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標題: [健康資訊] 美白、消水腫、提升代謝力!營養師教你3道懶人瘦身湯 [打印本頁]

作者: willkao    時間: 2015-10-12 10:31 AM     標題: 美白、消水腫、提升代謝力!營養師教你3道懶人瘦身湯

薏仁含有維生素 B1、B2,能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點,幫助人體代謝營養與能量。若長期食用,還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外,薏仁含有鈣和鉀,可促進體內血液和水分的新陳代謝,具利尿、消腫的作用,能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質,讓你從裡面漂亮到外面,是養顏美容的最佳良伴!
7 Q- O3 r% Z) D' ~) Vtvb now,tvbnow,bttvb雖然薏仁好處多多,但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎?讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯,瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足!不用開火,材料丟進電鍋就行,煮出好湯一點也不麻煩!公仔箱論壇/ d% ~; Z' i: z. p
美白薏仁雞湯公仔箱論壇- w% t. X* Z. c* R9 f
潤澤肌膚+促進代謝
( f) [1 ]5 s+ \, L8 V) k5 B
份數:一人份TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B- R  d* T) p0 m9 m8 v- I
熱量:342.5大卡
% |8 v, H, D# J% N' ^& C. @( J( N) e8 M公仔箱論壇煮湯時間:45分鐘
5.39.217.77  c9 ^/ n& \( l
材料:
; L  P+ f6 K6 [tvb now,tvbnow,bttvb-雞腿1隻tvb now,tvbnow,bttvb/ u. G* O9 H! j4 S9 y7 k
-薏仁20g5.39.217.772 a: k! u0 q2 L! H
-枸杞10g5.39.217.77$ g% x! L; l, S2 \8 ~
-決明子40g
+ I9 `) n. k3 n8 H-西洋芹30g
, |, C& \+ s3 G% y# Q' z-薑2片
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調味料:6 h& b  F1 k% i8 Q
-鹽1/2小匙
公仔箱論壇, \7 U$ r. \( D# W/ B
作法:
# z6 f5 ^; O: C* l0 Q$ u7 D% H5.39.217.771)薏仁洗淨,泡水4小時;西洋芹洗淨,去粗纖維後切段。公仔箱論壇8 ^6 D$ Q* Z8 t8 W, z
2)取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片,放進電鍋中,外鍋加2杯水。tvb now,tvbnow,bttvb  b9 f( h* a  `  n) L
3)開關跳起後,放枸杞、決明子和西洋芹,外鍋加1/4杯水,開關再次跳起後加鹽調味即可。
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紅豆薏仁湯tvb now,tvbnow,bttvb- d7 Z, m) q* K% r/ J8 @6 q8 O
清肺潤燥+祛痰止咳

+ H) l# p- K% {/ V" t8 F5.39.217.77份數:兩人份
* v* M. d9 p  p3 Ytvb now,tvbnow,bttvb熱量:437.6大卡" ~$ Y% `# J: D/ S; p( b. f6 I8 h
煮湯時間:65分鐘
公仔箱論壇& m* n0 T  N' }3 H
材料:tvb now,tvbnow,bttvb" u/ U2 K/ x1 H/ b4 ~0 \% ]; B
-紅豆60g
$ S, W( P5 ~+ L1 x5 n, `2 z& X公仔箱論壇-薏仁30g

$ ~9 p$ B$ f( r& Vtvb now,tvbnow,bttvb調味料:tvb now,tvbnow,bttvb4 s7 q. L# m* ?  P; }( S3 L
-糖2大匙
5.39.217.77  z! Y, Q) T; l7 |
作法:
  N# x2 i. t' D( W# }: D* ~* tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1)紅豆和薏仁洗淨,分別以冷水泡4小時。
* S7 X" R# L+ _% xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2)將作法1瀝乾,倒入電鍋內鍋,加水淹過食材,外鍋加2杯水。
' k0 S  X# f" Z9 c0 PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3)開關跳起後,燜20分鐘。
& l" [! x! I# C4 M9 ]4 ?  T8 {5.39.217.774)加糖拌勻,外鍋再加1/4杯水,煮至電鍋開關跳起即可。

* t9 U! q5 X" V4 T% T0 otvb now,tvbnow,bttvb薏仁排骨湯, N- d! C0 j: i7 a' P0 q
調節體質+抗敏鎮痛

! S) Y, Y$ v- i8 f& }* i5 d- B公仔箱論壇份數:一人份tvb now,tvbnow,bttvb9 ?  {9 H) a9 i9 n
熱量:201大卡
0 l! I. Z4 k0 \  |3 ?, aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煮湯時間:40分鐘

1 B$ y4 S" g/ K. [/ s- u' h* g材料:
, [6 K  m! L* t公仔箱論壇-薏仁20gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z3 M  H) h$ M5 ?9 L  p
-排骨50g

3 ^8 t0 J) J% K! V6 `( ~公仔箱論壇調味料:5.39.217.77% y/ ^- H! S; T
-鹽1/2小匙
tvb now,tvbnow,bttvb6 m! o0 ~: h. T$ X/ [
作法:
4 w4 Z3 T: S' b7 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1)薏仁洗淨,泡水2小時;排骨洗淨,汆燙後沖淨。
5 m8 d7 f& w1 M; ]% HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2)將所有材料和水放入電鍋內鍋,放進電鍋中,外鍋加2杯水。
$ [# J1 D' @  v" u7 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3)開關跳起後,加鹽調味即可。
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薏仁小常識
6 [( c. }* [3 K5.39.217.77挑選訣竅:外觀完整且飽滿,大小均勻,顏色潔白無雜質,氣味清新。公仔箱論壇4 n: z2 |8 k: O
保存方法:裝在乾燥的容器中,放在陰涼乾燥處保存。





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