標題: [健康資訊] 秋分時節如何養生？ [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2015-9-23 01:17 PM     標題: 秋分時節如何養生？

秋分，二十四節氣中的第十六個節氣，每年的新曆9月23日前後。
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秋分之「分」為「半」之意，正如春分一樣，陽光幾乎直射赤道，晝夜時間的長短再次相等，可以說秋分是一個相當特殊的日子。
6 Y0 D  P/ R* S9 l. o* l$ {% q從氣候上講，秋分是一年中的冷熱交界線，是冬天的前奏，一過秋分，就意味著夜晚慢慢變長，天氣逐漸寒冷起來，養生保健也要格外重視起來。中醫養生講究「陰陽平衡」，因而在精神和飲食上要注意調和。5.39.217.77; r2 l, q) W. G) @( P' ]

2 g& w; ]9 a) r! v精神調養
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9 _% K; m( B5 `. R$ B2 K. e主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧。老人可減少說話，多登高遠眺，讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。同時，秋分後，氣候漸涼，是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [+ C8 e$ g4 D
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俗話說「傷春悲秋」，也有「秋風秋雨愁煞人」之言。在精神養生方面，由於秋季天氣的變化，人們的情緒也容易受到影響而產生「悲秋」之感。所以秋分過後人們應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，以適應深秋容平之氣。5.39.217.77) `9 K, w5 b0 Z! j7 O/ A

5 y$ Z: q7 Y  bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常調養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n5 H% Y% S% \8 m
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日常生活中，首先要注意適當的體育鍛煉，增強體質。此時正值天高氣爽，也較宜進行戶外活動，不妨開展一些運動量不是很強烈的戶外活動，如登山、慢跑、散步也都是不錯的運動之選。因氣溫逐漸下降，會開始有秋涼之意，更會有秋燥的感冒。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。8 r: `/ h9 U$ N0 i* H% p7 Y
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但秋季鍛煉一開始強度不宜太大，應視身體狀況逐漸增強，切不可過度運動，否則將會增加身體的疲憊感，反而不利於身體恢復。
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, _- [5 k3 _! t& C0 _, f5 D/ c1 G其次是充足的睡眠。睡眠不僅能恢復體力，並要遵照人體生物鐘的運行規律，養成良好的睡眠習慣，做到起居有常。tvb now,tvbnow,bttvb4 }! s& l+ r" k) k4 |5 Z

3 ?' q) U% f" j' |# o' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最後，是注意營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @/ U8 W/ J/ J, ]
一是保持飲食清淡，不吃重油膩味的食物，這類食物不僅會加重腸胃負擔，還會使體溫、血糖上升，會使人萎靡不振，產生疲憊感；
9 l; t; R3 _+ @$ l, l6 Z公仔箱論壇二是多吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果，因維生素能促使體內疲勞時所存積的代謝物儘快排除；
. k% N( W. G; q1 k三是多吃含鉀食物，如乾果、豆類、海產品等，它能維持細胞水分，增強其活性，有助於機體恢復生機；
  R% ?. Q  f/ L, G0 z3 G) Dtvb now,tvbnow,bttvb四是多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，它能增強呼吸的頻率和深度。5.39.217.772 B; S, |: d6 f$ ?2 r
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$ c* |4 g, ]4 i0 h0 ~- L" ctvb now,tvbnow,bttvb飲食調養公仔箱論壇9 U$ V( r& z3 V  L$ ^' q0 i

. M; I" Z6 m0 G7 s7 b1 \5.39.217.77秋分節氣的氣候，正是自然界的陽氣由疏泄趨於收斂、閉藏，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化。因此，秋日宜收不宜散，還要防止涼燥，飲食調養方面，應多喝水。
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# _6 q: E8 z6 Stvb now,tvbnow,bttvb在飲食上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要儘量少食蔥、薑等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。
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' d( ~  A5 ^! u. x) G; {同時秋燥津液易傷，除了使用必備的護膚品來預防口唇和皮膚乾燥之外，也應多食潤肺生津、養陰清燥的食物，比如銀耳、百合、秋梨、芝麻、藕等。諸如老鴨湯、鯽魚湯、豬肝湯等湯品也是秋季居家養生之佳品。" g% C4 J" K2 Y/ O& X
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- x# v! k( x7 ?0 _& V& Btvb now,tvbnow,bttvb食療方面，以下推薦數款最適合秋分節氣的養生飲食：5.39.217.77. l4 F: \: g7 j5 j7 \6 X5 w
1、玉竹百合瘦肉湯
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) l3 ?' X, C. @. ~' e! i' D材料：玉竹、百合各30克，豬瘦肉300克，生薑3片。8 f- @4 R& b8 q$ M( q* i) B" B
功效：玉竹補陰潤燥、生津止渴，善治肺胃陰虛燥熱之症；百合具潤肺止咳，清心安神之功；豬瘦肉有填精補五臟的功效。諸物合用，具有滋陰潤燥，調和五臟的作用。
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* p  {2 G& V( x  G0 B& ~9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、菊花大棗枸杞粥
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! f2 b5 Y2 }5 k" M* O0 F* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：菊花、杞子各10克，大棗5粒，瘦豬肉200克，米200克。
5 {& D" k9 `" s7 i' U公仔箱論壇功效：補氣、除燥、解毒、止咳化痰、通便秘、治失眠、降低血壓、補氣益血。
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. L( F4 L; n. ^8 V- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、綠豆薏仁鴨湯
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9 e6 b1 _) r  W1 R- P$ U+ }& V材料：鴨肉200克、薏仁30克、砂仁5克、陳皮10克，生薑10克。tvb now,tvbnow,bttvb9 K5 T" P0 ~& S$ o& b, _: r
功效：大補虛勞、滋陰養胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，利水消腫。/ g$ A% G5 s5 a3 l/ A+ W

# {2 w& G/ g( t3 ]7 J) _1 [; Z5.39.217.774、絲瓜炒蝦仁/ n6 h7 i: v" M
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材料：絲瓜200克、蝦仁30克，生薑10克。
1 B' J( \  x6 b' d) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：調理月經、清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤膚美容、通經絡、行血脈、下乳汁、清熱、化痰、通絡。
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/ k* G  H7 X2 C5、蓮藕排骨湯
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) Y( u3 u/ P9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：蓮藕300克，豬排骨200克，黃酒、生薑、蔥、鹽少許。公仔箱論壇& O3 o, Y5 X; N
功效：熟藕性味甘溫，可開胃、滋補、生肌、止瀉、固精、養胃滋陰、健脾益氣的功效，此湯可幫助人們緩解秋燥。5.39.217.774 K/ b' A6 b! f- |

" r1 Y, g6 V  d5.39.217.77泡腳——秋天簡單的保健方法
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秋分之後開始真正進入秋季，氣溫驟降，天氣乾燥。所以，王醫師給大家推介秋天最簡單的保健方法——泡腳。' l/ E4 b, b1 z0 G3 N

  [% L: u% o/ ^* v% N  WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為足浴能促進血液迴圈。腳有人體的第二心臟之稱，腳離人體的心臟最遠，負擔最重，因此這個地方最容易血液迴圈不好，故古典醫學記載「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰」，特別是那些經常感覺手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。tvb now,tvbnow,bttvb$ a# ~, \6 r, n4 c

% k: A8 k' L* G) V2 K" l/ D1 Ftvb now,tvbnow,bttvb足浴能夠刺激足部的穴位、反射區及經絡，人體的足部是多條經絡的彙聚點。如果在泡腳水中加些中藥，如生薑，黃茋、桂枝等，益處更加明顯，因中藥泡腳對很多疾病的治療有很好的輔助作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V5 g" q/ w# p0 b6 j+ c8 |

+ O6 b; h: ?$ m$ T  k7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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