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標題: [健康資訊] 肌肉痠痛?吃蛋白質維他命B6修復 [打印本頁]

作者: nt1972    時間: 2015-9-10 04:38 PM     標題: 肌肉痠痛?吃蛋白質維他命B6修復

在休假日很有衝勁地去運動,或者四處逛街來回步行後,隔天肌肉會痠痛到令人難受。大家應該常有這樣的經驗吧。使用到平常沒有在用的肌肉,或是劇烈運動後,就會出現肌肉痠痛的情形。雖然其形成機制還不是很清楚,但有些說法指出因為肌肉的組織受損或發炎,還有乳酸等疲勞物質堆積而造成的。: l" Y8 v$ W, P& @" t2 J

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, o+ a# I7 i( |  ?2 ^tvb now,tvbnow,bttvb肌肉痠痛令人難受公仔箱論壇# x7 h& z: t; V* ~4 |
1.是因為肌肉的組織損傷、疲勞物質堆積所造成的。
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+ R9 t. p- T$ T4 `公仔箱論壇2.好好地攝取肉、魚、蛋等這些構成肌肉原料的「蛋白質」。
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3.利用富含於豬肉或鯖魚中的「維他命B6」來提高蛋白質的代謝。
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7 a* w) j; F; q5.39.217.77對策:利用蛋白質和維他命B6讓肌肉復原公仔箱論壇0 k% f) J8 X4 K- N, h) s
肌肉痠痛時,總是希望能夠盡快消除疼痛。這時候建議積極攝取蛋白質。因為其中含有構成肌肉的「纈胺酸、白胺酸、異白胺酸」等胺基酸,有助修復已損傷的肌肉組織。也要攝取能提高蛋白質代謝的維他命B6。
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; [2 a3 j! y( i9 O$ p7 [tvb now,tvbnow,bttvb還有,大量攝取「維他命C」和「維他命E」,也具有緩和肌肉痠痛的效果。
5 C/ [8 n4 J+ Z6 K( sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H  M9 m! ]& P# w8 ?' O. b& X
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  Q. A. _' [2 s2 ltvb now,tvbnow,bttvb煎豬排5.39.217.772 K4 h7 X& E0 H: W
雞蛋和豬肉都含有優質蛋白質。豬肉當中也含有很多能提高蛋白質代謝的維他命B6,因此可以讓蛋白質在體內更有效率地利用。
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; ~# F" J3 ~/ ]) A, r: E' k5.39.217.77營養處方箋TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {( n1 J- g9 ]2 c3 C* G5 A
維他命B6
2 Y' F9 C: A5 a6 dtvb now,tvbnow,bttvb水溶性維他命是把攝取到的蛋白質,再合成為人體必需的蛋白質時不可欠缺的營養素。能使免疫系統維持正常,富含於豬肉、內臟類、鯖魚等。7 v( p5 H! k1 P, U0 l( r5 E9 o8 J# d

- s4 Q) R$ d; p+ H9 Q- e5.39.217.77營養效能的真與偽:運動不足導致腰痛時,補充鈣質是很重要的公仔箱論壇- w0 a0 S# p: f4 ?# |, \2 d
除了因激烈運動引起肌肉疼痛時會產生腰痛,坐在桌前工作維持相同的姿勢,使脊椎骨的彎曲弧度改變,對脊椎骨造成負擔時也會引起腰痛。這時候,攝取製造骨骼的鈣質、海鮮類的蠔中所富含的黏多醣類都很有效果。
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