公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 解決惱人便秘中醫教你食療按穴 [打印本頁]

作者: pkktam 時間: 2015-10-24 03:49 PM 標題: 解決惱人便秘中醫教你食療按穴

便秘，在健康版可算是長青題目，事關受此影響和困擾的人實在多。9 ~. f' I2 C# c  }2 _0 p; @# h3 V7 _- ^

從中醫角度，要對付這難纏問題，需先對證對型，方能事半功倍。正因如此，坊間流傳的便秘偏方，未必人人合適，因不得其法，有可能令便秘加劇。公仔箱論壇( t- d# k' v5 V6 y
8 r8 R: L, O" t- j. q! F# N. ]
雖然每日一「便」（規律因人而異），但不少人對這日常習慣仍抱有疑問，頭號問題是排便次數，其次為大便形態。東華三院註冊中醫師丘嘉媛指出，正常大便有如香蕉，不太腍不太硬，質地微軟，呈黃色或黃褐色。至於次數，正常為一日 1-2 次，2 日 1 次亦屬正常範圍。
: j5 L6 U: n& u1 k
但因飲食習慣、工作生活壓力大，會促使便秘發生，如出現以下情況：一、次數減少（與一貫的次數減少或超過 3 日排便一次）；二、排便困難、乏力；三、大便乾結、質硬；四、有排便不盡感或不適感（出血、肛裂），未能一次徹底排出。若經常出現頭三項，明顯便秘已纏上你。5.39.217.77# d7 b+ g9 p+ W6 t

中醫學把便秘列入腸結、大便燥結、脾約、陰結、陽結等範疇，主要分 4 種證型：

1. 熱秘tvb now,tvbnow,bttvb; C$ R& ^9 F$ I0 H! Z2 W' s
6 |0 D6 S2 W9 B/ k) m& B
徵狀：舌質紅、苔黃燥、脈數（脈膊快），有濕重熱象。「大便乾結，排便困難，而且日數相距長。排出來時覺得肚脹，排後感覺肛門赤熱。」兼有面紅目赤、身微熱、口苦口臭、口唇生瘡、心煩易怒和腹脹拒按，此型多由熱盛傷津、熱結腸道引起。
# ~" A" t$ B. p4 o- D/ H
常用中藥：大黃、芒硝、厚朴、蘆薈、決明子等來清熱潤腸通便。惟頭三種藥性猛烈，丘醫師指不宜自行配伍，要由中醫師辨證處方。tvb now,tvbnow,bttvb8 @" b  K# p0 B! L2 w" o% t5 o

食療建議：蘆薈蜜（一人分量）
+ H# ]0 S$ y' t6 s- d
做法：蘆薈去皮，加凍開水沖開，可伴入兩茶匙蜜糖。蜜糖需留意分量，太多反會令體內濕氣加重。- N" h: n" G2 V: n
5.39.217.77" O5 {6 X% W. h$ _# |: g* N7 U
2. 寒秘

徵狀：此型多由於脾腎陽虛、寒邪內結，致使腸道氣機滯塞。面色蒼白、手腳冰冷、尿多。排便雖不乾硬辛苦，但常感腹冷腰痠，屬腎虛表現。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k' K. m8 U+ [3 Q
常用中藥：肉蓯蓉、鎖陽、胡桃仁、當歸、沙苑子、莬絲子等溫陽潤陽通便。
2 u1 ~8 a" u" y8 Y
食療建議：肉蓯蓉首烏湯

做法：肉蓯蓉 12 克、製何首烏 12 克、瘦肉半斤、以清水 600 毫升煮 1 小時成湯飲用，有溫陽補腎散寒通便之效。

3. 氣秘
# ?, z% z8 m1 E- e7 j
徵狀：此型多由於情志鬱悶、壓力過大，影響身體氣機升降；或缺少運動、久坐少動，氣機不暢所致。患者大便或乾結或軟，有便意但卻排不出來或排出不暢；多胃氣多胃酸。5.39.217.770 Z0 s: o5 P& s6 |$ V6 n' b

常用中藥：陳皮、木香、枳實、佛手、萊服子等理氣導滯通便。注意萊服子能破氣，不能長時間服用，需中醫師辨證後使用。
3 k# |: \$ V& o- l# R
食療建議：麥芽玫瑰花茶
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P/ M) M2 l8 ]: v
做法：玫瑰花 6 克、生麥芽 15 克、南杏 12 克、無花果 2 枚、以清水 600 毫升煮 45 分鐘代茶飲用，功效為疏肝理氣潤腸通便。

4. 虛秘
9 H, J; y5 L- K4 Q# V: F
此屬虛性便秘，當中包括氣虛、血虛及陰虛 3 類：2 w. v) O: [7 X# G" P) V
5.39.217.77' l3 D! d2 W0 r/ \
a. 氣虛型便秘

徵狀：排便無力、大便不乾硬卻有排出困難，例如要上很久或用力解出以及按壓腹部幫助排便。排便後感覺有重墜感和無力，腹部按壓軟而不痛。「此類患者臉色恍白、容易疲倦，稍微勞動便氣促氣喘，常見於老人、久病或大病之後，甚至一些過勞上班族，當中亦有部分是長期依賴瀉劑人士。」公仔箱論壇+ D! `% x" U! k; \% B: T0 t

食療建議：黃芪太子參麻仁粥公仔箱論壇9 C- ]4 A& p! c" P' z6 e

做法：黃芪 12 克、太子參 15 克、火麻仁 12 克、白米 1 杯，以 600 毫升清水中慢火煮 1.5 小時食用，能健脾益氣潤腸。5.39.217.77+ Z7 F: X% e( t- K2 _" y; q
tvb now,tvbnow,bttvb3 j& d/ f0 O, K; \5 j( @
b. 血虛型便秘; E6 \% r& I) L
tvb now,tvbnow,bttvb+ K. L6 @7 l3 ^  ~0 K" l5 }4 p
徵狀：唇白、舌淡白、苔薄白或少苔，此型多為血虛患者，必須滋養精血，使腸潤則便通。5.39.217.777 r% G' a& q" J+ ]# D

食療建議：首烏圓肉南棗茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L! ~( v2 {, Q6 C
公仔箱論壇; y8 y) |$ a" S3 Q% W1 W9 G
做法：製何首烏 15 克、圓肉 6 枚、南棗（去核） 5 枚，以 300 毫升清水中大火煮 45 分鐘，代茶飲用，有滋陰養血潤腸之效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f" P  p" |- z9 [6 _. j  U1 D

c. 陰虛型便秘" j6 Y& K# F* X4 V+ G2 r" r. [

徵狀：舌乾部分或有裂紋舌，少苔或無苔；手心紅面紅。平時捱夜多、少飲水愛吃燥熱食物致排便不順，典型陰虛症狀。

食療建議：兩地麥冬水鴨湯4 |  q" I& H) v8 @" i

做法：水鴨（洗淨）1 隻，熟地黃 15 克、生地黃 12 克、麥冬 12 克，以清水 800 毫升中火慢煮成湯飲用，能滋陰生津潤腸。
$ r* w2 M5 c# _8 T/ _! ?
---------------------------------
公仔箱論壇! H6 ~7 ]# n9 ^% |: T
勿借助奶茶慣性排便
5.39.217.77  r: w$ \7 O8 [3 |
不少人每朝早上都愛飲杯奶茶，其一原因是覺得喝後便意隨之而來，漸成習慣。中醫師丘嘉媛指出奶茶中的紅茶性溫，奶則屬寒濕，兩樣加起來容易導致變成濕熱便，等於以奶茶來「瀉便」，長時間體內積聚更多濕熱，久而久之，一停止飲奶茶便難以排便。
% y/ L4 }+ N% R# W
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏tvb now,tvbnow,bttvb5 u) ^( H& z0 e. N: F
tvb now,tvbnow,bttvb5 l" t3 t2 n; ]9 e) V4 C
按穴紓解便秘

以下穴位各有緩解便秘之苦，每次輕柔按壓 5 - 10 分鐘便可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i6 N0 G: s& n+ y' C4 j0 ]  R0 K
9 i$ N( z5 |+ J2 {% N! K
‧足三里

取穴位置：小腿外側膝眼下 3 吋。

效果：健脾和胃理氣。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L! M+ ]% m  Q( p, ?0 F: S
‧上巨虛公仔箱論壇% K. h. b: F: ~3 f

取穴位置：足三里穴直下 3 吋。

效果：健胃理氣通腑。
. T1 E2 c. Y( U+ n+ k9 I
‧天樞tvb now,tvbnow,bttvb0 u8 ]8 e$ i$ I* j( X; [0 q

取穴位置：肚臍正中左右旁開 2 吋。; }. d2 D* e8 c# ]3 b: U" T7 q
tvb now,tvbnow,bttvb8 Q! n2 p8 U' D4 c; g2 m2 q# c0 F
效果：和胃導滯通便。
2 }2 Z/ B7 U1 B# W
‧支溝公仔箱論壇/ q" s1 G5 {* A; l* a4 ~

取穴位置：前臂伸側，位於尺骨與橈骨之間，腕背橫紋上 3 吋。
  o7 L) D, S4 N6 y, _
功效：疏通三焦通腑通便。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)