（健康醫療網／記者許碩穎報導）台灣失智症協會與恩主公醫院神經內科主任孫瑜調查發現，老年人一旦遠離社交活動、產生睡眠問題，導致白天勞累，下午需要午睡，都會讓失智機率增加。要如何遠離失智，醫師建議，飲食可採「地中海」飲食法，而且最好從年輕時就開始「存腦本」！公仔箱論壇0 v. E2 c- P6 ~5 V. L
9 w) @3 ?9 ]4 r, ]9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究顯示，多從事可刺激大腦功能的心智活動或創造性活動，都可降低罹患失智症之風險，其相對風險下降近5成。民眾應養成終身學習的習慣，以增強腦細胞間有效的神經鍵結。公仔箱論壇1 w6 Z1 ~* l* X" T$ I; g8 ?* R
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如何存腦本呢？什麼是「創造性活動」？醫師建議：公仔箱論壇6 P e" }; a: h5 a; O0 x
5 t# W% L% A( ^0 U) [6 ~tvb now,tvbnow,bttvb一、永保好奇心、勇於接觸新事物、學習新知：如閱讀書報雜誌、寫作、猜謎、打橋牌、打麻將；規劃旅遊、繪畫、園藝、烹飪、縫紉、編織，都是讓大腦「存腦本」的好活動。5 I. a, f7 }0 C1 x- o; t+ {. [
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二、長期且規律地運動：每周規律地運動2次以上，可降低失智與阿茲海默症，機率高達6成。tvb now,tvbnow,bttvb" X, w u& l5 y8 `" j( U2 V
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三、採地中海型飲食：已有研究證實，地中海飲食可降低心血管疾病與某些癌症的風險，且整體死亡率也較低，同時，阿茲海默症發病的相對風險下降約7成。所謂的地中海飲食是指：4 Y. s4 t' S A/ q$ V
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（一）、多蔬果、豆類、堅果、未精製穀類（維生素C、E及 B群）' T" t) O3 B: D
