Board logo

標題: [健康資訊] 預防痔瘡復發,多吃富含纖維的食物 [打印本頁]

作者: forcesofnature    時間: 2015-9-7 04:59 PM     標題: 預防痔瘡復發,多吃富含纖維的食物

痔瘡是在肛門周圍外部或內部發現的腫脹靜脈。它們是由盆腔和直腸靜脈壓力增高引起的,與便秘、腹瀉和排便有關。很多人會在他們的一生中遇到痔瘡,而痔瘡會令人非常不愉快。好消息是,有一些方法可以用來預防和治療痔瘡。這些方法能夠減少痔瘡復發的幾率,並緩解痔瘡所帶來的疼痛。
' d' m! x: I3 M1 PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 a5 ~* X& j% FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[attach]3185094[/attach]
) P7 N; |" ?# Y  Y5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k6 E2 S. D# p- ^
1.多攝入纖維
0 G( S, N% m: b3 i+ [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多吃富含纖維的食物是預防痔瘡的一種簡單方法。富含纖維的常見食物有:( j, c& [& R( [- `8 o, E4 Y# Y$ W# G
漿果和其他水果,特別是那些表皮可以食用的水果,如蘋果和葡萄。
6 _7 X9 d. O) u4 y6 U8 X8 b深色的綠葉蔬菜,如羽衣甘藍、芥菜、甜菜根以及瑞士甜菜。
5 u5 @% @: }6 P& g其他蔬菜,如西蘭花、菠菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍、朝鮮薊和青豆。3 n. H! d) d- \8 x
種子和堅果,如南瓜、芝麻、向日葵或亞麻種子以及杏仁、胡桃和美洲山核桃。5.39.217.777 W. \7 R# p) S4 _' Y
大豆和其他豆類,如腎豆、菜豆、鷹嘴豆、花豆、利馬豆、白扁豆、扁豆以及黑眼豌豆。
% ?( W& i9 v1 h8 o) B未加工的穀物。麥片穀物往往含有最高的纖維。如果您購買盒裝麥片,請閱讀標籤,以確保您選擇的是高纖維的產品。8 m- k( Q% h; `

1 N+ Z' z0 R, O& C$ t5.39.217.772.避免問題食品
! n* t& q$ w) Z4 _+ i! uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然高纖維的食物可以幫助預防痔瘡,但人們更有可能攝入其他食物。儘量避免薯片和其他不健康零食等各類“垃圾食品”。除此之外,當你吃加工或過鹹的垃圾食物時,也會增加出現痔瘡的風險。儘量避免辛辣食物。
1 S; R3 a, z# E% l* A. i公仔箱論壇
$ u6 ?7 G5 Y+ C/ X& `tvb now,tvbnow,bttvb[attach]3185095[/attach], ]2 S/ M) ~; M" p# U

9 E+ `  X/ b) u% n5.39.217.773.多喝水,多運動
' [2 K; I3 c- i( k. r增加你消耗的水量有助於保持大便柔軟,這能夠減少排便時對直腸靜脈造成的壓力。每天應該喝多少水,專家們並沒有給出一個硬性規定。最常見的建議是每天喝大約8杯水。每個人可以根據自己的情況,找出最適合自己的飲水方案。
" V# w( `3 B" b. `你並不需要培訓十項全能。增加你的運動量就是一個預防痔瘡的簡單方法。只需將停車位選在遠離目的地的地方,或更多地步行到街角商店。甚至只是減少坐著的時間也對預防痔瘡有效。如果你的工作允許,每隔半小時左右站起來走動一下。(摘自“自然力量”)




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/) Powered by Discuz! 7.0.0