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標題: [健康資訊] 男性必知！這9類食物不吃會後悔 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2015-11-8 07:08 PM 標題: 男性必知！這9類食物不吃會後悔

【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。

男性必知！這9類食物不吃會後悔tvb now,tvbnow,bttvb2 p+ w; D3 p, w: i
1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物公仔箱論壇! E9 I5 z4 H/ u5 \/ V$ d
研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。公仔箱論壇& ]4 `9 `6 E8 i7 |8 C& Q
2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物
研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J5 v* K. H6 f
3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物
美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。
4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物
研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。6 O# M6 w+ v' C4 S* R
5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物
瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。公仔箱論壇' ^4 ]0 w/ l2 R. B! Q% L
6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物) b t4 O5 G$ f" S6 Z, C% k, o" ~
男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。
7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O9 |. I: v1 k2 U$ p
多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。5.39.217.77' ~3 `8 W' S: K- G) d
8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物- o3 u+ R# U. K D/ t
塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。
9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E# M, `5 |2 w/ R+ `
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾

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