公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 沖涼用凍水定熱水好？不同水温有不同功效 [打印本頁]

作者: nt1972 時間: 2015-9-14 05:50 PM 標題: 沖涼用凍水定熱水好？不同水温有不同功效

" B( B3 v& k! m v, j
洗澡是每人每日都會做的事，但你多數用的水温是多少？有人偏愛用熱水沖涼，認為泡個熱水浴可放鬆心情；又有人堅持沖凍水涼，認為可以藉以鍛練身體的禦寒能力。究竟不同水温沖涼對身體有甚麼功效？

健美強身冷水浴
冷水浴是用10至20℃之間的水温，不少人以為用涷水沖涼容易「冷親」，但事實上，如果長期堅持用凍水沖涼的人，可令皮膚嫩滑、紅潤、富有彈性，促進皮膚新陳代謝，有助於預防血管硬化。此外，冷水浴還能增強呼吸器官、消化器官的功能，有助預防上呼吸道感染，風濕病、關節炎等病症。
+ f4 w1 b; [0 v' q% \6 o4 ^
鎮靜止癢熱水浴公仔箱論壇5 W3 i, z1 C1 J, I* P# [* T3 f' `
熱水浴的水溫在38至40℃之間，可促進血液循環，減輕肌肉痙攣，並有鎮靜作用；而經常受失眠困擾的人都可在睡前泡個熱水浴，有助入眠。此外，熱水浴對清潔皮膚都有積極作用，使毛孔、汗腺通暢，亦可減輕皮膚癢感，提高皮膚的代謝能力和抗病能力。在醫療用途上，熱水浴可用治療慢性關節炎，對骨折愈合等一些慢性疾病亦有幫助。5.39.217.77" ?5 W' N6 l7 D0 ^% \. z
9 q* _/ v. H; C- N8 C& \; {
健肺癒傷溫水浴
溫水浴指介於冷水浴和熱水浴之間，水溫應維持在34℃左右。由於正常人的體溫是36.5℃至37℃，而最適合皮膚的溫度是在32℃至33℃之間，34℃的水温比皮膚溫度略高，但比體溫低，泡進去後體溫不會改變，不會覺得冷，也不會覺得熱。若希望有水療的效果，但又不希望像冷水浴和熱水浴那樣大落差時，可選擇溫水療法，尤其對一些心肺功能欠佳、燙傷的病人。

強身健體的冷熱交替浴" q, m) @/ R W8 h( e# e
冷熱交替浴指熱水的溫度約在38℃至44℃之間，冷水的溫水在10至16℃之間。先從熱水浴開始，清洗約4至6分鐘，再沖約1至2分鐘凍水浴，最後再沖熱水浴。0 t" V) f. O: w% X( ], h

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)