標題:
[健康資訊]
美白、消水腫、提升代謝力！營養師教你3道懶人瘦身湯
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2015-10-12 10:31 AM
標題:
美白、消水腫、提升代謝力！營養師教你3道懶人瘦身湯
薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！
' E' Q" \( Y5 A
雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！
5.39.217.77, s5 Q4 H' s, j% f) Z
美白薏仁雞湯
7 L8 Q4 Z# h2 I* A; Y! Htvb now,tvbnow,bttvb
潤澤肌膚＋促進代謝
' O# I1 p% H- G- b0 m
份數：一人份
% C* \" N$ g4 E% H0 ]
熱量：342.5大卡
2 V1 O; X& W, J
煮湯時間：45分鐘
% M, t# s0 x; p5 Y0 [0 ?7 d) T
材料：
公仔箱論壇0 |: F8 f4 B9 k) Y8 ]
－雞腿1隻
公仔箱論壇6 W% {, C' l; c' G1 ]: [6 r1 K
－薏仁20g
+ {2 J) K& G1 d; G" h' [) k1 a
－枸杞10g
公仔箱論壇$ S% ~" m1 A3 |9 q# q2 a/ a6 |, D
－決明子40g
* \& p/ y/ S5 |& x5 U
－西洋芹30g
公仔箱論壇( j% E k# I" G# K: I
－薑2片
公仔箱論壇. o* L. j: A/ a
調味料：
9 C7 g. n2 `( s9 Y1 o& E4 W; r
－鹽1/2小匙
% s6 N5 Z1 ^& Y$ b# E6 \tvb now,tvbnow,bttvb
作法：
5 @0 Z5 ?1 b T& d0 E& h9 H! U$ g: Ttvb now,tvbnow,bttvb
１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。
1 R% }; q' B" d3 Y0 t# U5.39.217.77
２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
5.39.217.77; n; H/ @: j$ m4 N" h: r/ S
３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。
9 d- @$ J+ H# _% T0 H: P$ ~ i2 @公仔箱論壇
紅豆薏仁湯
' [) O1 b+ G; R# L) t4 J1 l6 T
清肺潤燥＋祛痰止咳
( ]3 `' N2 H: v; a5.39.217.77
份數：兩人份
公仔箱論壇4 H+ k) }. d" |3 _7 Q. D
熱量：437.6大卡
' c* K: n+ v* p# u% |tvb now,tvbnow,bttvb
煮湯時間：65分鐘
tvb now,tvbnow,bttvb' U- y( x+ ^0 W
材料：
tvb now,tvbnow,bttvb/ h9 |. m$ p4 T$ q. u- H$ T% K
－紅豆60g
" x: b& _) l; l& t u- b: j& h9 j
－薏仁30g
4 x- G# j! e3 ]4 ?
調味料：
3 d2 k5 s8 w$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
－糖2大匙
5.39.217.77: R3 f/ O7 ~0 v0 D6 m5 l) \
作法：
$ N2 i9 p& N* N. ~" l6 M公仔箱論壇
１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。
% \6 W: T. S+ I% s
２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。
4 v. a" |8 g: }+ w
３）開關跳起後，燜20分鐘。
) M b4 r3 H s
４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。
公仔箱論壇+ Q- n6 i4 X0 P7 r! I
薏仁排骨湯
tvb now,tvbnow,bttvb5 U- [7 R- l) ~1 K- u
調節體質＋抗敏鎮痛
9 g( N! P9 b7 D2 z3 s6 }# y5.39.217.77
份數：一人份
5.39.217.775 C5 `$ h8 r7 {3 |# M2 u) N
熱量：201大卡
5.39.217.77& w* v! p- M3 Y. S, C" S
煮湯時間：40分鐘
2 U+ `- A& |8 `% M# e5 V! S& c
材料：
2 u. E; `7 {5 i3 k* W! ?1 {
－薏仁20g
# ]1 | }" P" g; s
－排骨50g
/ S, ?$ F& h9 y! Gtvb now,tvbnow,bttvb
調味料：
/ x; O5 ]) x& l; G- V" k4 F3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
－鹽1/2小匙
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J1 w7 ^6 O; E4 e
作法：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w1 }3 d- k4 {4 b7 e$ x
１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。
0 g, s4 Q3 I; l3 N9 Atvb now,tvbnow,bttvb
２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
( ^8 m& f: R( p3 Z- `( M* M公仔箱論壇
３）開關跳起後，加鹽調味即可。
X* X9 X/ ]. S. g" P
薏仁小常識
4 [% y* F% k5 ^; E
挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。
5.39.217.77. ~2 h4 B/ \) i$ U9 [ @7 l3 `0 @0 _! O
保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
份數：一人份% C* \" N$ g4 E% H0 ]
份數：兩人份公仔箱論壇4 H+ k) }. d" |3 _7 Q. D
份數：一人份5.39.217.775 C5 `$ h8 r7 {3 |# M2 u) N