標題:
[健康資訊]
秋分起 識保健
[打印本頁]
作者:
pkktam
時間:
2015-9-26 07:52 AM
標題:
秋分起 識保健
9 月 23 日是「秋分」之日。秋分，即二十四節氣之一，在這個時期，日夜溫差逐漸增加，氣溫也一天比一天下降，明顯地，氣候將會轉涼，除了要多加外衣，還要做好秋冬之保健，防病未然。
5.39.217.77 V: @+ u% e0 z9 k
3 U- F1 h5 k) l公仔箱論壇
二十四節氣是指氣候上的變化，中國以農立國，古人早已從農業生產過程中，了解到季節更替和氣候變化的自然規律，作為四季耕作的指引，例如秋分，陽光會直射赤道，晝夜接近相等，北方秋收秋種。此外，二十四節氣被視作為預防疾病的指南，源於環境氣候的變化而影響人體的生理運作。
' U+ J* J# Q4 ^* a/ w; o% Atvb now,tvbnow,bttvb
5 p$ w5 r$ M f- x8 T3 M
基本上， 二十四氣節可用六氣來概括：風象肝系、火象心系、暑象心系、濕象脾系、燥象肺系和寒象腎系，秋分歸入燥象肺系。基督教家庭服務中心註冊中醫師楊素娥說：「從中醫角度而言，秋季乾澀、清肅、收斂，五行屬金、內應肺臟，所謂肺合皮毛，肺與皮膚、氣管和鼻相應；而肺屬嬌嫩之臟，當感受外邪侵襲後，容易皮膚乾燥、氣管敏感、鼻敏感、乾咳等肺系疾病。」她引述《素問‧陰陽應象大論》，入面提到：「燥勝則乾。」意即燥邪影響肺臟，因而耗損人體津液。
) [9 L- S7 _$ a; }+ k公仔箱論壇
, B I8 E2 p; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
小心外邪入侵
" l/ B1 r: [" C& z公仔箱論壇
. b1 i9 S7 S- Z/ t' Q+ \9 e% A
繼秋分後，就輪到寒露、霜降、立冬，同屬燥象肺系；接着是小雪、大雪、冬至、小寒，為寒象腎系。楊醫師解釋，冬季對應五臟的腎，由於腎藏精，皆為人體發育和生殖的原動力、納氣，幫助呼吸系統正常進行工作。若肺氣受損，耗及腎氣，致使腎氣虧衰，吸入之氣不能納於腎，則氣逆於上而致咳喘。「冬天寒氣迫人，寒為陰邪，易傷陽氣，頭為諸陽之會，為寒邪易傷之地，故冬天易患感冒和呼吸道疾病。」
! I& j `9 N" |
. }( x) f) E% U: G5 Y2 Q3 U" l v
事實上，六氣的風、火、暑、濕、燥、寒為自然界的 6 種正常狀態，如人體的五臟系能夠適應自然的變化，生病機會減少；若然五臟系對正常氣候變化的適應能力較低，便會患上疾病，在此情況下，六氣會變成我們常說的「外邪」，即對人體有害的外在致病因素。「總之，只要正氣夠，臟腑不易受損，外邪不易入侵身體，減少生病的機會。」
6 a$ N9 [5 G; n
, g. V9 o! M( |3 {: K/ Z
秋冬季飲食宜忌
3 E# V: k6 U' btvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb# E- |9 U+ D$ j; W
楊醫師強調，秋冬應針對肺臟、腎臟之保健。「五行中肺屬金，腎屬水，金生水，有相生之關係。如果肺弱，腎也會受影響，其他臟腑一個接一個出問題，所以要做好防病把關。」
5.39.217.77! }+ E# c' m. U7 M0 I" ?
: x5 {- h& ?* T) n( f
《素問‧四氣調神大論》載：「冬三月早臥晚起，必待日光。」提醒大家，冬季宜養藏為本，強腎助陰，以順應自然。「早睡以養陽，晚起以藏陽，待日以避嚴寒，有助保持溫暖。衣着要暖和、寬鬆、柔軟。足部要保暖，以補腎健腦。」
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q: q( N8 g2 w; y- W+ d, @
+ D H, U. @* A2 @' l) R
她表示，中醫食療理論認為秋季屬氣燥，故此應當避免吃一些溫性食物，卻要多吃些蔬菜、瓜果，如蘿蔔、茄子、蘋果、香蕉、冬瓜等等食物。然而冬季屬氣寒，應當避免吃一些寒性食物，卻可多吃一些熱性食品如尖辣椒、胡椒等。「冬季天氣寒冷乾燥，易發疾病的季節，應採取保健措施，以安度嚴冬，最基本生活規律起居有常，飲食調攝防損脾胃，加強鍛練增強體質。要注意，外出過早易引起感冒，洗澡過長可導致皮膚乾燥脫屑，而嗜酒後體虛會觸發寒邪乘襲。」
5.39.217.77( P4 t% H- y2 B& u% h- v1 X
0 o1 o* m3 D7 P0 P* I- Y5.39.217.77
---------------------------------
9 \: a7 y! c# e% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N+ A! z6 p$ L1 M. @7 h7 t
食療推介
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^5 e1 c' ^5 g5 \( S
0 N# z+ v5 a0 ?6 V9 U/ [ u) [- w! N公仔箱論壇
秋季：沙參百合瘦肉湯
u$ V; |/ ^" b
公仔箱論壇0 y5 {, P" |7 p7 u% i1 [) P
材料：北沙參 5 錢、百合 1 両、玉竹 5 錢、瘦肉 6 両、陳皮一角。
2 w- q" B9 f# _" t0 \
5.39.217.77" u3 u5 O" R+ X- L. j
功效：秋天氣候乾燥，容易出現咽喉乾涸疼痛、聲音沙啞。此湯有養陰潤肺、潤燥清咽的作用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r; Q* ^( t. N
: \: r) i& l( X( D" P* Z) r& P7 P
冬季：補腎湯
* u' ?1 Q0 z1 ?& h$ a
tvb now,tvbnow,bttvb3 ~ |. Z2 i( i* _! r' }) z) N
材料：芡實 6 錢、合桃肉 5 錢、准山 5 錢、太子參 1 両、陳皮一角。
d! D ^3 N% @* q- Q/ d2 a
4 r/ D: ^9 w8 F! Y
功效：芡實健脾、益腎固精。合桃肉補腎強腰。淮山補脾養胃、益肺補腎、養陰生津、固精。太子參健脾補肺，益氣生津。陳皮理氣健脾。
公仔箱論壇' H: E6 u) d2 F* N' |) b
tvb now,tvbnow,bttvb v0 @3 W1 Z: }/ H4 j
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
tvb now,tvbnow,bttvb+ D+ B* F) v' c" H. h7 C9 P# m
8 a; z' v- l+ a, t" i D
秋冬進補須知
0 f6 {* i( P1 q% T4 B5.39.217.77
5.39.217.77 J. P' h( S0 L1 p
秋季進補：適宜清補，若陰虛體弱之人，可以選食豬肉、鴨肉、兔肉、鮮魚等食物。不宜進補辛辣肥甘之物，因辛辣之物生火助陽；肥甘厚膩則引致生痰生濕。
3 ~ p" k: ]" T; `7 H4 [5 q
8 g9 I( o; k7 j( Z6 U
冬季進補：適宜溫補，若陽氣偏虛之人，可以選食羊肉、雞肉等。氣血虧虛之人可用鵝肉、烏雞等。怕冷燥熱之人選食枸杞子、紅棗、合桃肉、黑芝麻等。不宜進補寒涼之物，因寒涼之物損傷脾胃，而寒邪凝聚，會引致痰濕瘀阻。
作者:
Fung886
時間:
2015-9-26 05:04 PM
thanks for sharing
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
