k, i8 `+ p
　

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作者: goldmonk    時間: 2015-12-9 05:01 AM

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