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標題: [健康資訊] 男性必知！這9類食物不吃會後悔 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2015-11-8 07:08 PM 標題: 男性必知！這9類食物不吃會後悔

【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。5.39.217.778 j+ Z- p3 y+ |) B3 s9 M

男性必知！這9類食物不吃會後悔: U3 A8 f# L. k% c
1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物6 L! y1 |9 t0 r+ P$ W
研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。
2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `( J% ?7 }& `) A2 x" }- i! U
研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。
3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I: D7 c/ p; ~; L$ N% U) K
美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。
4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物tvb now,tvbnow,bttvb0 P' U0 \, c" v, u
研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。
5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物9 f* H4 a, @9 B S
瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b2 j$ E" R- F5 i
6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。; `% \0 ^: X1 Q
7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物5.39.217.77/ `" E! b# ], r1 Q& N
多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。% N8 z! {+ i8 ]" a J7 ]; D% u
8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物
塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。" a2 w# r7 N/ X3 o0 ]8 A, f
9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物5.39.217.773 t' k, H0 J5 B8 m
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾

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