Board logo

標題: [健康資訊] 頭頸部疼痛難耐?做4運動緩和 [打印本頁]

作者: nt1972    時間: 2015-9-11 02:16 PM     標題: 頭頸部疼痛難耐?做4運動緩和

頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀,並不是只針對脖子來處理就可以改善的,必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。5.39.217.77- P, \+ o/ ~# {0 A8 M) ^) N

4 g& D% _8 Y% I3 P6 T
9 f% t3 e" @- s! j5.39.217.77頸部的構造:頸部是連接頭部與身體的部位,為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢,是造成疼痛與不舒服的原因。公仔箱論壇1 i7 ~5 f. D/ c& n7 G- G

$ C7 W1 B  N: S* v) T( utvb now,tvbnow,bttvb
) |2 q3 m- I" O$ Z  C8 P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q; W+ y' O" L  z
頸部是軀幹也是身體的末端
# ^  s8 E# E1 X2 Q2 D+ `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腦與脊椎如果沒有相連接的話,人類就無法存活下去。由這個想法延伸,頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分,從頭部經過頸椎到身體這一段,都可通稱為「軀幹部」。9 U; I3 u' P  m0 A
而脖子就位於軀幹部最末端的位置,透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時,只要能夠確實找出軸心線,讓脖子以下的部位獲得安定,脖子就可伸直而不感到壓迫。但是,為了保持大腦的水平或垂直狀態,胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位,因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子,進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。
+ L  Z1 [- }: @. n2 w公仔箱論壇9 e" d/ a$ z3 Q- M! h/ c

6 c8 D3 Y' N  c, `; `4 p5.39.217.77
. j5 m3 }# B* a, X肩膀上下運動
) Y1 @' Z8 }+ H  Y) |4 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部保持不動,利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時,胸部要朝向正前方,藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。5.39.217.77. X* M8 o$ [4 T8 R( G: h
公仔箱論壇+ ~" Z+ R" |7 l: R( f
動作需執行12次 × 3回
( |" {4 s/ H: j' _公仔箱論壇
8 ?2 q. ]+ M$ G$ e+ b$ `! ^" vtvb now,tvbnow,bttvb
3 w% p* Q6 h& L; S3 r7 l9 ~* bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肩膀上下交替運動
4 Y8 T$ o' E) f% {% s$ p5 Y5.39.217.77藉由肩膀上下交替運動,可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀,而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。公仔箱論壇- F3 o+ ]6 i9 w& h# N) S

. y, j7 v0 L; ], _7 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作需執行12次 × 3回5.39.217.77) c! B: J4 ]- w; b' o
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w$ k! ~  ]- f$ N6 r, s
+ V6 D5 O4 j: O. c8 u8 K, n! ]4 `6 ~
tvb now,tvbnow,bttvb4 {  J8 e% T( q& e/ k
肩膀前後旋轉5.39.217.772 l) Z3 n! T. c# U7 y4 H* }
這是肩膀的大動作旋轉,乍看之下是個很簡單的動作,但注意這並不是轉動手臂,而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。公仔箱論壇& S5 o3 b( ]9 F- z& H$ X
. _7 w) l* k; W; S5 O8 z4 Y9 O
動作需執行12次 × 3回
# R& w6 _* C: H, F公仔箱論壇
/ w% j2 f' Y0 |, Ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 A& j) n  y' P$ s9 N+ Y

8 V) x- X+ |# x& C/ b6 M# R5.39.217.778 `. \/ `  g2 w0 ?4 u5 V2 D
tvb now,tvbnow,bttvb; [* G2 |5 I/ T9 ?8 O# V5 @
坐在椅子上扭轉上半身
; ?! x, z# X8 F6 Y2 j  ~0 @5 b1 _感到疼痛的頸部保持不動,只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作,但以身體的構造來看,頸部確實有活動到。
+ m  X. _4 D( V& n4 i5.39.217.77
. R, o, P- s. C4 W0 O動作需執行12次 × 3回
- J; d  u- p, TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. u9 v( w' X( h% U6 _tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% s$ g) ^8 s, c) |  S1 T/ Y$ B& n

- [1 i2 }  x" N2 z( B; \2 {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77+ ?9 z: p3 v7 T
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I4 `5 _- T: `% D4 {; D0 [% d
公仔箱論壇& @* R% @! Y1 c/ k! e0 k





歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/) Powered by Discuz! 7.0.0