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[健康資訊]
晚飯後不宜做的事你知道幾多?
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作者:
nt1972
時間:
2015-9-18 06:46 PM
標題:
晚飯後不宜做的事你知道幾多?
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現代人講求健康養生,除了進食補健食品,定時做運動,有充足休息,其實平日的生活習慣都要多加注意,就以吃完晚飯這個每天都會做的指定動作為例,原來都禁忌多多,那麼飯後不能做的事,你又知道幾多呢?
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1、飯後半小時再喝茶
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不少人都有一個誤解,以為一邊吃飯一邊喝茶有助消滯,有消脂減肥功效,事實並非如此。茶葉中含有大量單寧,當中有很多不易於吸收的膠體或沉澱物,阻礙人體吸收和分解蛋白質,長此下去身體可能出現缺鐵性貧血和缺蛋白質的情況,因此一般建議飯後半小時飲茶為佳。
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2、不要喝汽水等凍飲
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凍飲對腸胃造成刺激,影響腸胃消化飯菜,腸胃較差的人更有機會引起腹瀉,甚至會導致胃的消化功能下降,造成消化不良和其他胃部疾病,尤其以汽水為例,其中二氧化碳會增加胃內壓,導致急性胃擴張。
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3、起碼一小時後再運動
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做劇烈運動時,身體四肢的血流量增加,影響胃腸道的血液供應及胃液分泌,使食物消化得不好,而且飯後做劇烈運動更有可能引致盲腸炎,故建議飯後一小時後運動為佳。
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4、不要馬上洗澡
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洗澡時皮膚毛細血管擴張充血,令消化道血流相對減少,影響食物消化吸收;另外,當腹部血管受到冷水刺激時會收縮,導致胃部血供不足,容易產生胃痙攣,發生嘔吐或消化不良。因此,如果要洗澡,最適宜在晚飯後休息15分鐘再洗澡。
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5、不要馬上睡覺
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吃完飯後出現的「飯氣攻心」會讓人有昏昏欲睡的情況,這種現象以吃完午飯後最常見,如果飯後馬上睡覺,胃腸道的蠕動就會減慢,消化液分泌減少,食物未能得以充分消化;尤其是小童更可能引起消化功能紊亂、消化吸收不良,長久下去更有機會引起營養缺乏症。
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