標題: [健康食品] 早晨食雞蛋嘅驚人好處！！ [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2015-8-24 01:15 PM     標題: 早晨食雞蛋嘅驚人好處！！

一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，可是有諸多好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y) e5 i/ U, Q
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& h* x/ s1 N+ ~# [) p$ L5 `& V補充優質蛋白質：6 ~  l; a/ R" ^! f* F, ^9 ]' S
蛋白質是一切生命的物質基礎，雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。tvb now,tvbnow,bttvb6 T4 V0 j+ J/ p$ s: p7 s' _
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增加飽腹感：
- g! ~) _$ z/ J' Q2 A公仔箱論壇雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，延長餐後的飽腹感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @3 L0 T4 G' \# J/ D1 x- L
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有助減肥：
) O7 P; Q% T% v/ j" n+ M: U早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。
* i" v6 U$ V) g) B; d% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* G4 ~% l: E0 F0 @1 B. {& k, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提高記憶力：5.39.217.77" d( f. L. f* Y* g
雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維他命A、維他命D及B族維他命。多吃雞蛋有助於提高記憶力，使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，早餐吃一個雞蛋非常有必要。公仔箱論壇2 B. A4 H/ m* Y( B( w5 w

# ?- p  m$ y% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提高警覺性：
8 @& o* a1 P3 Z: o4 W: gtvb now,tvbnow,bttvb雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H& v0 T9 Q! \3 i7 D1 U

+ z+ H: k0 V/ S7 F2 t保護視力：公仔箱論壇  j) c) |" O' [5 ^# W
蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。5.39.217.77) h$ K. h7 c" H- ~* k

* e3 n1 D  W" d4 Ttvb now,tvbnow,bttvb雞蛋怎麼吃有營養？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v; a7 }8 p0 I& w4 l
有益心臟排行榜公仔箱論壇( z- H7 N- m8 |5 I2 C
第一名：帶殼水煮蛋5.39.217.77. q6 N) O2 E1 t! D9 I3 G
不加一滴油、烹調溫度不高、蛋黃中的膽固醇也沒接觸氧氣(膽固醇一旦被氧化，就會成為最嚴重的心血管健康威脅之一)，因此是對心臟最有益的吃法。
+ v$ \$ r' L) d- W  ]; |# \tvb now,tvbnow,bttvb第二名：水煮荷包蛋
6 D9 h; [3 ]! k) p+ i* f第三名：蛋花湯和蒸蛋
9 P- l' _5 ]  L3 [1 Y公仔箱論壇第四名：煎荷包蛋
! S: U3 O+ T- m" r( w, G8 Y, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五名：攤雞蛋4 S0 ]' X2 G6 d
指用少量的油，小火煎成的蛋餅，因此蛋黃中的膽固醇氧化不多。
8 v6 Y3 m. D' l3 h5.39.217.77第六名：炒雞蛋
1 Z! @( r) {4 m: W) _公仔箱論壇雞蛋打散後再炒，蛋黃中的膽固醇和空氣接觸較充分，氧化較多。雞蛋比較吸油，用油量也較大。
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4 ^0 x! V$ H. @% ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V4 q* X% G7 z# J) h
蛋白質最好消化排行榜
1 d9 ]* ~7 l0 X4 N5.39.217.77第一名：帶殼水煮蛋: J8 v8 c4 V5 h6 s9 v2 y7 Y
有研究顯示，水煮蛋的蛋白質消化率高達99.7%，幾乎能全部被人體吸收利用。
) H8 B$ i. I7 j  y% b6 G  ]5.39.217.77第二名：煎荷包蛋和攤雞蛋. y. a. [, Y  @/ q/ D1 {! p7 {
這兩種做法的蛋白質消化率為98%。$ o  z; u$ i: ^- U' P
第三名：炒雞蛋
! u6 K1 D& ?/ u+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質消化率為97%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m& l1 E% i+ {# T, U. C) ~! q
第四名：蒸雞蛋
4 W  r3 t! n( ^  d6 v公仔箱論壇蛋白質消化率92.5%。tvb now,tvbnow,bttvb6 t1 e( r2 ~/ Z
第五名：生雞蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I% l' E7 [2 [. K' X" U; r: T
蛋白質消化率僅為30%—50%。
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維他命保存排行榜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R+ ]0 W# n! L( n  [+ m0 U
第一名：帶殼水煮蛋
* L7 q& w9 W+ V( E- @% r/ Q加熱溫度低，營養全面保留。
. v2 @5 E$ }2 p5 I! r; R2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二名：蒸蛋
7 B" W9 O& S9 L( F! w$ m加熱溫度較低，核黃素、葉黃素等水溶性維他命損失少。
% H1 t& L- d& l4 x公仔箱論壇第三名：水煮荷包蛋5.39.217.77' E. j/ h+ S  B! D0 M9 v1 y$ `* j
加熱溫度較低，水溶性維他命有少許損失。tvb now,tvbnow,bttvb8 i! ~5 k6 C. Z" V' h) R0 z  X* q
第四名：煎荷包蛋
: N* e. K# Z6 A- K& ?3 ^- G+ \: u加熱溫度高，維他命A、D、E、K等脂溶性維生素和水溶性維生素都有損失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E, ]8 ]; {* e; N! F& u3 ?' w% }
第五名：攤雞蛋  v7 a. d1 _+ n& r
加熱溫度高，所有維他命都有損失。
8 H, I* I) L$ @4 i0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第六名：炒雞蛋公仔箱論壇: x+ G- Q) Q3 U3 `: c! I# m
加熱溫度高，維他命損失較多。2 J' j6 s9 W1 Q
原來吃雞蛋有那麼多好處。早上不妨來一顆水煮蛋吧！
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