在休假日很有衝勁地去運動，或者四處逛街來回步行後，隔天肌肉會痠痛到令人難受。大家應該常有這樣的經驗吧。使用到平常沒有在用的肌肉，或是劇烈運動後，就會出現肌肉痠痛的情形。雖然其形成機制還不是很清楚，但有些說法指出因為肌肉的組織受損或發炎，還有乳酸等疲勞物質堆積而造成的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y8 F5 i* E. h c4 I$ Q
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5.39.217.779 r$ k9 F# a: R0 V8 O: K1 \& E9 O6 l 肌肉痠痛令人難受4 M% \" D6 m! n. t! m, v
1.是因為肌肉的組織損傷、疲勞物質堆積所造成的。 - p8 d K3 z$ h6 A5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M$ o% O+ u3 J1 r
2.好好地攝取肉、魚、蛋等這些構成肌肉原料的「蛋白質」。 ' |! ?* T; p& {; c0 \; n8 O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V d$ F/ s8 a4 E. Y$ o+ N
3.利用富含於豬肉或鯖魚中的「維他命B6」來提高蛋白質的代謝。 6 v: e( i, \" H0 e3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 * r4 n' y0 P3 D8 u% U2 D8 v* Q; d3 v' @! w公仔箱論壇對策：利用蛋白質和維他命B6讓肌肉復原 / |: L0 T- R- C$ w/ Q0 P+ G肌肉痠痛時，總是希望能夠盡快消除疼痛。這時候建議積極攝取蛋白質。因為其中含有構成肌肉的「纈胺酸、白胺酸、異白胺酸」等胺基酸，有助修復已損傷的肌肉組織。也要攝取能提高蛋白質代謝的維他命B6。tvb now,tvbnow,bttvb! p7 }6 y( ?; t5 i; g1 ~% M) @
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還有，大量攝取「維他命C」和「維他命E」，也具有緩和肌肉痠痛的效果。 / F. q7 ` O. p# `$ V) X; jtvb now,tvbnow,bttvb $ D, ]! C0 }, utvb now,tvbnow,bttvb* u' F0 ], ~( p0 i U
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