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標題: [健康食品] 早晨食雞蛋嘅驚人好處!! [打印本頁]

作者: nt1972    時間: 2015-8-24 01:15 PM     標題: 早晨食雞蛋嘅驚人好處!!

一天一個雞蛋,不僅能提高記憶力,還能保護視力,幫助減肥。但有些人對雞蛋心有疑慮,怕每天吃升高血脂。殊不知,早餐吃個雞蛋,可是有諸多好處。公仔箱論壇, T( X* `/ p& j( [4 b3 k

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& C: q/ d5 p- d$ S( F7 {4 ~tvb now,tvbnow,bttvb補充優質蛋白質:" o6 z. R; o# ?7 i6 x, W
蛋白質是一切生命的物質基礎,雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。
0 O& O8 @, ~. W% g0 f公仔箱論壇 5.39.217.77% I/ j" _' A6 L& N1 N0 f0 t
增加飽腹感:
7 f, _% G* ?" B, u9 F4 p8 K+ G5.39.217.77雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質,還可延緩胃的排空速度,延長餐後的飽腹感。
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有助減肥:5 I* @. `7 {8 h+ A" {; A
早餐吃雞蛋,能降低午餐以及一整天的熱量攝入,起到控制體重的作用。  Y* @  g2 P7 Z5 u9 [

( b  f; B7 M3 {0 n, ~" \tvb now,tvbnow,bttvb提高記憶力:
3 D$ b& _4 S/ V$ V! Z雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維他命A、維他命D及B族維他命。多吃雞蛋有助於提高記憶力,使注意力更集中。因此,對於用腦多的上班族和學生來說,早餐吃一個雞蛋非常有必要。- d3 `( H  x9 v$ w7 e9 a
5.39.217.77' a' n7 @* w, H8 z$ ]
提高警覺性:tvb now,tvbnow,bttvb* R8 J1 ^- ]1 v6 `- c
雞蛋中富含酪氨酸,它對提高人的警覺性具有重要作用,從而讓人更迅速地做出反應。因此,對開車族來說,早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。
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1 J+ ^+ n# Y% O. I+ g+ rtvb now,tvbnow,bttvb保護視力:
" k9 u. G5 N+ r- p! ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素,能保護眼睛不受紫外線傷害。它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋,對用眼過度的電腦族也大有益處。
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1 Y; F. g0 a' X$ [雞蛋怎麼吃有營養?tvb now,tvbnow,bttvb3 y* N0 c9 s/ i( b5 g. Q/ n6 c. K
有益心臟排行榜tvb now,tvbnow,bttvb. I/ F7 L6 `6 ~$ G! l
第一名:帶殼水煮蛋tvb now,tvbnow,bttvb! A1 u- p1 e7 w; |9 ^8 P9 I" ]
不加一滴油、烹調溫度不高、蛋黃中的膽固醇也沒接觸氧氣(膽固醇一旦被氧化,就會成為最嚴重的心血管健康威脅之一),因此是對心臟最有益的吃法。
- Y$ S7 `$ a" x, @公仔箱論壇第二名:水煮荷包蛋
, m, I4 I- _1 s+ nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三名:蛋花湯和蒸蛋
9 e" i' `) j. d4 M" Mtvb now,tvbnow,bttvb第四名:煎荷包蛋+ Z' p9 {. `, X- L. L7 d
第五名:攤雞蛋公仔箱論壇$ B) W3 ]- {( Z( [( R- V: B. O
指用少量的油,小火煎成的蛋餅,因此蛋黃中的膽固醇氧化不多。
" M) k9 m& x' b) Itvb now,tvbnow,bttvb第六名:炒雞蛋
5 P+ S; B) `; rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋打散後再炒,蛋黃中的膽固醇和空氣接觸較充分,氧化較多。雞蛋比較吸油,用油量也較大。/ R: y; r+ u1 J/ g& G

+ ^3 i+ H4 H$ {+ w7 C- n1 E6 G公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- j0 x9 k6 Y- I/ ]1 y
蛋白質最好消化排行榜公仔箱論壇! w7 V. t; W  ^2 S& e+ D
第一名:帶殼水煮蛋tvb now,tvbnow,bttvb% Z5 T7 I% A2 T0 M
有研究顯示,水煮蛋的蛋白質消化率高達99.7%,幾乎能全部被人體吸收利用。
. c; ], G; q% I5 S& }9 M公仔箱論壇第二名:煎荷包蛋和攤雞蛋
  A  O# i& x% W3 o7 ?% Z+ a2 ?tvb now,tvbnow,bttvb這兩種做法的蛋白質消化率為98%。5.39.217.77; X) Q4 I* [/ Z4 @  b8 x' z
第三名:炒雞蛋
3 T) @8 K) Y6 ]' k4 o5.39.217.77蛋白質消化率為97%。: N6 Z  \) I3 r+ e" |
第四名:蒸雞蛋公仔箱論壇7 J- S0 @6 V" T
蛋白質消化率92.5%。5.39.217.77" E# W- ^8 ]$ M
第五名:生雞蛋
- V4 Y) }  V: y" |0 i0 gtvb now,tvbnow,bttvb蛋白質消化率僅為30%—50%。
* b  l/ t) ^1 a( ?5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb+ Q# @. H5 k$ p( O; l- A

+ x* L$ y) {8 f" E" ~% B9 Ftvb now,tvbnow,bttvb維他命保存排行榜
/ e) {. t, d0 g* J! y9 A. Z6 I第一名:帶殼水煮蛋
$ C( J$ t& K4 V; R! v9 @' C& i加熱溫度低,營養全面保留。
' L8 |; A1 Z  N公仔箱論壇第二名:蒸蛋tvb now,tvbnow,bttvb' z. B3 p7 k. f+ }+ p
加熱溫度較低,核黃素、葉黃素等水溶性維他命損失少。
" `% }( ?: R4 J1 z+ j9 }& ~, E' \- Mtvb now,tvbnow,bttvb第三名:水煮荷包蛋TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y7 v' Z- n9 n- t6 r1 {
加熱溫度較低,水溶性維他命有少許損失。
! G- X; }$ D7 ~0 {2 H$ yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四名:煎荷包蛋
1 G. B6 P. p2 s加熱溫度高,維他命A、D、E、K等脂溶性維生素和水溶性維生素都有損失。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i2 s) A- c% V
第五名:攤雞蛋
9 j9 G' v: Z# n) ]1 N. ~- `; Ltvb now,tvbnow,bttvb加熱溫度高,所有維他命都有損失。
9 K! W: q6 L7 l, n8 P; U5.39.217.77第六名:炒雞蛋公仔箱論壇. g; n& ^" |6 b% b- n
加熱溫度高,維他命損失較多。! I  k1 c. W* w" }8 J* V
原來吃雞蛋有那麼多好處。早上不妨來一顆水煮蛋吧!
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