標題:
[健康食品]
黃色力量！香蕉色胺酸助眠 菠蘿酵素助消化
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2015-9-8 01:06 PM
標題:
黃色力量！香蕉色胺酸助眠 菠蘿酵素助消化
工作又忙又累，好不容易可以躺上床休息，腦袋卻又靜不下來，總是睡不著！現代人工作壓力龐大，有時反而累到難以入眠。營養師指出，不妨適量食用一些香蕉和菠蘿，其中的營養素有助身體放鬆、消除疲勞，發揮水果的黃色力量！
公仔箱論壇' {3 y5 h# r' z; Q" b* j
$ N7 ^. ^5 y3 t5 c. ] d! O
, s# }4 F8 Y; U% j
香蕉富含色胺酸和抗性澱粉，前者有助放鬆心情和入睡，後者則能增加飽足感、促進排便。
- K# ?( O8 X0 f: j& H W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~* i5 X! X. }0 }$ j1 P$ C/ G
香蕉富含色胺酸 有助放鬆減少失眠
7 r& D& p4 n8 F; O, t& L5 I, H( [' F
香蕉是一年四季都吃得到的水果，黃澄澄的外皮，包覆著綿密的香甜果肉，蘊藏著意想不到的保健功效。營養師陳柏鈞指出，香蕉含有豐富的色胺酸，是一種人體無法自行合成的必需胺基酸，同時也是合成血清素的材料。
; l9 m) j( Q( I
4 I- c% Z) H$ y5 E6 Q+ Ntvb now,tvbnow,bttvb
血清素可以調節人的情緒和壓力，有助於放鬆心情、舒緩壓力，讓人感到舒暢、開朗、快樂，也有誘發睡眠的作用。含有豐富色胺酸的香蕉，可以幫助大腦製造血清素，減少失眠的情況，發揮黃色力量
& X* s- v, \1 j1 d) H5.39.217.77
。
4 n7 a* r( M# P& a: Q$ |5 v/ xtvb now,tvbnow,bttvb
富含抗性澱粉 香蕉飽足助排便
" T6 j) Z; O5 w6 B. z0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
另一方面，陳柏鈞營養師表示，香蕉還含有抗性澱粉，尤其是尚未完全成熟、微青色的香蕉，抗性澱粉的含量更多。抗性澱粉的結構不容易被消化酵素切斷，因此在小腸內較難以被吸收，具有膳食纖維的作用，不但能提供飽足感，還可以促進排便。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J; i, a0 b& A6 l. Z' P V
6 r% `# }+ e+ ^: h* |# x; V% E, b9 m
tvb now,tvbnow,bttvb2 V1 V8 v' ]$ X& K( o
菠蘿當中的菠蘿酵素能幫助消化，維他命B1則能消除疲勞，適量食用有益健康。
tvb now,tvbnow,bttvb/ n) D5 t2 o2 ^7 l3 X! ^: }( N }
; |- D1 K( E7 ~
香蕉熱量較高 適量攝取才健康
! o# `! M- W: f" A公仔箱論壇
雖然香蕉好處多多，還是要提醒民眾，香蕉的熱量在水果當中較高，一根香蕉平均就有約120大卡的熱量。如果吃兩根半的香蕉，幾乎就等於吃下一碗白飯的熱量了。
公仔箱論壇, h* r/ y" h( C8 C, i, F( O
tvb now,tvbnow,bttvb1 a" k% O0 w; e8 x
菠蘿開胃助消化 消除疲勞助排便
& n6 }6 ?$ p/ H9 D# I; _
同屬黃色水果家族的菠蘿，在炎熱的夏天廣受歡迎，酸甜的滋味令人食慾大開。事實上，菠蘿不只開胃，由於含有豐富的菠蘿酵素，有助分解肉類蛋白質，並幫助蛋白質的吸收和消化。飽餐一頓之後，吃點菠蘿可以讓消化更順暢。
tvb now,tvbnow,bttvb& e9 d/ S F; A* F0 r, ^' v$ S/ h
* y7 l9 y! G+ o# a3 E
此外，菠蘿也含有豐富的維他命B1，能促進體內代謝，提供身體所需要的能量，進而達到消除疲勞的效果。菠蘿還富含膳食纖維，跟香蕉一樣能促進排便，維護腸道健康，都是健康的黃色力量。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q5 i2 z6 D1 I$ o
5 {/ @2 U6 y# r' [: Y5 ]$ v* R4 D
香蕉菠蘿含鉀多 避免同時大量吃
5.39.217.77, R1 N" G0 z" K5 X
不過，值得注意的是，香蕉和菠蘿都含有豐富的鉀，如果兩者一起大量食用，恐怕會增加血鉀濃度，容易造成身體負擔，對於腎功能不佳的民眾來說更是如此，必須特別小心攝取量。
0 g0 a& B+ `; @4 N7 `5.39.217.77
( E2 C* M' F P* r' G4 c
tvb now,tvbnow,bttvb$ O" d+ u% t1 o) G8 @- V6 C
民眾不妨自製一杯香蕉堅果牛奶，既能攝取香蕉的營養，又能喝進堅果和牛奶的好處。
公仔箱論壇: D7 H9 L' ?* A' A
Z* L9 s4 j6 d' \: Y7 _; L
自製香蕉堅果牛奶 營養豐富幫助入睡
/ i; z; r* M' J7 Q公仔箱論壇
想要吃進香蕉的好處，除了直接食用，陳柏鈞營養師建議，不妨自製一杯「香蕉堅果牛奶」，不但能幫助放鬆，還能攝取到堅果的礦物質。民眾可以準備香蕉一根、堅果類如杏仁、腰果、榛果、核桃等一湯匙、低脂鮮奶240c.c.、開水200c.c.，將堅果搗碎之後，將所有食材放入果汁機中攪打均勻，就能享用一杯香濃的香蕉堅果牛奶。
' q! i! F, S3 J2 I. c8 W4 ?8 l; K! \
+ H, M7 [1 r7 v7 ^/ b公仔箱論壇
想要擊退工作疲勞、輕鬆入睡，別忘了適量食用菠蘿和香蕉，攝取豐富的營養素。目前也有綜合黃色食物的粉狀萃取物，可作為方便攜帶使用的選擇。只要在水果的選擇上花點心思，就能吃出輕鬆的黃色力量！
公仔箱論壇- Y1 E+ q: e1 ~, k$ c" J
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
tvb now,tvbnow,bttvb2 V1 V8 v' ]$ X& K( o
tvb now,tvbnow,bttvb$ O" d+ u% t1 o) G8 @- V6 C