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標題: [健康食品] 早晨食雞蛋嘅驚人好處!! [打印本頁]

作者: nt1972    時間: 2015-8-24 01:15 PM     標題: 早晨食雞蛋嘅驚人好處!!

一天一個雞蛋,不僅能提高記憶力,還能保護視力,幫助減肥。但有些人對雞蛋心有疑慮,怕每天吃升高血脂。殊不知,早餐吃個雞蛋,可是有諸多好處。% L& _# n& d0 u# C- l3 p  {2 C
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  o( C+ p3 z3 M8 w, T5.39.217.77補充優質蛋白質:5.39.217.774 f5 a" q+ P5 g0 C
蛋白質是一切生命的物質基礎,雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。tvb now,tvbnow,bttvb- C. u9 D) c7 u+ L0 `
 
0 p" h- ?3 k, s1 |0 `tvb now,tvbnow,bttvb增加飽腹感:5.39.217.771 F% C, F2 Q3 p+ P/ _2 x9 p
雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質,還可延緩胃的排空速度,延長餐後的飽腹感。
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2 a" w3 j4 b1 T* v+ e9 C4 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有助減肥:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x, n9 Z: q) J$ o) E
早餐吃雞蛋,能降低午餐以及一整天的熱量攝入,起到控制體重的作用。
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提高記憶力:公仔箱論壇" I4 P, I( c2 M, t
雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維他命A、維他命D及B族維他命。多吃雞蛋有助於提高記憶力,使注意力更集中。因此,對於用腦多的上班族和學生來說,早餐吃一個雞蛋非常有必要。
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' E0 @5 B* U) X2 y5 H7 h! K% hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提高警覺性:7 E" d4 v2 w6 H0 b3 S8 {! c3 C4 {3 ]
雞蛋中富含酪氨酸,它對提高人的警覺性具有重要作用,從而讓人更迅速地做出反應。因此,對開車族來說,早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。
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! F, [, w0 f5 M) }/ z. W8 _- B3 A5.39.217.77保護視力:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G9 }1 |$ d2 q# d( B& k% L4 N
蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素,能保護眼睛不受紫外線傷害。它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋,對用眼過度的電腦族也大有益處。. T0 V  Q( Q' r

! R! w  ^& d2 F1 q6 c雞蛋怎麼吃有營養?/ n! d& c, f- y. ^0 H! }
有益心臟排行榜
# r/ u! g6 b2 P; X% @5.39.217.77第一名:帶殼水煮蛋TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N; J" t+ t: B4 h' l
不加一滴油、烹調溫度不高、蛋黃中的膽固醇也沒接觸氧氣(膽固醇一旦被氧化,就會成為最嚴重的心血管健康威脅之一),因此是對心臟最有益的吃法。
' s6 B# K3 D+ t; j6 Z公仔箱論壇第二名:水煮荷包蛋TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B% ^9 d# W- O. K6 {# G
第三名:蛋花湯和蒸蛋5.39.217.77+ K0 B  M8 ]. G' F8 D/ w0 m) Y
第四名:煎荷包蛋
! i9 T7 `+ k9 Q; F公仔箱論壇第五名:攤雞蛋/ E; M! i+ m& ]) Q% K- e' A7 j& b+ l
指用少量的油,小火煎成的蛋餅,因此蛋黃中的膽固醇氧化不多。
- `0 z& m3 F+ |  N0 O! `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第六名:炒雞蛋
2 q* Z. n9 ?9 z; Y6 {7 Z雞蛋打散後再炒,蛋黃中的膽固醇和空氣接觸較充分,氧化較多。雞蛋比較吸油,用油量也較大。
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蛋白質最好消化排行榜
) X- s3 @& x5 [, T5.39.217.77第一名:帶殼水煮蛋
/ |- n* W8 c' w( L- V  b公仔箱論壇有研究顯示,水煮蛋的蛋白質消化率高達99.7%,幾乎能全部被人體吸收利用。$ \# u; w: h  i  g! B# T6 ~, F
第二名:煎荷包蛋和攤雞蛋
0 E6 D( A9 H$ W  |, o這兩種做法的蛋白質消化率為98%。
$ F  u! k5 A) _/ n( g! s) u第三名:炒雞蛋TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c! X. f. m) R( h4 z% W4 Z
蛋白質消化率為97%。tvb now,tvbnow,bttvb3 L' d5 ]. G9 d6 {* g
第四名:蒸雞蛋
1 G, b4 Y; x0 ?- j! `; \- DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質消化率92.5%。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W- {+ o! v& [9 S
第五名:生雞蛋
. s2 i0 S7 k$ N2 K5 ]6 |1 c蛋白質消化率僅為30%—50%。公仔箱論壇' L  L8 X& @+ ^  d% M, N
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. Y3 ]" K& U% x) J4 l5 M, _/ a1 w公仔箱論壇維他命保存排行榜
+ G! J# z7 X; S: @. z  R公仔箱論壇第一名:帶殼水煮蛋
/ V1 ~( H0 ~+ \, f6 P, T  M5.39.217.77加熱溫度低,營養全面保留。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E& ]) z, g/ {/ F) E
第二名:蒸蛋0 ^, ~' |( s2 s" o/ |' ^& ~- C
加熱溫度較低,核黃素、葉黃素等水溶性維他命損失少。公仔箱論壇* I6 `% ~5 @! n! e
第三名:水煮荷包蛋5.39.217.77* t& Y2 i1 T5 h* i3 v6 s
加熱溫度較低,水溶性維他命有少許損失。
* P* _3 Z+ ?& j2 F" z  Rtvb now,tvbnow,bttvb第四名:煎荷包蛋tvb now,tvbnow,bttvb+ `1 g* |& q7 p1 [, I5 ~
加熱溫度高,維他命A、D、E、K等脂溶性維生素和水溶性維生素都有損失。
- s- T, p' H" ~8 LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五名:攤雞蛋
2 w# ]  J, ^, @& j公仔箱論壇加熱溫度高,所有維他命都有損失。5 u" x$ S/ g% ]  c
第六名:炒雞蛋! _- P" i) R: H
加熱溫度高,維他命損失較多。
& Y/ q1 t9 h) S0 y公仔箱論壇原來吃雞蛋有那麼多好處。早上不妨來一顆水煮蛋吧!
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