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標題: [健康資訊] 超簡單動動手指操，就能有效活化大腦 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2015-10-10 09:13 AM 標題: 超簡單動動手指操，就能有效活化大腦

家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！tvb now,tvbnow,bttvb1 ^/ x( R0 [/ K) T( P
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研究證實！動動手指操，有效活化大腦 tvb now,tvbnow,bttvb4 Q0 L/ B* k# t! J
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由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！

日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B4 e. l/ p- C. _5 Q* A

【動作1】伸展彎曲指關節tvb now,tvbnow,bttvb' F* H( D6 c- S7 z3 R* N

步驟
1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。tvb now,tvbnow,bttvb4 k" y8 k' [" M
2. 張開手指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N8 t# \3 c, d0 x9 b! V) j
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。5.39.217.776 m3 P' _( z- a: A
4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。
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【動作2】雙手指尖互點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u( q8 u! p  A+ N4 C- C" E& O+ F
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步驟5.39.217.77( @+ b# H9 x6 d; W& |  v
1. 將雙手指尖合併於胸前。9 l" B3 e6 t' B% m% c4 i0 X9 K
2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。
3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb6 h5 f2 s0 V: B

【動作3】下壓手掌，延展手指
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步驟
1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。: [" V2 j; W! t: {
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。

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