標題: [健康資訊] 認識肩周炎（五十肩） [打印本頁]

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作者: boom20    時間: 2015-11-17 03:00 PM     標題: 認識肩周炎（五十肩）

肩周炎（五十肩）
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１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。
/ h4 `/ k6 H. Q7 p% J; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D4 e# g2 v. G, M$ p

$ Z' k/ E1 |- S2 r) F公仔箱論壇２．肩周炎　　又名「五十肩」。& S4 w$ J4 t; o. d
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" V3 f) X( j4 l$ K３．病因　　可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。1 M: f; `$ W% F# g/ P
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. [3 h+ a/ c; \' {# e４．病徵　　１．肩關節出現疼痛。
1 `" E2 C/ {2 @* H2 d公仔箱論壇　　２．肩關節活動受阻礙。
5 q; V' q, N6 |* g+ e7 V3 z5.39.217.77　　３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。
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" a( L$ ^6 K  x5.39.217.77５．肩周炎四階段　　１．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。) B. {8 F9 J. x; b. h
　　２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。; p9 W% s# j& \7 b. U+ N7 `0 }; b
　　　　同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。
4 f3 X$ x, ~. k; T( D/ X5.39.217.77　　３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。
/ S8 t  x+ O5 ]0 i　　４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。) x' v( L0 I- U/ ~; j4 z
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。
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６．家居運動　　以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。　 公仔箱論壇3 Y% x( m3 @& G  ~/ J9 Z6 F; a

9 r7 F& F" x. s# C5 R5 k　　１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。5.39.217.777 A7 g7 N/ @; T+ A0 |; `
　　２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。公仔箱論壇/ \0 K3 R2 p' O" G  J" S* F* ]* Y/ a
　　３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
9 ]% }# ?( C  n% M. ^* ~5.39.217.77　　４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。, {) i+ z* L4 Z. d( K; O! b
　　５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。
5 |, Z- ]" e, s# H  q) @/ _　　６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。
# I' ?- S4 Y  j5.39.217.77　　７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。
7 i& W. n9 a5 v0 j: |' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u0 h/ [6 `+ q& V
　　９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。
, u! L2 T. |6 Qtvb now,tvbnow,bttvb　１０．站立。面對著牆，手向上爬。
1 G/ c2 ]$ h2 L( D/ T. A公仔箱論壇　１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。
0 S$ p' K0 y) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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７．家居護理　　在第一、二階段、可參考以下之提議：tvb now,tvbnow,bttvb4 o4 E0 D: ?7 r% A3 s7 v) C
　　１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。
3 [! k4 s- c1 y; S  ?! ]　　２．避免側睡在痛手的一邊。/ E/ G( _' R* U6 P) y
　　３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。5 o1 h# C! j) F0 Q" {" h
　　４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。5.39.217.779 q% f# ^: T2 v3 x/ U
　　在第三、四階段、可參考以下之提議：tvb now,tvbnow,bttvb4 d3 Z& j! E/ ]. d* }$ s
　　１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。
  O9 B$ I  z' N& m1 m7 x公仔箱論壇　　２．日常生活，要多用痛手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \# c" H; P& o" Z$ f
　

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作者: goldmonk    時間: 2015-12-9 05:01 AM

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