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標題: [健康資訊] 這樣吃才健康！五低飲食疾病不上身 [打印本頁]
作者: yuki1219mylove    時間: 2015-8-29 08:38 AM     標題: 這樣吃才健康！五低飲食疾病不上身

【華人健康網圖文提供／商周出版】那麼，到底要吃什麼、怎麼吃才好？健康、長壽的理想飲食到底是什麼？相信每個人都想知道這些問題的答案，所以必須有一個方針。我推薦大家以下二本研究報告及書籍，那就是《麥高文報告》（Mcgovern Report）和《救命飲食》（The China Study）。
  |0 p+ `) s3 z" Ftvb now,tvbnow,bttvb這樣吃才健康！五低飲食疾病不上身
- x# [! L3 Y3 S# W. Y3 Y* [/ Gtvb now,tvbnow,bttvb《麥高文報告》於一九七七年在美國發表，是有關「飲食與健康」的調查報告，正式名稱為《美國參議院營養問題特別委員會報告書》。此調查是於民主黨卡特（James Earl Carter）的政權下實施，以研究調查總指揮麥高文（George S. Mcgovern）參議員姓氏命名，統稱為《麥高文報告》。
$ w5 J+ R! _; O% r  K$ N公仔箱論壇「我們真是愚蠢，什麼都沒發現！」這是當時委員會一員甘迺迪（Kennedy）議員的嘆息。此報告書多達五千頁以上，當時號稱「人類史上最大的「飲食與健康」，調查是於全美國進行、空前絕後的研究報告。5.39.217.775 z' l* G/ ]# c. b
因此，這個報告書出乎意料地喚醒了許多反省與悔恨。「先進國家的飲食，其實是違反自然的東西」、「完全沒有一個人發現這個問題」、「我們應立即改變飲食習慣」。《麥高文報告》的內容，徹底打碎了歐美人飲食生活和營養學的觀念，換言之，他們引以為傲並實踐已久的「豐衣足食」，儼然就是一個錯誤。公仔箱論壇. ]* j$ Z  k9 g6 n1 m* j5 T
【棄「五高飲食」，推「五低飲食」】5.39.217.770 f0 p( Y1 B) r5 l1 u, y1 V
「美國人常罹患心臟病、癌症、糖尿病、高血壓、腦中風、肥胖，甚至精神疾病等，皆因錯誤的飲食而起。」（《麥高文報告》）歐美人認為正確的飲食，說穿了就是「五高飲食」：tvb now,tvbnow,bttvb- }  ?2 L' F9 i! d! ^
①高卡路里。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X3 @( G8 k+ \, r; i$ h, L
②高蛋白質。5.39.217.77# E) z2 w! s5 S1 m$ x. X/ x
③高脂肪。
' W4 s$ {8 `+ I6 O' F2 n+ l公仔箱論壇④高糖量。5.39.217.77  }! M* z0 Z# @9 h
⑤高精緻化。
) {0 r; O) f$ q8 r這樣吃才健康！五低飲食疾病不上身
0 o0 k9 U! q" a$ c( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其根本便是出於近代營養學始祖沃特所提倡的─營養不會攝取過量。不過，五千頁的《麥高文報告》，一百八十度顛覆了這個迷思。報告中推廣的「五低飲食」，保證讓美國國民改善疾病、保持建康、長命百歲。也就是：tvb now,tvbnow,bttvb, M# w* [' @! E: Y! l& n1 _
①低卡路里。
# `/ |  A7 }# o②低蛋白質。tvb now,tvbnow,bttvb! H) m( f% Y$ H
③低脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v4 Y8 Y  [) a% T, ~# R4 ~7 N, Q
④低糖量。
4 G' T! D) H" _  h$ C+ Stvb now,tvbnow,bttvb⑤低加工的飲食生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [. d' J' ]! o/ S8 ^
【食量減半，疾病遠去】
2 ^$ S( h9 J. r美國參議院營養問題特別委員會喊出下述口號：「美國國民，回到二十世紀初的飲食生活吧！」, v, m" r4 i% e4 c
那正是能健康長壽的「五低飲食」！改變飲食，美國國民的健康就能改善。該委員會提議「讓美國國民的食量減半」，然後便能「遠遠甩開惱人的肥胖、癌症、心臟病、糖尿病等疾病」。tvb now,tvbnow,bttvb7 `) q7 g  |6 l6 N1 b( v5 x
現今提倡控制卡路里的飲食生活，的確也符合先前發現的長壽基因之說。報告中也列舉其結果的具體數值：
1 ~" q6 x# \2 v. L  r; Y•癌症：發生率與死亡率減少二○％。$ a2 V% X( U8 l
•心臟病：發病率與死亡率減少二五％。5.39.217.77+ q* m7 J8 X" l5 _
•糖尿病：約減少五○％（約五○％症狀獲得改善）。
( M  ]  L" C- K$ `& z  z0 G  k•肥胖症：約減少八○％。6 k2 O% ?# F; s
如此一來，「醫療費也節省了三分之一」。公仔箱論壇, B. o& F4 ?8 a2 U; O5 ~
【日本傳統飲食是理想的飲食】tvb now,tvbnow,bttvb7 d2 s$ \( l* T& H
為何以美國為首的先進國家，會造成如此淒慘的結果呢？「在美國醫學大學裡，僅有四％的學校將營養學課程列為必修科目。全美國有二分之一到四分之一的醫院，對於入院病患的營養調配是錯誤的」、「醫生不了解真正的營養學，他們所知的近代營養學根本就是錯的」。翻譯《麥高文報告》，並推薦給日本國民的醫藥評論家今村光一氏愕然地表示。0 H# n* p! ~( S' g# D/ l; \
麥高文參議員也強力地指出：「先進國家的醫生與營養學家，竟然都沒發現如此簡單的道理。」、「醫療人員必須二度教育！」多達五千頁的報告中結論出乎意料地寫著：「世界上最理想的飲食，就是日本的傳統飲食。」我們應為這句話感到驕傲、感謝祖先且銘記在心。$ c7 i8 p4 r# r2 A7 r0 H& \
本文出自商周出版《空腹奇蹟─現代營養學不願透露的真相，奇效斷食健康法，啟動身體最強自癒力！》



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