公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 超簡單動動手指操，就能有效活化大腦 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2015-10-10 09:13 AM 標題: 超簡單動動手指操，就能有效活化大腦

家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！公仔箱論壇: l& {9 i) G( ^( ?) B% u j( }5 ^
$ w0 f; L6 }4 d: @
研究證實！動動手指操，有效活化大腦 1 }: U& V- N/ g' x8 m

由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！tvb now,tvbnow,bttvb8 y( U m# O- D6 K
公仔箱論壇& K3 j- `9 |2 q/ l
日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V7 {: I: S" B" ^

【動作1】伸展彎曲指關節TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U1 ~$ S1 ^# m# C

步驟
1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。
2. 張開手指。8 a4 Y; U  h. e% X  j9 _
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。  T: J6 H# c: T5 R# g6 H
4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。tvb now,tvbnow,bttvb; N6 ?& X0 e4 q, r$ Z4 l

【動作2】雙手指尖互點

步驟
1. 將雙手指尖合併於胸前。公仔箱論壇) e1 Y* W0 F$ M2 j2 \
2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。+ H' w5 B. X; L+ ]: R% f
3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。, C' w# i' ~7 [8 H

【動作3】下壓手掌，延展手指: o* Q, I. f8 ^0 b9 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u( O1 M/ J7 K* m6 r9 Y  F
步驟公仔箱論壇- g' Z) L1 d+ o5 t  L" R" F5 Z
1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。5.39.217.77( K7 l; \8 _- t/ O' c
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)