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標題: [健康資訊] 壓力讓胃食道逆流惡化！3穴道按摩緩解火燒心 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2015-11-6 12:31 PM 標題: 壓力讓胃食道逆流惡化！3穴道按摩緩解火燒心

【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
壓力使逆流性食道炎惡化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P0 ]) `- N& a% P. e4 p
壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。公仔箱論壇: g9 l* G, G  I" Z* X# E4 O! d
兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。# v6 X) B; J5 @/ _0 z

●頸部肌肉放鬆法8 C  x+ W  ?- v2 U( J1 E
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。- |& {' T2 B6 ]. ?
2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。# [2 B& d! T" U% |# e5 ?4 V9 ]
●肩膀肌肉放鬆法公仔箱論壇3 W; C+ v8 Z) s5 N+ q1 g
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。公仔箱論壇4 o9 Z( ]3 Y! r' n! u) ~5 {, `
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g/ I5 e$ Q* _% v3 H3 ]
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。tvb now,tvbnow,bttvb9 ~. ^  }1 H9 _4 c, y
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb9 V* e' |: [5 S
3處穴道按摩舒緩火燒心8 C- E# v$ g: @* N( S
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。tvb now,tvbnow,bttvb) [% L; `9 G" n+ |
1.巨闕穴公仔箱論壇: b) Y# r$ [, ?- W% Z; |6 C( H% J
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。公仔箱論壇' ?- C* d% \. p( Y) n6 B

2.中脘穴tvb now,tvbnow,bttvb. Y# \; V; I" F( o3 A1 W0 `
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。5.39.217.777 {+ Q4 `( ^- _) u. z) Z

3.氣舍穴: n* }2 P5 b) c/ X6 }
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。公仔箱論壇: a; M2 N- _2 Z' T1 J7 Y) f& d

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