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標題: [健康資訊] 紅棗補血效果好?打破補鐵6迷思 [打印本頁]

作者: abcd0816    時間: 2015-10-11 09:45 AM     標題: 紅棗補血效果好?打破補鐵6迷思

貧血是女性很常見的問題之一,造成貧血的原因有很多,女性一旦貧血很容易氣血衰竭,這時,就要做好補血補鐵工作,但是透過補鐵來補血千萬不要陷入迷思,否則讓你補血不成反傷身哦!
& f" Z2 }1 a' L4 [4 U$ W" \6 x- |迷思1:紅棗補血效果好
# z1 ]  Y4 Z# P8 S5 B8 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮紅棗每100克就含有1.2毫克的鐵,但紅棗的鐵吸收率極低,不能被人體利用。雖然鮮紅棗中維生素C含量每100克有243毫克,對防治缺鐵性貧血有幫助。但紅棗不能多吃,很難達到補血的效用。7 o: C% U* Q* M# j6 A  W6 m' {
迷思2:貧血只靠鐵劑治療2 [- |. b. o$ ^+ `, g8 s3 Z$ Y
如果已經患有缺鐵性貧血,要靠鐵劑來治療缺鐵性貧血,但僅靠鐵劑,停藥後很容易復發,如果想要徹底擺脫貧血,就要從生活飲食習慣開始,避免挑食厭食,透過飲食增加鐵的攝取量。
/ A1 I7 f+ {5 [& B* u, B6 k9 A迷思3:鐵鍋做飯可以補鐵
) o7 S# |# H- ^, A$ F0 |' t/ H5.39.217.77鐵鍋做飯補鐵是有一定的道理。在烹飪的過程中加入的調味料如醋,會使得鍋表面的氧化鐵進入食物,並隨食物進入胃中,經過一系列的轉化最後以鐵蛋白的形式進入血液,可以補鐵。但是,如果烹調的膳食中含有大量的膳食纖維、草酸、植酸,如蔬菜、粗糧及大豆製品,都會對鐵的吸收造成妨礙。因此這種補鐵的方式限制太多,效果不好。5 _! g( b7 m8 x3 F5 r3 i* F
迷思4:喝牛奶可以補鐵
! C9 b+ D1 f, p  ]' btvb now,tvbnow,bttvb牛奶富含蛋白質和其他營養物質,但含鐵量不高,人體對牛奶中的鐵元素的吸收率只有10%,很難補充經期性貧血的女性所需的鐵元素。
- Q' L' U" l* o' T3 p迷思5:補血鐵劑或食物可以多吃" q6 f1 ]6 K+ R4 V$ v7 V, C
補血的鐵劑含有人體造血所需要的大量鐵元素,可以及時快速的改善缺鐵性貧血的症狀,但不可以隨意吃。如果一次過量攝取鐵,會導致鐵中毒,輕微者會頭暈噁心、腹瀉休克,嚴重者甚至會昏迷死亡。因此,在補血的過程中,我們應該遵循「小量、長期」的原則,避免鐵中毒。
" m7 x0 Z% Y" s$ V迷思6:可以多喝咖啡、茶tvb now,tvbnow,bttvb0 }, [' {* v& m- b2 N* Z) H
在口服鐵劑期間,女性不要喝濃茶或咖啡,這是因為茶、咖啡中含有大量鞣酸,可以與鐵生成不溶性的鐵質沉澱,妨礙鐵的吸收。




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