3 u4 s( m; G) _: \7 Z4 X * n1 e8 e. r2 P/ d ]% R5 T公仔箱論壇玉米黃質大多存在於黃色系食物中，如玉米、枸杞子、蛋黃中。 3 v. F1 z ~ n2 O N) k6 n; `5.39.217.77 + B3 b7 M' t/ ^: k3 |0 z: C5.39.217.77玉米黃質（Zeaxanthin）：玉米黃質大多存在於黃色系食物中，如玉米、枸杞子、蛋黃。每日建議攝取量為2毫克。由於人體無法自行合成葉黃素及玉米黃素，所以必須由食物中獲得。+ Q: |5 V+ [" L( A/ a, q$ W
8 ^* g* J0 H6 O2 n$ X7 o% n5.39.217.775 ~) Y+ l% n [- \! U$ c 營養素3／花青素（Anthocyanins）：公仔箱論壇9 t: w- Y. b0 X) P& g! u( x4 D
花青素屬生物類黃酮類（Bioflavonoids），是天然的抗氧化劑，有清除自由基的能力，能減少自由基對眼睛微血管的傷害、促進血液循環，有助於養分透過眼球血管輸送到眼球，維持正常眼球壓力及減緩視網膜細胞老化。 5 S- o+ S4 K" q2 X7 d& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s% v) c1 T( `9 j1 u, b
另外，花青素也有增強眼睛感光物質「視紫質」的生成、增進視覺的敏銳度，擴大眼睛在黑暗中的視野範圍的作用。其主要存在於如藍莓、紅莓、櫻桃、葡萄、黑醋栗、茄子、紫色蕃薯等紫紅色系食物中。 3 ?: O, c) d9 I1 v7 e% ?6 B 0 o6 e6 p$ Y0 }5 ^$ V) ?( Ktvb now,tvbnow,bttvb營養素4／ω-3多元不飽和脂肪酸：公仔箱論壇7 K! L1 i0 J! q; x) {. _. q% _7 m
DHA、EPA可減輕自由基對視網膜的傷害，建議每週可攝取2-3次的深海魚類，例如，三文魚、吞拿魚、鯖魚、秋刀魚、沙丁魚等來獲取。至於素食者，則可由堅果種子類食物，譬如，核桃、杏仁、亞麻子等加以補充。: f+ j& H1 M8 C. G1 L) ^' p0 `
' M6 ]4 E, k: l- ^: e護眼有一套！DIY中醫藥膳美味又滋補, Y4 S1 T$ C/ B1 @* g; b" k
除了透過營養素的補充外，中醫師楊素卿也特別針對經常上班工作、休閒娛樂、讀書報告、聯絡親友皆離不開電子產品的現代人，設計了2道食材取得容易、製作簡單，且兼顧營養美味的「鮑魚粥」、「桑杞茶」等護眼藥膳，提供大家參考： 4 j8 Z% R+ m& O/ o) s% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z/ A9 v& l- } |$ _5 I' D & _: I! e0 x1 I) ]3 W$ l滋味鮮美的鮑魚粥有補氣養血，滋腎明目，增加腦部的供氧量的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h. e% k* `+ p. _; s0 f3 o
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