標題:
[健康資訊]
側睡、不用安眠藥,名醫教你終結打呼５撇步～～～～～
[打印本頁]
作者:
lovelymickey
時間:
2015-9-21 04:02 AM
標題:
側睡、不用安眠藥,名醫教你終結打呼５撇步～～～～～
在台灣,許多人有打鼾症狀,但多數打鼾的案例苦的都不是病人自己,而是夜夜伴著鼾聲入眠的枕邊人。有些人醒著時明明沒有鼻塞,但一入睡總是覺得睡得不安穩、甚至有時睡到一半被自己的打呼聲吵醒,或睡醒時總被別人控訴自己的「罪刑」。
. `% a5 K& \# S; X$ W2 }# T$ d+ ]
- v+ E* a. ^( `% dtvb now,tvbnow,bttvb
耳鼻喉科醫師劉博仁在＜＜完全根治耳鼻喉疾病：眩暈、耳鳴、鼻過敏、咳嗽、打鼾＞＞書中指出,打鼾是因呼吸氣流受阻,造成軟顎和舌根振動,就會產生鼾聲。打呼若不影響生活倒不打緊,但有時打鼾情況過度嚴重，會影響夜間睡眠,導致嗜睡情況.恐有罹患睡眠呼吸中止症的疑慮,如果身邊有親友有這些狀況,一定要盡速就醫。
; w$ H( M& n+ N( ^, w1 ~# y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k$ X. W, _1 v3 x
造成打鼾因素
公仔箱論壇# _* E {9 d0 i$ ]! V7 ?" M1 ]
* O. H9 r( t: }- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鼻部問題：鼻中膈彎曲、鼻息肉、鼻腫瘤等病症,會因為鼻塞而造成患者張口呼吸,氣流振動鬆弛軟顎,造成打呼。
( y% V: H! ?6 _8 ]; Z* O7 P1 I* A
5.39.217.77& O' U/ j0 a. J( N1 o
口咽問題：扁桃體過大、短下顎、巨舌症、口咽腫瘤等,也會造成打鼾症狀。
$ `% c# I5 ?& b& `6 Dtvb now,tvbnow,bttvb
& o6 L" s% l2 ^, vtvb now,tvbnow,bttvb
喉部問題：會厭軟骨軟化、喉狹窄、喉腫瘤等因素。
$ T, M+ V, b E5 x* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f; B3 P% e' e+ h' }$ N, J
減鼾的生活小處方
0 }5 f7 Z9 q/ h3 |7 T5 ^
1 t$ |: s5 i* s! f/ Ztvb now,tvbnow,bttvb
１．適當規律的運動
! r2 E6 r) t3 [
公仔箱論壇9 _% d- K& w5 k
運動不僅能減輕體重,還能維持睡眠時咽喉呼吸道的肌肉張力,降低打鼾和呼吸中止的程度。
公仔箱論壇* _6 C% Q# _+ M' S k8 B
9 V3 j3 y1 h# f( `( L
２．不喝含糖飲料
# J% G% ^' g9 ~5 P4 E/ B/ q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a1 ?! z) {. I2 t J0 ^2 p) w, s4 y' Q
市售飲料不但糖分含量高、喝了易發胖,冰品還會使得鼻黏膜腫脹,加重打鼾。
5.39.217.77: h5 [0 L2 A2 U+ E5 P
5.39.217.77" r+ R8 A8 v1 Z
３睡眠充足
, a$ X# J" [7 g' [/ K$ o
公仔箱論壇7 k& F- M" w1 n
培養良好睡眠習慣，能增進深度睡眠。
: A' f5 m* y! c. s, h' A4 g- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ o1 t v2 ~2 v, e* K
４避免食用安眠藥、鎮定劑或抗組織胺藥物
: Z! r: `7 q8 y+ h' X7 I* k8 j9 Y5.39.217.77
5 O$ Z5 p5 u; u, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
此類藥物會降低咽喉呼吸道張力，加重打鼾程度。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R0 t. ?& P- \8 ]
* ~& J* ?9 X3 X" [+ R% [
５側睡
+ M0 O G- u/ k* I }tvb now,tvbnow,bttvb
6 V n! L9 a: K5 O3 s" h6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
仰睡舌頭會向後掉，加重打鼾，所以睡覺盡量側睡。有些病人採用在背後黏乒乓球的方式，睡著時也能避免仰睡。
1 M, n6 |0 [5 R, M2 Xtvb now,tvbnow,bttvb
, H r( O9 u2 k, [
除了上述幾種方法以外，改善胃食道逆流和戒菸、睡前不喝酒，也都能有效減輕打鼾症狀。若打鼾已經影響到自己和枕邊人的睡眠品質，可以諮詢醫師開藥，而較嚴重的患者也能透過手術來改善打鼾情況。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
