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, I, d. q0 l+ i. C! {, B$ V# P/ r自我按腳入門 . |) E' l' ~* n# \1 }. Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z# {. F1 A. ]( b8 T6 N
動作 1:站立起來,用腳跟輕輕按壓另一腳的腳背,適合腳背經常疲勞的人士。 0 K3 \9 U' B( M0 [* y) y" n公仔箱論壇. r: {$ A' [* D' R2 a+ q1 i
動作 2:躺臥,按腳掌近中間的凹陷位,減輕經常步行而造成的腳部疲勞感。5.39.217.77! u& _; O+ b; b5 c. T9 z
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動作 3:躺臥,一腿向內屈曲超過 90 度角,另一腿跟在屈曲的大腿內側肌肉按壓,紓緩膝部不適。$ G- @2 v6 m7 f6 |: M& \
4 x# k5 }( r" g1 d. N4 N5.39.217.77動作 4:躺臥,兩膝屈曲,把一腿的腳跟提起,放在另一腿的痛位上按壓,例如按小腿肚,因為此部分的肌肉容易繃緊。公仔箱論壇! d2 _/ Y4 |8 M0 M+ s
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備註:每個按壓動作保持3秒,重複5-10次。