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標題: [健康食品] 早晨食雞蛋嘅驚人好處！！ [打印本頁]
作者: nt1972    時間: 2015-8-24 01:15 PM     標題: 早晨食雞蛋嘅驚人好處！！

一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，可是有諸多好處。
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5 Y* X. j. Y3 }! z9 u0 A8 g% t# N5.39.217.77補充優質蛋白質：6 R0 M6 X# w' S5 P6 I9 i
蛋白質是一切生命的物質基礎，雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g7 I% L: r: n( Y8 d! a
　
8 X1 ^; c' K; ?# D+ ^* w# _9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增加飽腹感：
: L! w8 R- [: t9 v/ [/ _tvb now,tvbnow,bttvb雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，延長餐後的飽腹感。( {" v+ F3 g( i$ `/ Y* m2 }

3 d8 Y9 h" I4 @tvb now,tvbnow,bttvb有助減肥：
$ e: E* f# A* D& p公仔箱論壇早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。
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9 u' v. F9 E. n5 j3 U提高記憶力：" |1 _3 r- K, e6 U/ {" O; z1 q
雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維他命A、維他命D及B族維他命。多吃雞蛋有助於提高記憶力，使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，早餐吃一個雞蛋非常有必要。
& H5 _  S$ _/ u$ M% X6 p6 k5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& ?9 {4 N5 J, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提高警覺性：6 t+ F6 j6 \9 L9 V& B; L' q2 ]% J9 u
雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。9 B6 X# O) n- b' U" d9 U- h' Z
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保護視力：
0 Q4 |8 w! l* Y1 T2 g5.39.217.77蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。5.39.217.77* A4 w" ]  ^+ K- G

3 y9 D  W  I: M+ S3 S  }雞蛋怎麼吃有營養？
# Z  z) y$ W" xtvb now,tvbnow,bttvb有益心臟排行榜
- ]# l7 ?" ~# L+ z% [  PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一名：帶殼水煮蛋
  x4 W+ u) l( M6 F- h不加一滴油、烹調溫度不高、蛋黃中的膽固醇也沒接觸氧氣(膽固醇一旦被氧化，就會成為最嚴重的心血管健康威脅之一)，因此是對心臟最有益的吃法。
; R# c* z- O! B0 @0 L* m0 d5.39.217.77第二名：水煮荷包蛋
3 {  m/ J: L. E; S: D第三名：蛋花湯和蒸蛋公仔箱論壇: v3 w8 w3 T+ `3 c
第四名：煎荷包蛋
7 {- Q8 c4 H& k; s/ ~+ C' l9 Ztvb now,tvbnow,bttvb第五名：攤雞蛋
. k$ {/ A; y3 I7 u$ k公仔箱論壇指用少量的油，小火煎成的蛋餅，因此蛋黃中的膽固醇氧化不多。tvb now,tvbnow,bttvb' E  y5 I7 Q$ |
第六名：炒雞蛋
, s$ c5 U1 P; U2 l公仔箱論壇雞蛋打散後再炒，蛋黃中的膽固醇和空氣接觸較充分，氧化較多。雞蛋比較吸油，用油量也較大。
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2 T, N+ Z4 H. @0 O! w% m$ p8 e- j5.39.217.77蛋白質最好消化排行榜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]2 \  q0 z0 D7 }" u& ~
第一名：帶殼水煮蛋
/ q: \1 x0 P- w. ~0 c  \# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有研究顯示，水煮蛋的蛋白質消化率高達99.7%，幾乎能全部被人體吸收利用。
; K) t3 ~9 D& s; r5 ?公仔箱論壇第二名：煎荷包蛋和攤雞蛋
7 _2 R+ Y) J  I6 q  N' b這兩種做法的蛋白質消化率為98%。; C( c5 E; e# _' c- D' A5 M+ N" i
第三名：炒雞蛋5.39.217.77; A: H4 O7 _9 i5 [* x
蛋白質消化率為97%。
4 Q1 {6 |$ ^2 ?+ f% G+ ^* `第四名：蒸雞蛋5.39.217.771 B) p1 K+ Z, w7 `
蛋白質消化率92.5%。
; Q' l  Z  l5 G8 Z! o3 m  S第五名：生雞蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [4 v- C) h' ~3 v: N# n
蛋白質消化率僅為30%—50%。  m$ }+ B# ]2 i1 l( Q
tvb now,tvbnow,bttvb" s$ e* L! L: h7 G& D6 P) ?/ G5 C( q

# v, g5 _  U, T公仔箱論壇維他命保存排行榜" [" I8 h# ?2 u) _4 `' G
第一名：帶殼水煮蛋5.39.217.77# C' B& R3 X, J) e
加熱溫度低，營養全面保留。
) E% k. @9 S2 ~) m  Q/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二名：蒸蛋
: v, m* J; u/ q( itvb now,tvbnow,bttvb加熱溫度較低，核黃素、葉黃素等水溶性維他命損失少。
. [/ @0 ]1 [3 E+ I8 M6 q: T. Y, p第三名：水煮荷包蛋# u' p% ^; f( p
加熱溫度較低，水溶性維他命有少許損失。' R$ N  Z$ f  q2 `& C/ B
第四名：煎荷包蛋
* n- _! I* Y9 E0 t$ x; \9 Qtvb now,tvbnow,bttvb加熱溫度高，維他命A、D、E、K等脂溶性維生素和水溶性維生素都有損失。
6 Y! o$ s$ M* o! l1 y7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五名：攤雞蛋
2 W3 M; S2 L) u5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加熱溫度高，所有維他命都有損失。
8 I! W2 [! J7 s! N% B! ^, ?公仔箱論壇第六名：炒雞蛋
1 ~1 L, ?% H% q" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加熱溫度高，維他命損失較多。
- v% ~1 A4 f! Q9 }9 s( W0 \) m原來吃雞蛋有那麼多好處。早上不妨來一顆水煮蛋吧！
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