標題:
[健康資訊]
吃奇異果改善便祕，腸齡變年輕！
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2015-9-13 10:15 AM
標題:
吃奇異果改善便祕，腸齡變年輕！
大腸癌連續7年高居台灣十大癌症首位，讓人心驚驚，最新一項研究顯示，吃奇異果不但減少腸道年齡，還能改善便秘，大大降低誘發癌變的因素，大家不妨試試專家的建議吃法！
+ _7 h( z c [. z0 ~tvb now,tvbnow,bttvb
你知道自己的腸子幾歲嗎？董氏基金會調查，15~59歲的青壯年平均腸齡比實際年齡多了11.3歲，高達7成的人腸齡老了10歲以上，出現嚴重便秘症狀，可能誘發腸癌風險，建議大家多吃奇異果、木瓜等富含膳食纖維與消化酵素的水果，研究顯示，連續14天、每天吃2顆奇異果，不但腸齡減少8歲，還改善了便秘及膚質。
" |9 u- L$ d2 p: E8 ~+ F/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 y! g8 r/ Q Q4 ]- ltvb now,tvbnow,bttvb
董氏基金會今年4~5月透過網路進行「全台腸年齡調查」，針對1068名15~59歲民眾的飲食習慣、排便及生活狀況等面向評估腸齡，結果發現，國內青壯年平均腸齡比實際年齡高了11.3歲，高達7成的人腸齡老化10歲以上，2成老了20歲以上，6%的人甚至老化超過30歲。
- u8 b) p$ n, ~1 e B; V6 [
公仔箱論壇. [. ^- p* Z8 ?+ s
《逾半青壯年有便秘困擾》
tvb now,tvbnow,bttvb9 @7 F; d3 G& c2 k" @3 J; a" I$ V
董氏基金會食品營養組副主任陳醒荷表示，調查也顯示，超過一半的人有糞便乾硬、顆粒狀、排便費力、解不乾淨或一周排便少於2次等問題，其中超過7成的人卻不知道自己便祕。
7 R9 S: E4 t6 R1 t# Atvb now,tvbnow,bttvb
大腸癌發生率連續7年高居國人十大癌症首位，是台灣成長速度最快的癌症，董氏基金會營養師呂蕙如表示，現代人的飲食，肉類、加工、精緻食品多，纖維質反而不足，加上久坐與缺乏運動，導致排便不順、壞菌過度生長，影響養分與水分吸收，腸道細菌發酵產生的致癌物質刺激腸黏膜上皮細胞，以致異形增生，容易誘發癌變。
7 H& {/ @) ^/ c/ j; N8 w2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
《奇異果有助腸道健康》
公仔箱論壇7 Y. ^$ p* w. Z5 E
計畫主持人、胃腸肝膽專科醫師蕭敦仁指出，便祕不但造成身心不適，也影響生活品質、工作及課業表現，嚴重者可能引發腸癌風險，不容小覷。
1 E0 B) X1 V/ l% ^" S% C! E0 |5.39.217.77
& |4 H8 l: Y5 M$ X) P" v9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
蕭醫師並進行「連吃14天奇異果改善腸道健康」研究，招募有排便或便祕困擾但未使用藥物治療、腸道老化嚴重的上班族，連吃14天奇異果，研究結果，平均腸齡老化22歲的98名受試者，整體腸齡從59歲降為51歲，年輕了8歲，腸齡老化20歲以上、有便祕困擾的人都少了6成。
tvb now,tvbnow,bttvb6 X9 f4 ]& @. @; k# k
《木瓜也富含纖維與酵素》
8 A2 }6 S1 ?. d+ ^3 a0 S$ h
其中38歲的楊小姐受便秘之苦長達20年，身為2個孩子的媽，加上工作忙碌，蠟燭兩頭燒，腸齡竟高達68歲，自從每天吃2顆奇異果後，原本每 4天才排便1次，如今天天排便，不僅皮膚變好，心情也變得輕鬆。
5.39.217.775 x$ m1 `/ t9 r! K( o7 ?1 f
公仔箱論壇6 D; h# g) [, X) d
呂蕙如營養師指出，膳食纖維與消化酵素是腸胃健康的兩大營養素，以奇異果為例，所含膳食纖維的保水力及黏稠性高，可軟化、增加糞便體積，獨特的奇異酵素還能幫助蛋白質消化、吸收，加速消化道蠕動，宛如「天然的腸胃散」，因此便秘的人應多吃蔬果、多喝水、多運動，奇異果、木瓜等富含膳食纖維與消化酵素的水果是極佳選擇。
2 U6 S; z- m* F) g6 Q( d; ~3 P4 e公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb0 e0 d! i2 C- n& l0 J1 g6 p1 C: M
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
