標題:
[健康資訊]
乾貨3寶煮成排毒湯，解決便秘、小腹凸
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2015-10-7 09:39 AM
標題:
乾貨3寶煮成排毒湯，解決便秘、小腹凸
肚子的肥胖一直是減重中最惱人的問題，日本營養管理師柴田真希表示，特別是過了30歲肌肉開始衰退，連帶腸胃機能低下，消化、吸收、排出都受到影響，導致無法攝取到身體必要的營養素。再加上代謝功能減弱，使得體內老廢物質無法順利排出，小腹當然瘦不下來！
& U7 g% r+ e9 \, B
4 c7 v/ D n: @9 g o& F8 |
想要擁有人人稱羨的平坦小腹？柴田真希表示，將海帶、乾燥香菇以及蘿蔔乾3種日常可見的乾貨煮成排毒湯，就是絕佳的瘦小腹利器！海帶含有海藻酸等膳食纖維，可軟化糞便、幫助排出，並富含碘、鈣等礦物質，預防老化，帶給你好心情。乾燥香菇除了膳食纖維豐富外，還含有大量的維生素D、維生素B1與B2，幫助吸收鈣質、代謝多餘的脂肪及糖質。蘿蔔乾則有木質素，在胃中會因為吸水而膨脹，促進腸道蠕動，進而改善便秘。
. n6 d0 D3 x* n' R8 N$ E5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; f& f. a& S& `' ~, d& S; p
以下為排毒湯的3大功效：
5.39.217.771 J& M% u: x# W$ h! f a
公仔箱論壇% b/ S# j5 M; z- X7 E4 x
效果1：2種膳食纖維揮別便秘體質
公仔箱論壇* e- A" S; u- ~. D# t6 w
這3種乾貨含有豐富的「水溶性膳食纖維」及「非水溶性膳食纖維」。日本腸道名醫小林弘幸表示，水溶性食物纖維吸到水就會變成膠狀，增加糞便的含水量並軟化糞便。非水溶性食物纖維則會吸附水分，增加糞便體積，促進腸胃蠕動。
; ^+ ?0 s$ A3 A' f8 c8 B9 k6 T
: C1 [7 r% E- A$ e
效果2：有嚼勁提升腸胃力
; K( A' o+ f5 R( J
與過去相比，現代人的食物精緻許多，雖然柔軟好入口，卻造成腸胃肌肉衰退。柴田真希建議，平日多攝取蔬菜等富有嚼勁的食物，增加唾液分泌，提升腸胃機能。知名運動和減肥指導師和田清香還認為，增加咀嚼次數能刺激飽腹中樞，比較容易有飽足感，並作用於交感神經，使其大量分泌出去甲腎上腺素，達到脂肪分解與燃燒的效果。
( Q# i! d& J5 J2 O; s" i& S( H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F- Z7 i% O( Z% a; N/ m
效果3：提高體溫，排汗又排毒
% L* f: \3 J4 G9 g( o V4 a
排毒首重排汗，喝碗熱熱的湯可以提高體溫、加速代謝，讓老廢物質及毒素隨著汗水排出體外，身體變得輕盈更健康。
c6 ]( z% l# O# H; C5 c$ P公仔箱論壇
5.39.217.77( _2 Y8 i9 u9 S: R; t8 |& g {
【乾貨排毒湯】
（以下為5人份）
/ ]( Z0 i1 G1 K( s) O9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
材料：海帶8公克、乾燥香菇10公克（約2～3朵）、蘿蔔乾10公克
5.39.217.778 ^ T/ t. M# V' n3 g h/ e" d- q
; E, n: p! z" g% E! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
步驟1：鍋裡放1公升的水、海帶及乾燥香菇，靜置約30分鐘泡軟。
; s" m$ X( n9 e+ ~0 b# K; utvb now,tvbnow,bttvb
7 ~3 n1 h! F' O+ C. r: M5.39.217.77
步驟2：取出海帶及乾燥香菇，用廚房剪刀剪碎。蘿蔔乾也剪碎。
9 H/ T; H$ r X公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb/ S2 L8 N) ^3 j
步驟3：將鍋中的水加熱至快沸騰。
O" e9 ]5 V; A( b( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb4 n( F9 ]3 L) W. L7 F
步驟4：將步驟2處理好的材料放入鍋中，轉成中火。加熱途中若有白白的雜質浮上時請撈掉。快沸騰時熄火，就完成了。
6 }- @9 M8 J6 S' S2 W0 M$ M4 l5.39.217.77
b' B* t) a7 T4 c3 \0 S: x: rtvb now,tvbnow,bttvb
食用方式：1天約1～3杯，由於濃縮食材精華，味道自然鮮甜，可加入別的食物一起烹調。早上是排便的黃金時期，在早餐食用效果更佳喔！
公仔箱論壇- b; c& i* u+ f3 f, `4 n& `
# E4 S% H& V; n. L3 e( l, g: C6 o5.39.217.77
※注意事項：慎選乾貨來源，注意有無過量防腐劑或其他添加物。也可挑戰自己動手製作乾貨，美味又健康！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
