痔瘡是在肛門周圍外部或內部發現的腫脹靜脈。它們是由盆腔和直腸靜脈壓力增高引起的，與便秘、腹瀉和排便有關。很多人會在他們的一生中遇到痔瘡，而痔瘡會令人非常不愉快。好消息是，有一些方法可以用來預防和治療痔瘡。這些方法能夠減少痔瘡復發的幾率，並緩解痔瘡所帶來的疼痛。 4 O$ B. [3 X- X7 @; w; x d% l- j公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# j$ v) [8 e6 y' ]' W i( R
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5 F) ^/ W ^; Y# J! ]) ]! a1.多攝入纖維1 |1 I l, a! L. w( J
多吃富含纖維的食物是預防痔瘡的一種簡單方法。富含纖維的常見食物有：: D, j( d3 K0 C3 Y; A. @, f
漿果和其他水果，特別是那些表皮可以食用的水果，如蘋果和葡萄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b$ o0 |6 f6 v3 d8 F5 S
深色的綠葉蔬菜，如羽衣甘藍、芥菜、甜菜根以及瑞士甜菜。 ' ]) W5 c3 d/ l i其他蔬菜，如西蘭花、菠菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍、朝鮮薊和青豆。 $ m! [! R7 `6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。種子和堅果，如南瓜、芝麻、向日葵或亞麻種子以及杏仁、胡桃和美洲山核桃。 ' ?2 L: j) t+ Q/ v大豆和其他豆類，如腎豆、菜豆、鷹嘴豆、花豆、利馬豆、白扁豆、扁豆以及黑眼豌豆。公仔箱論壇4 I, F- ]3 V# d, t0 _. J. t
未加工的穀物。麥片穀物往往含有最高的纖維。如果您購買盒裝麥片，請閱讀標籤，以確保您選擇的是高纖維的產品。 5 s8 k' S$ D8 ]. ~8 b7 \ A% _ 1 }$ o9 H' k' L- v2.避免問題食品公仔箱論壇3 f- e5 U) z3 e0 a$ [. S# R. S
雖然高纖維的食物可以幫助預防痔瘡，但人們更有可能攝入其他食物。儘量避免薯片和其他不健康零食等各類“垃圾食品”。除此之外，當你吃加工或過鹹的垃圾食物時，也會增加出現痔瘡的風險。儘量避免辛辣食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R9 _, |! K- A# {
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[attach]3185095[/attach] + A. U' j! }3 H& Z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb j2 C% V( o* q5 } 3.多喝水，多運動tvb now,tvbnow,bttvb& k, Y* }" K0 C+ f
增加你消耗的水量有助於保持大便柔軟，這能夠減少排便時對直腸靜脈造成的壓力。每天應該喝多少水，專家們並沒有給出一個硬性規定。最常見的建議是每天喝大約8杯水。每個人可以根據自己的情況，找出最適合自己的飲水方案。 ) _4 T7 r$ K; O1 e J; Y+ ntvb now,tvbnow,bttvb你並不需要培訓十項全能。增加你的運動量就是一個預防痔瘡的簡單方法。只需將停車位選在遠離目的地的地方，或更多地步行到街角商店。甚至只是減少坐著的時間也對預防痔瘡有效。如果你的工作允許，每隔半小時左右站起來走動一下。（摘自“自然力量”）
