標題:
[健康資訊]
拒絕三高！5招戒糖癮秘笈
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2015-10-25 08:47 PM
標題:
拒絕三高！5招戒糖癮秘笈
(健康醫療網／實習記者朱姵慈報導)
8 Y) U/ p1 F, x9 L$ {- n' e0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb9 u8 n5 N2 n% r+ W
過多的糖份會增加身體氧化壓力與發炎反應，導致肥胖、高三酸甘油脂血症、糖尿病、心血管疾病及老化等問題。偏偏生活中含糖食物無所不在，含糖飲料、糖果、麵包、餅乾、冰淇淋、優酪乳等，都有相當高成份的糖隱藏在食物當中。
' ]! ~ y# a8 x6 T! ?tvb now,tvbnow,bttvb
; P1 e7 Y. a) d5.39.217.77
在烹調過程中，額外添加的砂糖、果糖、蜂蜜、黑糖等，也會增加糖份攝取量，攝取含糖食物由習慣，久而久之產生對糖上癮的現象。為了避免染上「糖癮」，外媒CNN列舉出幾種戒糖癮的方法，幫助壓抑我們對糖的渴望，戒除「糖癮」。
/ a8 H9 M$ ~- o0 d6 v5.39.217.77
* \; }1 v$ x' P9 C, U/ A4 u% t- V9 |7 H5.39.217.77
1.以水果取代糖果。水果即使含有果糖，但人體代謝果糖的方式和代謝一般糖果的方式並不同，不過，還是要謹慎限制攝取量，水果種類也需要選擇，像葡萄和櫻桃含糖量高，不宜多吃。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m X4 d7 m J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r: @* |% \# f2 @: M- `
2.避開零卡可樂或無糖口香糖。但營養師表示，這些飲食的成分會讓人產生對甜食的渴望，普渡大學（Purdue University）研究指出，體重增加和垃圾食品消費增加有關聯。
公仔箱論壇1 y9 B) U: l( o7 y" q3 }5 S7 o
$ ~8 I8 }1 k9 W0 X( M9 y1 g: z5.39.217.77
3.「眼不見為淨！」清除家裡、工作場合中與糖有關的飲食。減肥教練亞當（Adam Gilbert）指出：「我們無法控制我們所在的環境，但我們能控制自己。」
$ E# K3 G) U+ {" b4 F
( W( G1 i5 T# B& r7 x; g6 Z( ?6 X1 W
4.轉移注意力。主動思考看看有甚麼東西可以讓你分心，亞當說明，吃一小片水果，再去散步，聽點音樂，打電話或傳簡訊給你的朋友，或者讀一篇有趣的文章。
3 w. H: n" d0 C# v5 }+ {8 }公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S' ]! ~) c3 g7 ?/ E
5.改變飲食習慣，多吃鎂含量豐富的深綠色蔬菜、豆腐、豆類和堅果，也可以讓你不再犯「糖癮」。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
