你最近也曾通勤時間突然肚子痛,衝進洗手間之後,不是拉肚子就是什麼也拉不出來嗎?這種上醫院檢查也不得其解,卻又令人困擾的情形,可能是壓力引起的大腸激躁症!日本醫學博士安田洋指出,大腸激躁症分為四種類,並且四種大腸激躁症也有各自合適的應對處理法。: O6 c2 Q5 n! F' p+ I ' X K [$ x# B. V# n+ `7 Z腸道敏感易感壓力,忍耐放屁與腹部異音造成惡化5.39.217.777 H6 N4 `& e0 `, u1 r+ U
) V( F2 r! a% v- y8 L$ C8 B公仔箱論壇腸道被稱為人體的第二個腦袋,事實上,腸道與頭腦一樣,對壓力都會有相當敏感的反應。不管是生活緊張累積太多壓力,還是因為生氣導致情緒激動,都有可能會造成腸道不適引發嚴重腹痛症狀,時間久了容易慢性化,形成大腸激躁症。1 c# H4 c) z D& g
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除了便祕與腹瀉等大腸激躁症的主要症狀,有些人同時也會出現脹氣、持續放屁、腹部發出異常聲音的狀況。大腸激躁症的患者常會因為不想要在公眾場合放屁,或是因為肚子一直發出奇怪聲音而極力忍耐,但這反而會使心理壓力增加,造成壓力累積的惡性循環。公仔箱論壇. B4 e+ ]# T' G/ _! y
( q0 W2 g/ \$ z F9 M: @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。罹患大腸激躁症的患者,以20~30歲之間還無法妥善處理壓力的年輕人居多,但因近年生活壓力逐漸增大,年齡大的患者也有逐漸增加的趨勢。公仔箱論壇& c6 z8 V. i; M9 C b' ~ 6 e- C0 |# W7 M; S. }2 A5 l公仔箱論壇大腸激躁症四種類,保持均衡飲食、有效紓解壓力始能改善公仔箱論壇2 h2 }+ e- `1 ^; q: Y; ^5 h" M
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大腸激躁症依常見症狀,又可以分為四種類型,分別是:下痢型、便祕型、交替型和放屁型等四種類型。除了日常生活需要有效排解壓力、保持充足睡眠、攝取均衡飲食以外,四種狀況更有各自不同的改善方法。' f3 u1 v8 W6 b) u" @8 J
( @. \- I9 @+ z" z1 a 下痢型 ) I( m5 L' f. j 8 @" U6 q' _) i: h+ d( ^容易產生壓力的人,較容易成為下痢型大腸激躁症患者,尤其是大型考試或是重要提案之前出現的拉肚子症狀,常常都會是下痢型大腸激躁症。此時最需要的就是鈉、鉀與水分的補充,可以攝取蜂蜜、香蕉、茼蒿、馬鈴薯和紅蘿蔔等食材來得到所需養分。 ! e7 G9 p. G9 ^- s b3 N) F5.39.217.77! @. l. J& R/ D& q/ P6 t/ F 便祕型5.39.217.77) `3 f: c; I0 c
, \- j- P. r7 ]' C/ k: n4 c公仔箱論壇便祕型的大腸激躁症和下痢型一樣,都會有突如其來的腹痛與便意,但是在進到廁所之後卻怎麼樣也無法順利排便。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D6 [3 g+ d* X% y6 v3 l
$ _+ \) ?6 C6 X$ UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要促進排便,首先最需要攝取的就是膳食纖維,海帶、裙帶菜、昆布等海藻類,或是牛蒡、蘆筍等都擁有豐富的膳食纖維,也可多多食用富含乳酸菌的乳製品促進腸道蠕動。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E. G; i( F; {3 F
: p9 i |5 g/ n" w, b: c" b交替型&放屁型5.39.217.77: l f$ s- n1 c1 T* w9 i0 q
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這兩種類型的大腸激躁症,都無法特別依賴某種方法改善,只能從症狀產生的源頭:消除壓力與自律神經的平衡下手。可多吃富含維生B群的食材,譬如菠菜、小松菜、蘋果、香蕉、豆類、堅果類等,讓腦部中樞神經回復正常運作。