標題:
[健康資訊]
美白、消水腫、提升代謝力！營養師教你3道懶人瘦身湯
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2015-10-12 10:31 AM
標題:
美白、消水腫、提升代謝力！營養師教你3道懶人瘦身湯
薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！
5 |7 z2 v# I, q. e: U( `; e4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！
公仔箱論壇( v) z5 G2 E0 `2 g2 z
美白薏仁雞湯
5 F) c6 [8 H u" h A公仔箱論壇
潤澤肌膚＋促進代謝
4 b6 x: H6 z9 @1 `7 X& F1 U公仔箱論壇
份數：一人份
) c g& `) p" J
熱量：342.5大卡
, `9 B5 V9 C* k H4 [公仔箱論壇
煮湯時間：45分鐘
2 U+ e+ l/ S8 B& D' B/ f( c8 ytvb now,tvbnow,bttvb
材料：
X0 U% S1 [4 {' e
－雞腿1隻
5.39.217.77/ y* L- V* w8 B v
－薏仁20g
! W* s6 G9 l, n- c& e2 _tvb now,tvbnow,bttvb
－枸杞10g
1 ^5 a ?* m8 P# b- v# Ntvb now,tvbnow,bttvb
－決明子40g
5.39.217.774 S- t' P: y; F* K/ J
－西洋芹30g
! f! m. H3 G1 P. b1 Q0 x
－薑2片
, [& a9 u5 K/ T3 J6 }4 Ntvb now,tvbnow,bttvb
調味料：
, f6 F1 [. {+ [! m( C( [ W* {公仔箱論壇
－鹽1/2小匙
tvb now,tvbnow,bttvb; q3 |, O" v+ k4 g
作法：
) C% D0 i1 o: F' t2 f3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。
( x# p$ N! h) B" ^' C- G& D6 N3 _tvb now,tvbnow,bttvb
２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
8 V3 s9 t m) ?" n0 d6 d
３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。
! ^& t; u' a1 B: [9 |6 C
紅豆薏仁湯
: v' u2 v, c: u) i6 N5 G
清肺潤燥＋祛痰止咳
. z# j( X; b" h4 ?! d2 D$ Q) _
份數：兩人份
6 l6 \5 b2 R2 u+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
熱量：437.6大卡
tvb now,tvbnow,bttvb) @: T- n% t3 V5 s) z* m
煮湯時間：65分鐘
2 m) u- x, _8 l' N/ `$ ?tvb now,tvbnow,bttvb
材料：
0 E& ?; V# i- Y$ C# P: p
－紅豆60g
: U6 K/ e6 L9 |1 F0 Z( Q% }& j4 [$ x
－薏仁30g
5.39.217.77, U$ H8 `9 w+ Q+ n; A
調味料：
5.39.217.77. ]/ S$ O! J3 E4 a2 b4 ~
－糖2大匙
+ e( w: t9 f, F5 c# }5.39.217.77
作法：
$ U/ h) p n y1 _
１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。
tvb now,tvbnow,bttvb( }+ \ j' `# T3 W, I- O
２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。
6 W. t1 x& K# _1 u$ D
３）開關跳起後，燜20分鐘。
. E4 u+ V. ]# u, T公仔箱論壇
４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。
. D% I* O/ L% E! Btvb now,tvbnow,bttvb
薏仁排骨湯
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S- f- {2 g; O5 H+ S) W
調節體質＋抗敏鎮痛
( d( O! e% m* l; g9 f$ i0 {4 O- M5 w5.39.217.77
份數：一人份
tvb now,tvbnow,bttvb0 A) A9 F S6 x3 P
熱量：201大卡
' ^& w' a9 r+ z- v5 c8 s0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
煮湯時間：40分鐘
' H/ L) c! U: z) g" ~公仔箱論壇
材料：
) Q3 n3 s9 F- P! f* [tvb now,tvbnow,bttvb
－薏仁20g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T+ `0 W7 l! G4 C' A2 a4 W3 g2 m3 ]
－排骨50g
tvb now,tvbnow,bttvb3 w( N+ Z0 v* f: U/ _5 |$ J. D/ n
調味料：
5.39.217.77 ?1 e4 ]; N+ H) E, x
－鹽1/2小匙
* O. t) a" n9 V$ j# R9 W# y5.39.217.77
作法：
2 h% c. a: z: J0 F1 Y; g: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。
# @' D8 @: `" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N* U% j& t' e* o5 H
３）開關跳起後，加鹽調味即可。
8 @ U+ P2 Y' S! L& Q
薏仁小常識
# c1 a. p8 t6 u9 w6 N) b9 ~
挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。
) X8 F9 n" p+ r
保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
份數：一人份) c g& `) p" J
份數：兩人份
份數：一人份tvb now,tvbnow,bttvb0 A) A9 F S6 x3 P