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標題: [健康資訊] 頭頸部疼痛難耐?做4運動緩和 [打印本頁]

作者: nt1972    時間: 2015-9-11 02:16 PM     標題: 頭頸部疼痛難耐?做4運動緩和

頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀,並不是只針對脖子來處理就可以改善的,必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。
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頸部的構造:頸部是連接頭部與身體的部位,為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢,是造成疼痛與不舒服的原因。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [4 G2 ~% f+ y, ^7 g

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* `% M/ ~# \- s2 F5 w% A" FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部是軀幹也是身體的末端
) @' V* C3 o0 [# G- _* u' c7 b大腦與脊椎如果沒有相連接的話,人類就無法存活下去。由這個想法延伸,頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分,從頭部經過頸椎到身體這一段,都可通稱為「軀幹部」。
- G: E) s% b3 j3 |: L0 s7 ytvb now,tvbnow,bttvb而脖子就位於軀幹部最末端的位置,透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時,只要能夠確實找出軸心線,讓脖子以下的部位獲得安定,脖子就可伸直而不感到壓迫。但是,為了保持大腦的水平或垂直狀態,胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位,因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子,進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。9 K, K( m3 V2 T" l+ U9 U
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. ~! S$ A& h  c7 G$ J8 t4 dtvb now,tvbnow,bttvb肩膀上下運動
% t- b, C( u- q& W( U5.39.217.77頸部保持不動,利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時,胸部要朝向正前方,藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。5.39.217.77+ T; ^% L; Y# A. a3 @  d  N
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動作需執行12次 × 3回5.39.217.77& L% S: I3 t) r4 b, |

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肩膀上下交替運動
7 x: {8 K& c0 z# ~* C. w/ [藉由肩膀上下交替運動,可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀,而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。2 K# S9 Z2 {6 O! S
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肩膀前後旋轉tvb now,tvbnow,bttvb/ |( E6 k1 \3 J" B
這是肩膀的大動作旋轉,乍看之下是個很簡單的動作,但注意這並不是轉動手臂,而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。公仔箱論壇' S6 Y+ U! L' a
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坐在椅子上扭轉上半身% H: O& g7 X& I9 \4 O
感到疼痛的頸部保持不動,只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作,但以身體的構造來看,頸部確實有活動到。tvb now,tvbnow,bttvb- D9 z" X" R- {/ X% N; f7 ~' s- S
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動作需執行12次 × 3回TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \2 H' J  G7 c& w! s% U7 Q

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