標題:
[健康資訊]
側睡、不用安眠藥,名醫教你終結打呼５撇步～～～～～
[打印本頁]
作者:
lovelymickey
時間:
2015-9-21 04:02 AM
標題:
側睡、不用安眠藥,名醫教你終結打呼５撇步～～～～～
在台灣,許多人有打鼾症狀,但多數打鼾的案例苦的都不是病人自己,而是夜夜伴著鼾聲入眠的枕邊人。有些人醒著時明明沒有鼻塞,但一入睡總是覺得睡得不安穩、甚至有時睡到一半被自己的打呼聲吵醒,或睡醒時總被別人控訴自己的「罪刑」。
8 \1 ^+ w8 A2 ]- t& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ H0 Q! g9 o) Y0 ^& [
耳鼻喉科醫師劉博仁在＜＜完全根治耳鼻喉疾病：眩暈、耳鳴、鼻過敏、咳嗽、打鼾＞＞書中指出,打鼾是因呼吸氣流受阻,造成軟顎和舌根振動,就會產生鼾聲。打呼若不影響生活倒不打緊,但有時打鼾情況過度嚴重，會影響夜間睡眠,導致嗜睡情況.恐有罹患睡眠呼吸中止症的疑慮,如果身邊有親友有這些狀況,一定要盡速就醫。
7 z0 _$ h9 _# s9 w
. C; O; i" H% M! B
造成打鼾因素
! i$ n% f1 X" f* V, b
! e3 a3 \0 u& M0 W0 p/ B% }8 ?7 ?0 P5.39.217.77
鼻部問題：鼻中膈彎曲、鼻息肉、鼻腫瘤等病症,會因為鼻塞而造成患者張口呼吸,氣流振動鬆弛軟顎,造成打呼。
3 V6 b; N( V$ w5 H& I5 i6 Stvb now,tvbnow,bttvb
/ _1 k' b' H# i$ S5.39.217.77
口咽問題：扁桃體過大、短下顎、巨舌症、口咽腫瘤等,也會造成打鼾症狀。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @" x( e& d/ E, |7 h
tvb now,tvbnow,bttvb% f( l- S3 Z7 z, Z0 @9 d
喉部問題：會厭軟骨軟化、喉狹窄、喉腫瘤等因素。
) T. X7 ?* D1 B0 T& c' M' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A; L% w+ ]' i7 p1 h
減鼾的生活小處方
tvb now,tvbnow,bttvb2 F1 Y# s4 X* M5 }( J% x
( F, d- _4 G% N* c z8 S6 x9 O2 r2 q
１．適當規律的運動
" t' [! C! Y) Z. t公仔箱論壇
7 m2 o' S {% b- U+ [% F# c/ l! H
運動不僅能減輕體重,還能維持睡眠時咽喉呼吸道的肌肉張力,降低打鼾和呼吸中止的程度。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u0 {" ~3 m3 U7 {
公仔箱論壇! B$ N) o3 q9 V2 ~% M. y; p" D. u
２．不喝含糖飲料
8 w! L, J/ |4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 {/ F! o" l; [2 W
市售飲料不但糖分含量高、喝了易發胖,冰品還會使得鼻黏膜腫脹,加重打鼾。
$ \7 A$ C( w% k9 O3 n
+ ~, t9 O3 D1 Z% a
３睡眠充足
tvb now,tvbnow,bttvb# ]# i/ ^; `6 |. l2 {' r: `# f% L
) y# C7 e; \' E. n: {, Z3 V
培養良好睡眠習慣，能增進深度睡眠。
0 |% ?# I0 g! o. \0 @+ K) Y
7 y2 J7 N) l' Q3 _1 f5.39.217.77
４避免食用安眠藥、鎮定劑或抗組織胺藥物
; m: E4 u l6 x: l0 R
! ~. E' w8 L" n: K& ^7 K2 X
此類藥物會降低咽喉呼吸道張力，加重打鼾程度。
tvb now,tvbnow,bttvb! {2 S' p' j6 T' }8 L4 v+ k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O) x% a! s& Z5 c6 |
５側睡
. v; \ I! t% e, g, j7 \
公仔箱論壇; D8 B/ \9 V: P+ X
仰睡舌頭會向後掉，加重打鼾，所以睡覺盡量側睡。有些病人採用在背後黏乒乓球的方式，睡著時也能避免仰睡。
+ K& o" o6 y3 F$ ?, H$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( _$ z0 X' \# L9 b
除了上述幾種方法以外，改善胃食道逆流和戒菸、睡前不喝酒，也都能有效減輕打鼾症狀。若打鼾已經影響到自己和枕邊人的睡眠品質，可以諮詢醫師開藥，而較嚴重的患者也能透過手術來改善打鼾情況。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
