標題:
[健康資訊]
美白、消水腫、提升代謝力!營養師教你3道懶人瘦身湯
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2015-10-12 10:31 AM
標題:
美白、消水腫、提升代謝力!營養師教你3道懶人瘦身湯
薏仁含有維生素 B1、B2,能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點,幫助人體代謝營養與能量。若長期食用,還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外,薏仁含有鈣和鉀,可促進體內血液和水分的新陳代謝,具利尿、消腫的作用,能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質,讓你從裡面漂亮到外面,是養顏美容的最佳良伴!
. P1 ?! L2 n p5 [" X Ftvb now,tvbnow,bttvb
雖然薏仁好處多多,但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎?讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯,瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足!不用開火,材料丟進電鍋就行,煮出好湯一點也不麻煩!
n: b# f, _- D8 @: s4 f
美白薏仁雞湯
tvb now,tvbnow,bttvb& T; f7 H7 L# A3 ]; v- X6 B. B
潤澤肌膚+促進代謝
tvb now,tvbnow,bttvb& M& Q& N" _: a; c! }: T. o D
份數:一人份
. x* n. Y* v7 O& N6 p
熱量:342.5大卡
tvb now,tvbnow,bttvb1 w9 _, [2 g) q0 I0 C
煮湯時間:45分鐘
3 ]& X2 k1 ?' p公仔箱論壇
材料:
公仔箱論壇, y) C2 {/ _5 z
-雞腿1隻
+ Z; k B: V! h6 a8 htvb now,tvbnow,bttvb
-薏仁20g
tvb now,tvbnow,bttvb! `* y) K8 ~6 {, |( g
-枸杞10g
- I5 m- c! e! }1 r K+ p5 z公仔箱論壇
-決明子40g
a& {5 g8 }3 B% t2 d公仔箱論壇
-西洋芹30g
3 M6 x0 q: q6 n3 g* |
-薑2片
7 Q M7 u. L- |/ U. Z公仔箱論壇
調味料:
4 ^5 Y# W8 K% @1 O1 T2 D
-鹽1/2小匙
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i5 T( d y* b( d: o- ?
作法:
( }/ K, q; M7 {) P: T5.39.217.77
1)薏仁洗淨,泡水4小時;西洋芹洗淨,去粗纖維後切段。
公仔箱論壇8 j1 I+ j& C/ T$ ~
2)取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片,放進電鍋中,外鍋加2杯水。
8 F% ^ V$ Y+ T9 ]/ _tvb now,tvbnow,bttvb
3)開關跳起後,放枸杞、決明子和西洋芹,外鍋加1/4杯水,開關再次跳起後加鹽調味即可。
1 @# E4 k9 u3 h, A6 \2 j6 ztvb now,tvbnow,bttvb
紅豆薏仁湯
% l- G0 W+ s7 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
清肺潤燥+祛痰止咳
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v+ J% }4 k, n" ^" O4 x
份數:兩人份
" w# b3 \" V3 r* F" Y$ o5 P7 P% Ftvb now,tvbnow,bttvb
熱量:437.6大卡
4 c* H5 ]7 j0 v2 _# J+ F3 f1 K
煮湯時間:65分鐘
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L2 d' k3 z- D, e- U' `- ~( M3 {" g
材料:
2 \+ S5 p& R7 p7 a
-紅豆60g
; d5 b# @ ~! f! V) z- s3 L
-薏仁30g
+ ]! T2 y# |/ i( Z, P' S( @* GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
調味料:
1 w: `+ ?5 X, ?+ B' s/ h: Atvb now,tvbnow,bttvb
-糖2大匙
& \7 n) o) A; q0 P% \! |
作法:
( @3 o; [) n0 h1 {% w
1)紅豆和薏仁洗淨,分別以冷水泡4小時。
5.39.217.77& e) _$ Z7 p% p% Z, h7 Z
2)將作法1瀝乾,倒入電鍋內鍋,加水淹過食材,外鍋加2杯水。
3 C( n3 _1 X @+ r公仔箱論壇
3)開關跳起後,燜20分鐘。
公仔箱論壇2 I& x4 I/ ?, N" R
4)加糖拌勻,外鍋再加1/4杯水,煮至電鍋開關跳起即可。
) b4 I. _% }1 n5 P P; |tvb now,tvbnow,bttvb
薏仁排骨湯
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K) D" Q) R' m9 j& {8 o
調節體質+抗敏鎮痛
公仔箱論壇9 u* C+ W- ?% {) x# S
份數:一人份
: X6 \! X! e; g6 c5 v! E8 @
熱量:201大卡
4 C8 Y1 P/ R' O! ]
煮湯時間:40分鐘
w: B) [" c P0 \7 r& v5.39.217.77
材料:
公仔箱論壇' \% W+ }# C. W- M6 A- D2 @
-薏仁20g
# `) Z% E! M( F# J% ?) Q5.39.217.77
-排骨50g
5.39.217.77! N( N- K" C1 A4 C6 H; |, s
調味料:
5.39.217.776 Y5 t4 S" c! ` i3 W
-鹽1/2小匙
公仔箱論壇! M: |- X& [6 G# e z: q
作法:
6 u- s( a9 L9 v5.39.217.77
1)薏仁洗淨,泡水2小時;排骨洗淨,汆燙後沖淨。
5.39.217.779 I/ m7 D+ \ ?
2)將所有材料和水放入電鍋內鍋,放進電鍋中,外鍋加2杯水。
公仔箱論壇" a2 b* r8 f, c, b( C1 l
3)開關跳起後,加鹽調味即可。
]" n7 R( U* ]# Z0 }
薏仁小常識
0 d+ ?/ Q+ x' \) U, g+ ?% N
挑選訣竅:外觀完整且飽滿,大小均勻,顏色潔白無雜質,氣味清新。
1 T5 v8 E: s& ?8 O公仔箱論壇
保存方法:裝在乾燥的容器中,放在陰涼乾燥處保存。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0