標題: [健康資訊] 頭頸部疼痛難耐？做4運動緩和 [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2015-9-11 02:16 PM     標題: 頭頸部疼痛難耐？做4運動緩和

頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb7 w+ m6 c! y+ Z" b% v

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頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。
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頸部是軀幹也是身體的末端TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J% r3 F* L% a1 P8 h- s- b: g
大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。
. r3 W0 M5 D- a* K; r9 E公仔箱論壇而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。
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% t: ^* b% M: D5.39.217.77肩膀上下運動
, Z2 ?# b- w9 n( Q& k) Y6 P2 m1 d公仔箱論壇頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。公仔箱論壇7 h) o% M8 A# ~( Q% ^1 K8 \

$ p# j% t5 i" btvb now,tvbnow,bttvb動作需執行12次 × 3回: C$ M8 \7 x0 v3 u1 q7 B
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$ f0 _! c: Q% A2 R5 x9 _肩膀上下交替運動; ~& t' ~" }. W
藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。
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肩膀前後旋轉
. c: W  A+ h5 A' ?+ w3 p# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。5.39.217.77* X  \% t( d9 v/ q
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動作需執行12次 × 3回5.39.217.77  f, x5 S( f8 X- }, t3 m

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7 t# e9 M0 v" r& u3 c3 p  k1 b5.39.217.77坐在椅子上扭轉上半身
+ O0 ~% V, N% |$ l5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。+ {5 e( s3 C; X9 m3 i* U

) Q, S$ Y' U( S2 a9 n4 ]6 Y9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作需執行12次 × 3回7 X; A8 p: c3 V( `0 X( X

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