小時候媽媽總是說要多吃水果，補充維他命C，皮膚才會又白又嫩。長大之後才漸漸發現：除了水果之外，了解自己需要什麼甚麼營養素，適度補充也十分有效率！上網搜尋「維他命C+膠原蛋白」，不難發現，這兩種營養素也是女性提升美肌力的好幫手。這次為愛美的女孩們分析提升美肌力的營養素，不妨依照個人需求一次就補對！tvb now,tvbnow,bttvb' ]4 I. N5 e; X! D7 } B
& }4 v* J" g: W4 X/ [9 S. p2 n* t) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 ~3 K' Q3 W2 K/ g0 E8 G公仔箱論壇攝取正確的營養品效果優於吃大量水果。 4 a7 W; T; r/ ^) ?( P; O! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" S& G/ M; s1 s3 N l& g
我要凍齡有活力補維他命C、E、蝦紅素 , {7 G7 m- l3 a }5.39.217.77肌膚最怕老化，抗老化最重要的就是保護細胞不要受到自由基傷害，平時多補充含抗氧化劑的食物，能幫助皮膚抵抗自由基侵襲，像是含有維他命C、E、花青素、茄紅素、兒茶素、蝦紅素等天然抗氧化劑的食材，都是不錯的選擇。 5 l6 ^9 |' P6 F- i0 M% ^, \5.39.217.77 , i& t; R6 K' O. C2 j- o營養素／維他命C- d- `# [' J! |) p& q, D% M
維他命C不僅能參與體內氧化還原反應，更有促進膠原蛋白吸收、形成，維持結締組織、骨骼生長、促進鐵質吸收的作用。漿果、柑橘類、蘆筍、牛油果、綠花椰菜、甜椒等蔬果，皆含有豐富的維他命C。tvb now,tvbnow,bttvb. R6 c0 J; x" f7 K. ?2 m6 ]
! a5 p$ C. P8 Q7 P7 T+ S營養素／維他命E8 r" c. W, v' t! L
維他命E具有抗氧化作用，適度補充有助維持細胞膜的完整性，以及皮膚、血球細胞的健康。適度食用全麥穀類、深色葉菜類、核果及種子、豆科植物、牛奶、番薯等食物，也有助補充維他命E。 : O2 i/ ^+ |- u z) m公仔箱論壇3 f! g0 e( N: {4 q
營養素／蝦紅素 6 _+ f6 _# s! J" l! v- |tvb now,tvbnow,bttvb有「超級維他命」之稱的蝦紅素可深入表皮，有助老化肌膚復原，以及恢復皮膚的膠原蛋白、減少皺紋，且蝦紅素的抗氧化力是維他命E的500倍、Q10的800倍，甚至是維他命C的6000倍，相當驚人。因此，攝取蝦紅素是讓肌膚保持彈性的選擇之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c& p; k$ m' t7 R, J7 L
tvb now,tvbnow,bttvb i6 }! S. A- f" O, m TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J0 c3 m& `0 R f& m+ g
想要保持肌膚的彈性、膨潤感及光澤度，Q10與膠原蛋白也非常重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a7 V; e! Y$ d
" u/ |# V1 |0 H" X8 h5 _1 V3 I$ t5.39.217.77我要有彈性的水臉蛋□補Q10、膠原蛋白5.39.217.77+ n+ i+ N0 K2 b. \& F4 A
想要保持肌膚的彈性、膨潤感及光澤度，單靠蝦紅素等抗氧化營養素還不夠，適度補充有助於人體細胞修復、支撐肌膚肌底層、維持皮膚彈性的Q10與膠原蛋白也非常重要。有研究顯示，每日食用2毫克的蝦紅素加上3000毫克的膠原蛋白胜肽，持續12周後發現，能增加肌膚緊緻度，以及減少水分流失。: _0 L3 @! [. Z6 e3 h1 F: r
% ]) m K2 ]8 e( v: `' T5 W3 W( J營養素／輔酵素Q10TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C/ n) Z! n' |) {5 J# A9 S1 Y
輔酵素Q10是一種類似脂溶性維他命的抗氧化劑，可以中和紫外光所產生的自由基，是肌膚天然的保護劑。因為肌膚老化的主因正是紫外線照射後產生的自由基，破壞真皮層中的膠原蛋白。然而人體中的Q10會隨年齡增長而減少，大多數人在30、40歲之後，皮膚中的Q10含量就會不足，建議可適度補充。肉類、堅果類或蔬菜種子等食物都含有Q10，例如花生、合桃、腰果、大豆，青花魚、沙丁魚、吞拿魚等海鮮，以及牛、雞等肉類，是補充Q10的好食物來源之一。5.39.217.77 b4 Z# i4 V6 G
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營養素／膠原蛋白TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u! ~3 ^1 g1 w+ t" V. P6 f, M' _
膠原蛋白是人體皮膚、軟骨等器官組織的「支架」，有助維持肌膚支撐力及彈性，缺少膠原蛋白，皮膚就會鬆垮老化，出現皺紋、蠟黃等老化現象。適時補充小分子水解膠原蛋白，不只可以讓皮膚變美，更能幫助身體器官運作，但也要記得多攝取維他命C及鐵質，讓身體有足夠輔酶合成新的膠原蛋白，保持肌膚水潤。公仔箱論壇& E1 p' I% v7 }! W7 u5 ?- B/ i; J
. |0 t9 C. G* i9 q# Y ) ~4 z9 q- K0 C% e( B; Q. T% }想要有紅潤好氣色，鐵質補充不可少。0 S3 J1 F: N+ Z; R2 ?4 h
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