標題:
[健康資訊]
肌肉痠痛？吃蛋白質維他命B6修復
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2015-9-10 04:38 PM
標題:
肌肉痠痛？吃蛋白質維他命B6修復
在休假日很有衝勁地去運動，或者四處逛街來回步行後，隔天肌肉會痠痛到令人難受。大家應該常有這樣的經驗吧。使用到平常沒有在用的肌肉，或是劇烈運動後，就會出現肌肉痠痛的情形。雖然其形成機制還不是很清楚，但有些說法指出因為肌肉的組織受損或發炎，還有乳酸等疲勞物質堆積而造成的。
' H4 a$ B o# P5 m( r: W- z$ A# m公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb5 v! r, u, T+ M) o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R+ b; p+ ]5 J4 G
公仔箱論壇( z4 X* G4 P' B3 y* y& B. n
肌肉痠痛令人難受
+ Q+ b6 C C N' U. X
1.是因為肌肉的組織損傷、疲勞物質堆積所造成的。
) ^; ?1 H6 e1 A: D' ]( q公仔箱論壇
, h8 ~* p+ r, \( ^5.39.217.77
2.好好地攝取肉、魚、蛋等這些構成肌肉原料的「蛋白質」。
& g6 t9 e1 t% Y
+ j1 H8 O3 R7 }5 W5 N$ N
3.利用富含於豬肉或鯖魚中的「維他命B6」來提高蛋白質的代謝。
公仔箱論壇2 j/ r5 `6 y. d- H% f$ Q% A
公仔箱論壇) ]/ \7 k! h Q- L" z
對策：利用蛋白質和維他命B6讓肌肉復原
0 ?3 ?+ a1 a7 ?公仔箱論壇
肌肉痠痛時，總是希望能夠盡快消除疼痛。這時候建議積極攝取蛋白質。因為其中含有構成肌肉的「纈胺酸、白胺酸、異白胺酸」等胺基酸，有助修復已損傷的肌肉組織。也要攝取能提高蛋白質代謝的維他命B6。
公仔箱論壇" e/ X8 @% a1 j2 g+ ?( q- P
* p" z3 o. A7 v: o" F6 p: x8 L! I! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
還有，大量攝取「維他命C」和「維他命E」，也具有緩和肌肉痠痛的效果。
& ^! x6 ], P* @: y5 I- ~
9 n4 S) _: U, y) b5.39.217.77
# r. M; i `' x4 F% r
tvb now,tvbnow,bttvb( [; C! c) \! _/ ]- B, B
讓效果更加提升：飲食搭配技巧
: W+ [ e; H- e1 k- i' _. X8 M+ B5.39.217.77
煎豬排
% F) \! u6 y6 i& v- l P5 q# ]
雞蛋和豬肉都含有優質蛋白質。豬肉當中也含有很多能提高蛋白質代謝的維他命B6，因此可以讓蛋白質在體內更有效率地利用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p6 p0 k4 J. W
$ q" J7 Y3 H+ S4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
營養處方箋
& Z8 q: u u# O4 g4 Utvb now,tvbnow,bttvb
維他命B6
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y4 |' f/ e5 R1 u
水溶性維他命是把攝取到的蛋白質，再合成為人體必需的蛋白質時不可欠缺的營養素。能使免疫系統維持正常，富含於豬肉、內臟類、鯖魚等。
/ q% L2 y% t; b2 f9 y
, Y" P, L2 `( Q
營養效能的真與偽：運動不足導致腰痛時，補充鈣質是很重要的
) ?; J b. |4 i# b" K公仔箱論壇
除了因激烈運動引起肌肉疼痛時會產生腰痛，坐在桌前工作維持相同的姿勢，使脊椎骨的彎曲弧度改變，對脊椎骨造成負擔時也會引起腰痛。這時候，攝取製造骨骼的鈣質、海鮮類的蠔中所富含的黏多醣類都很有效果。
# u: [0 {( i; b; F- k
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R+ b; p+ ]5 J4 G