14歲少年竟然骨質疏鬆？別懷疑，醫師指出，偏食、酗酒都是年輕人骨鬆的主要原因，平時多攝取牛奶、豆漿、小魚乾、紫菜、蕃藷葉、海帶等高鈣食物，積極「儲存骨本」，才能預防骨質疏鬆提早報到喔！, }. {' j; g6 ?& o
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多攝取牛奶、豆漿、小魚乾、燕麥、黑芝麻等存骨本
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骨質疏鬆可不是老年人及更年期婦女的專利喔！1名14歲少年不吃正餐、蔬果，餓了就吃炸物、甜食，每天少不了可樂，因營養失調造成骨骼空洞化，宛如曬乾了的絲瓜，導致2次車禍都嚴重骨折，衛福部苗栗醫院骨科醫師汪家成建議，預防骨質疏鬆首重「儲存骨本」，平時應多攝取牛奶、豆漿、魩仔魚、小魚乾、燕麥、黑芝麻、紫菜、芥蘭菜、蕃藷葉、海帶等富含鈣質的食物，並適度運動、曬太陽，才不會年紀輕輕就擁有一把「老骨頭」了。公仔箱論壇, a. ^) h E" t9 Q0 u1 I, q
豆腐含有豐富鈣質，攝取可以預防骨質疏鬆
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《飲食惡習，骨骼質量下降》公仔箱論壇7 Z s" g" }) e/ P/ k" O3 I
汪家成醫師指出，骨骼的質與量在青壯年達到頂峰，而後逐漸下降，因此骨質疏鬆症常見於停經婦女及老年人，但家族遺傳、疾病（腎衰竭洗腎患者、長久使用類固醇治療氣喘、類風濕性關節炎及某些發炎性疾病）、不良的飲食或生活習慣（怕曬黑而不運動、日照不足）等，也是加速骨骼質量下降、造成骨質疏鬆的重要因素。 9 Q& q" [% N+ V公仔箱論壇
多攝取牛奶、豆漿、小魚乾、燕麥、黑芝麻等存骨本
豆腐含有豐富鈣質，攝取可以預防骨質疏鬆
每天攝取一杯低脂牛奶，補鈣還能預防骨質疏鬆
洋蔥能預防骨質疏鬆！
小魚乾含有豐富鈣質