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標題: [健康資訊] 壓力讓胃食道逆流惡化!3穴道按摩緩解火燒心 [打印本頁]

作者: willkao    時間: 2015-11-6 12:31 PM     標題: 壓力讓胃食道逆流惡化!3穴道按摩緩解火燒心

【早安健康/黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大,壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍,還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示,壓力會增加食道敏感度,引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心,配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆,舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。# @: z' D7 @6 Q3 D
壓力使逆流性食道炎惡化
/ x: `) y, A5 r4 k- {公仔箱論壇壓力,是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經,使得副交感神經過度興奮,促使胃酸過度分泌,就可能造成胃食道逆流。tvb now,tvbnow,bttvb2 k3 B- E6 j# g, O% J
此外,岡田昌子醫師指出,如果本身已經有胃食道逆流的情形,壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高,一旦出現些微胃酸逆流,就會引發強烈的火燒心不適感。3 E/ d/ @, W# B9 @
兩個小動作,解放肌肉到心靈的重重壓力
: d6 @, _/ A* s) J) L9 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體和心靈會互相影響,放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你,藉由反覆讓身體肌肉緊繃,再放鬆的動作,能幫助身心放鬆,預防壓力造成的胃食道逆流。" ~0 F! B- w: |4 |! b& ^

! Y7 p2 k7 l& T, p  l●頸部肌肉放鬆法
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k( U4 c3 L; R' F; K7 t
1.後頸肌肉邊用力,邊抬高下巴,最終動作停留5~6秒。
* @' T$ {5 |' s7 X! j5.39.217.772.後頸肌肉放鬆,脖子自然往前傾,停留20秒鐘左右,感受肌肉放鬆的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb. @' l) X- [9 \! H+ `
●肩膀肌肉放鬆法5.39.217.77% g' _5 y4 L2 ~! e5 G" ]% L
1.雙手握拳,手肘彎曲在身體前方,用力並將力氣集中在拳頭,上半身因出力而縮起,停留5~6秒。
' n* X; O" f/ A: ]. N# a+ ]' NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.瞬間放鬆,停留20秒鐘左右,感受肌肉放鬆的感覺。7 N3 A+ h* y1 W5 m6 q, }
3.兩手握拳擴胸,兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊,停留5~6秒。tvb now,tvbnow,bttvb4 ]4 ]  I0 [9 W6 n/ R0 y( r
4.瞬間放鬆,停留20秒鐘左右,感受肌肉放鬆的感覺。
3 l6 d3 x; j! o/ t. Q$ ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3處穴道按摩舒緩火燒心
/ i+ y" C, \& m  r- O: itvb now,tvbnow,bttvb若最近常有胃食道逆流的情形,根據日本穴道百科「ツボです」的建議,以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」,及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」,都有助於緩解火燒心的不適。5.39.217.77# J" S# c+ w6 u6 h
1.巨闕穴0 S/ q' Y4 m' U9 l1 l- [  f- I
位置:肚臍正上方,左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。
1 n. ~6 L3 c" V公仔箱論壇

- _! Y9 g$ r% `, n公仔箱論壇2.中脘穴
+ w: K  x6 X& e( [: N5 U& Y8 a+ n6 uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置:肚臍和劍突結合處的正中央。公仔箱論壇: `, ]* D( o1 L! g4 U& V
3.氣舍穴公仔箱論壇! F/ e( s1 B% n. i6 b7 Y+ P/ r% X
位置:喉嚨正下方凹陷處,雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。公仔箱論壇! E% e/ J: e. Z$ t% d





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