標題:
[健康食品]
促進排便好食物
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2015-10-1 01:10 PM
標題:
促進排便好食物
通菜，又名空心菜，是夏秋季節主要綠葉菜之一，含有豐富的維生素A、維生素B2、蛋白質、鈣等營養成分。尤其，通菜中的粗纖維含量豐富，能加速腸蠕動，有助排便。常吃通菜對身體相當有助益，今天中國醫藥大學營養系陳宜娟營養師要來教大家如何挑選通菜！
5 c" q+ |2 a0 P0 s( T$ r, Gtvb now,tvbnow,bttvb
' ~% f4 o5 M4 C, i# i7 I9 t
+ i0 A2 T! t& S# G" Y9 T+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
通菜中的粗纖維含量豐富，能加速腸蠕動，促進體內毒素和有毒物質的排泄。
1 H& S0 K6 x" a# I
5 \5 ?! [% l8 ?6 z6 s0 B3 \: z, etvb now,tvbnow,bttvb
! O% K' F4 _4 M; Z公仔箱論壇
中國醫藥大學營養系陳宜娟營養師，教我們如何挑選「通菜」。
" v) U% d# I5 ?. s! @0 P; q5.39.217.77
9 H+ p' d3 p- O# htvb now,tvbnow,bttvb
【這樣挑選通菜】
/ I' L" e1 }" p* |) q% G
1.選擇全株完整、沒有鬚根者為佳，葉子越綠越新鮮，而且沒有黃葉或破損、水傷等狀況。
$ S) h) j; H2 Q3 L$ U- \- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.注意莖管底部切口沒有腐爛或變色，太乾燥、缺乏水分也比較不新鮮。
9 E7 h( h& K! J7 x
3.莖管較細的通菜，口感比較細嫩，若喜歡較脆的口感，可買莖管較粗的通菜。
5.39.217.779 [) W9 N8 `% R, s+ M% N, \
5 p9 g% ?7 I% D+ h( ^
" N) {& B! ?4 _+ w+ X公仔箱論壇
【通菜保存方式】
" p7 Q( u- C1 D5.39.217.77
1.通菜買回家時，若外表還濕濕的，應先攤開晾乾後，再以牛皮紙包起來、放入冷藏，由於葉菜類不易保存，最好1~2天內盡快食用完畢。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t( {, O( r! d- I( j
2.通菜易因失水而顯得疲軟萎縮，料理前，先泡在水中約半小時，即可恢復鮮綠的質感。
& I& j+ j0 `8 n9 ]0 x1 C6 b# mtvb now,tvbnow,bttvb
6 r! f' W. d! u3 o- b! j/ Qtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S+ ~' N2 y2 z1 `$ O$ b9 Q/ U
【通菜營養價值】
! d- w8 M) }3 ^/ M) |0 @) f$ q5.39.217.77
通菜中的粗纖維含量豐富，由纖維素、半纖維素、木質素、膠漿及果膠等組成，其含有豐富的纖維素，能加速腸蠕動，促進體內毒素和有毒物質的排泄。屬鹼性食材，有助於腸胃道酸鹼平衡，通便解毒作用。可清腸胃、潤腸通便、緩解口臭及大便乾燥。除此之外，通菜也富含人體必需的碳水化合物、脂肪、蛋白質三大營養素和多種礦物質、維生素C、維生素B2等。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L& ]8 V3 ^! ?3 j; i8 j8 i& h
: q9 k3 p( s+ M. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t: ~! a, ~2 S. f
【注意事項】
tvb now,tvbnow,bttvb0 j! G1 U' Y0 x( S! T
1.體虛及腸胃功能較差者，多吃容易腹瀉。
7 b, U! h9 |# y' u' Ktvb now,tvbnow,bttvb
2.孕婦及女性生理期間也應避免攝取過量。
( N4 H" ?: Z' F& R% v! m- L) e
3.服用中藥等藥物前最好不要吃通菜，以免降低藥效吸收。
1 K6 n1 D0 D1 h4 Z9 A% Q* h! |5.39.217.77
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S+ ~' N2 y2 z1 `$ O$ b9 Q/ U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t: ~! a, ~2 S. f