標題:
[健康資訊]
壓力讓胃食道逆流惡化！3穴道按摩緩解火燒心
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2015-11-6 12:31 PM
標題:
壓力讓胃食道逆流惡化！3穴道按摩緩解火燒心
【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
' n2 c$ w4 k. W8 t公仔箱論壇
壓力使逆流性食道炎惡化
5.39.217.77- P) _' |: f7 X! ]. S, Y: y) f! u
壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H" g+ ~/ s+ O, i/ p6 u& m
此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
公仔箱論壇7 K7 T" Q5 X+ w( G- w
兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
5 s5 X: k& L( k/ a
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
# l% O* [/ n+ x9 ~( Q公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb' {3 r) P) a( O# k
●頸部肌肉放鬆法
/ D/ Z9 ~& X6 i! W" b- C( rtvb now,tvbnow,bttvb
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
2 A( J7 }7 C8 X) atvb now,tvbnow,bttvb
2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
; y. G' a7 o7 u2 S$ I& `/ x8 D" v5.39.217.77
●肩膀肌肉放鬆法
Y3 `8 d! y& {. j0 j公仔箱論壇
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。
) V/ |; K5 ?# b
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
8 I0 k. s+ C* b
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
( e+ `; ^/ }- n6 ?
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
- Z% }; d q: `6 q' I( i2 ]; s; ^tvb now,tvbnow,bttvb
3處穴道按摩舒緩火燒心
公仔箱論壇* p; n% ^ x0 v/ c g0 H" p' o+ p+ Y
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
R# c) k7 t. Z+ u公仔箱論壇
1.巨闕穴
' o4 p# b+ Y5 O) j' W公仔箱論壇
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。
2 u! l/ V2 J9 V7 G* \1 B3 ]
tvb now,tvbnow,bttvb( }+ z: b$ v P, h4 H
2.中脘穴
公仔箱論壇+ @: t, n; I# ~9 N I7 z6 G
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。
公仔箱論壇5 A o2 l% t0 e9 W; b
3.氣舍穴
8 ~6 A; l$ S3 n* f
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
7 D* v1 i4 n) M! ytvb now,tvbnow,bttvb
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
2.中脘穴公仔箱論壇+ @: t, n; I# ~9 N I7 z6 G
3.氣舍穴