標題:
[健康食品]
早晨食雞蛋嘅驚人好處！！
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2015-8-24 01:15 PM
標題:
早晨食雞蛋嘅驚人好處！！
一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，可是有諸多好處。
' H: @! ~5 }2 Y5 m" Wtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H% S1 f8 M7 p; ?6 Y
i3 b/ U% X" a8 q2 }) _
補充優質蛋白質：
5.39.217.773 ~# A- v- H: e
蛋白質是一切生命的物質基礎，雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。
1 w% _/ ^* N3 B1 h6 q
* {% T7 t: J+ t& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
增加飽腹感：
0 l- ]3 `. x4 x' b ]" _
雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，延長餐後的飽腹感。
8 v5 [' B# t2 ~$ B6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# h( a4 I. j" j J* K7 }% q; l* j& m
有助減肥：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U; |: m6 \0 q$ t" z" Y
早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。
. P: n+ a L% c9 R- }( T' A `- i7 u
公仔箱論壇/ { ?3 S5 i2 J; e: l
提高記憶力：
& p" `' y* |1 @9 Y. D! G3 W
雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維他命A、維他命D及B族維他命。多吃雞蛋有助於提高記憶力，使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，早餐吃一個雞蛋非常有必要。
& \5 i, x4 V. u/ D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p3 O. |( G2 j" w8 @! T) P& M
提高警覺性：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }, U, e* i; r; c
雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。
5 e/ A& E8 q) J& l
tvb now,tvbnow,bttvb) a+ K9 ]6 U6 C$ Z
保護視力：
公仔箱論壇* z: p; p# E4 Z: L5 Y
蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。
% ?4 b: F/ ]* [; {- y4 ]: U
) b9 g+ W9 b8 Z* Z6 ^; wtvb now,tvbnow,bttvb
雞蛋怎麼吃有營養？
: `4 _6 Z% C0 h2 C& ~! S- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
有益心臟排行榜
9 {/ K, A' s4 h" @6 R
第一名：帶殼水煮蛋
公仔箱論壇& r6 s2 |: c; u4 @
不加一滴油、烹調溫度不高、蛋黃中的膽固醇也沒接觸氧氣(膽固醇一旦被氧化，就會成為最嚴重的心血管健康威脅之一)，因此是對心臟最有益的吃法。
, W9 m' C9 E% c5.39.217.77
第二名：水煮荷包蛋
0 g+ H4 f4 ?$ ~( r
第三名：蛋花湯和蒸蛋
, U+ H; K4 \# {) y$ [: g2 t
第四名：煎荷包蛋
tvb now,tvbnow,bttvb# Y7 R3 T0 v I" J0 R6 a9 D
第五名：攤雞蛋
5 B! Z+ v/ w0 F! }( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
指用少量的油，小火煎成的蛋餅，因此蛋黃中的膽固醇氧化不多。
7 d/ G% p7 q9 N3 r0 Y, Y# J9 g公仔箱論壇
第六名：炒雞蛋
' A5 n1 W( A R) ~& Q
雞蛋打散後再炒，蛋黃中的膽固醇和空氣接觸較充分，氧化較多。雞蛋比較吸油，用油量也較大。
5.39.217.77- x$ B# n: m2 c3 y
! Q* S; C- u. ^
tvb now,tvbnow,bttvb1 J ~" Q; f- p6 Z
蛋白質最好消化排行榜
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R! m) w l" E( z- i/ R
第一名：帶殼水煮蛋
( _" | k: s3 Y* x6 w" k, K公仔箱論壇
有研究顯示，水煮蛋的蛋白質消化率高達99.7%，幾乎能全部被人體吸收利用。
5.39.217.774 ~. h7 e( Z% ] u0 O* S$ [
第二名：煎荷包蛋和攤雞蛋
7 k \2 K) j) \$ Q; Y' p" [/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
這兩種做法的蛋白質消化率為98%。
, M5 ]9 c% J1 S2 G; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
第三名：炒雞蛋
$ q' N; Z( _5 g P9 [, [
蛋白質消化率為97%。
tvb now,tvbnow,bttvb3 a8 w, P, x! U; y
第四名：蒸雞蛋
1 o: T0 b$ ]' @: G6 j: z: C
蛋白質消化率92.5%。
. y/ b5 Y: L0 g( h% m( H! d f: Ztvb now,tvbnow,bttvb
第五名：生雞蛋
& R! m. {- I3 a k0 Wtvb now,tvbnow,bttvb
蛋白質消化率僅為30%—50%。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d& C# L5 C4 k% z
2 M0 L2 F: e( Z9 q5.39.217.77
9 A- d4 Q2 c8 p- P公仔箱論壇
維他命保存排行榜
5.39.217.77! s+ }6 C2 ? |7 _
第一名：帶殼水煮蛋
5 |; [2 \" x2 ctvb now,tvbnow,bttvb
加熱溫度低，營養全面保留。
8 o# C5 f( M3 j Z9 f( p5.39.217.77
第二名：蒸蛋
h0 ~$ l, Q* g% b5 l1 }# g3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
加熱溫度較低，核黃素、葉黃素等水溶性維他命損失少。
公仔箱論壇+ X% u1 c5 v- o5 e
第三名：水煮荷包蛋
5.39.217.77# Z& \: a7 f7 r B9 a
加熱溫度較低，水溶性維他命有少許損失。
5.39.217.779 O) \' l% V9 {: z0 z
第四名：煎荷包蛋
) M" S6 ^* X$ U/ Q
加熱溫度高，維他命A、D、E、K等脂溶性維生素和水溶性維生素都有損失。
公仔箱論壇4 I( b% A$ T) a. }
第五名：攤雞蛋
0 [; Q, a# d& A# @# k
加熱溫度高，所有維他命都有損失。
# [& t4 {; \, w' w- K+ K
第六名：炒雞蛋
& \9 m/ }, G; [) A7 M) \5 l
加熱溫度高，維他命損失較多。
5.39.217.779 \7 y, C6 l& w3 `) `
原來吃雞蛋有那麼多好處。早上不妨來一顆水煮蛋吧！
: h5 ~7 p. c2 ? ^/ O* ?5 q9 S' W/ ~
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
