公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 中老年刻意少吃，恐陷隱性飢餓風險！ [打印本頁]

作者: nt1972 時間: 2015-10-28 05:27 AM 標題: 中老年刻意少吃，恐陷隱性飢餓風險！

重視養生，才能活得久！

不少人卻有錯誤的養生迷思，近6成中老年族群認為減少每餐份量，就是養生。: o( N$ _ y& |$ {2 [, j* B* A# ]$ F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z: `1 N) Q6 E2 s! ^; f
提醒刻意減少飲食，恐因營養不均衡，處於隱性飢餓風險中。
tvb now,tvbnow,bttvb" U( q' L% Q6 J1 ]

tvb now,tvbnow,bttvb7 M! E( `+ l/ k' Y
提醒為人子女者應多注意熟齡父母，是否有錯誤的養生飲食習慣。

1名50多歲的張太太，平時很注重養生，盡量多吃蔬菜來取代肉類，並且刻意減少食物份量，以降低身體負擔。5.39.217.77: G& h2 w" i( J$ K5 {5 D- g
5.39.217.77! f/ q/ Z+ i7 K( w" t
最近天氣炎熱，出現輕微食慾不振的情況，經常只有兩菜一湯即打發一天。最近張太太常出現精神不濟的狀況，有一次甚至差點忘記煤氣爐上還有正在煮的湯就準備出門，擔心自己已經出現腦退化症的前兆。

不當減少食物攝取份量，身體恐處於隱性飢餓風險
後來子女帶她去諮詢營養師才發現，長期錯誤的養生觀念，加上不當減少食物攝取份量，身體因營養素缺乏，無法順利進行生理功能的協同作用，導致身體處於隱性飢餓風險，而不自知。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D, J* _5 t0 C5 D, e
7 a+ A; b8 r; h1 g) d* e( I: S
營養師表示，中老年族群為了減少腸胃負擔而刻意吃得少，營養素將轉換得更少，無法足量攝取一天所需的營養素，多種維生素礦物質缺乏而導致身體不適，會使食慾更加下降，形成營養不足的惡性循環。
5.39.217.77* Q1 \; P. j3 F2 J, e5 o, K

5.39.217.77: K) z1 T* J% K8 z  A7 Y9 A
根據調查發現，不少人有錯誤的養生迷思，近6成中老年族群認為減少每餐份量，就是養生。/ T  j' G1 \/ L/ N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i4 G  v4 H1 R: M
年過50歲容易忘東忘西，維生素與礦物質是關鍵
為什麼年紀愈大愈容易忘東忘西？黃淑惠營養師指出，葡萄糖是腦細胞運作的主要營養來源，而身體必須有足夠的維生素B群作為輔酶才能充分利用葡萄糖，同時維生素B群也是協助神經傳導的必要營養素。維生素C、E、硒等則是天然抗氧化劑，可保護腦細胞不受自由基的侵害、維護細胞膜完整。另外，鎂也可增加人體主管記憶的海馬迴中突觸密度，改善記憶力，缺乏此些營養素可能使精神不濟狀況加劇。

提醒為人子女者應多注意熟齡父母，是否有以上錯誤的養生飲食習慣，將有可能造成維生素、礦物質缺乏。所以，建議日常飲食應注意多元且完整的食物補充，多攝取新鮮蔬果和全榖等富含維生素礦物質的食物，夏天為了增加食慾，可以用涼拌的方式，比較容易入口。六大類食物應完整、多元的攝取，營養才會足夠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O/ U5 f2 w9 F) z% c3 K* {+ D  p

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)