標題:
[健康資訊]
防秋燥先養生 3原則調整免疫力
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2015-9-20 11:22 AM
標題:
防秋燥先養生 3原則調整免疫力
時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。
A* B5 L1 k, e! ^" e
中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _% A% Y3 K4 N: u+ Y1 f/ N
潤燥養肺 平潤膠質為主
' N2 ]- A8 M% m3 w& L6 k6 s0 w
中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。
公仔箱論壇! |5 K; R# ~4 {3 a4 u* S; w) e
建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。
5.39.217.771 {% \9 j8 l0 s) s$ }# n; q
平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。
$ r. q+ r! U0 e$ l, f
秋燥養生 3大禁忌
2 Z" b& ` x& O4 ~9 W5 ^6 S* b. i
1.忌過燥：
秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。
tvb now,tvbnow,bttvb4 k V7 t* _( j% V$ ?
2.忌貪涼：
秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。
tvb now,tvbnow,bttvb1 M0 d* i8 V2 I: r
3.忌亂補：
秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。
6 {0 z2 e( @3 p6 n
《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》
9 n& k' d$ {2 |2 X" V6 Ptvb now,tvbnow,bttvb
原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。
, _5 l1 r1 A. t9 @! M; etvb now,tvbnow,bttvb
重點：
7 }* o8 {$ d2 R+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p; Y; n" ]* E A Z
2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。
5.39.217.77& K4 f8 |8 ~$ ^; T
3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。
3 C% t6 T9 Y( Q2 M$ X% S公仔箱論壇
原則2：運動。秋季運動要注意。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d$ v- g( x- A( p
重點：
5.39.217.77- `3 v$ o7 p2 A7 j
適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z7 j3 t9 T$ w- D1 _
原則3：睡眠。秋季早睡早起。
. }& d4 q/ O+ g; `* {6 utvb now,tvbnow,bttvb
重點：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {7 U" Y! `7 r, i4 M& C
跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m& \' f7 Y" a" l, D, s u
《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》
. _- U4 N* U1 N* a; y& [6 V; f5.39.217.77
1.肺經：
公仔箱論壇* _5 N2 x( ], _3 M
a.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。
% k5 i A! K, e: k! z
b.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。
+ ~; g' x1 F+ ^7 _+ Y$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 肺俞：
! O8 Q/ b, N8 M9 K: d! w7 ~5.39.217.77
a.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。
: d7 A3 D$ r- E' M5 e( E) x+ ]
b.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。
3 s; s. E5 K0 ?3 p+ ~( B) o5.39.217.77
c.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
