公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 處暑時節養生全攻略 [打印本頁]

作者: nt1972 時間: 2015-8-21 02:36 PM 標題: 處暑時節養生全攻略

處暑是七月中氣，交節時間一般在新曆8月22－24日，這時太陽到達黃經150°。今年處暑交節時刻為8月23日18時37分。, ^7 c( L5 X2 G' g9 U9 s

公仔箱論壇3 `1 ~) \- _0 R( @7 K2 C" N
處暑節氣就要到來，意味著炎熱的暑天結束了，秋涼之意漸漸升起。需要注意的是，處暑一過，氣溫也變的反覆無常。
3 P8 O" e) K3 m% z+ V( L# n/ D
一場秋雨一場寒，氣溫下降，晝夜溫差大，可能會遇到感冒，咳嗽，腸胃炎等小麻煩...
7 R+ n# I7 I: K( ~  \
處暑生病怎麼辦？5.39.217.77+ J1 n( m5 \! _" Q& N- z5 P
感冒：生薑紅糖茶
做法：
生薑三片，紅糖適量，開水泡飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [; s9 v4 K# z, w- k* P- a
功效：
生薑發汗解表，紅糖補中益氣，主治風寒感冒。
5.39.217.77. M7 y) Y. s5 o% F' e
公仔箱論壇5 k6 f# r/ T2 a7 ]4 p
咳嗽：按摩太淵穴
定位：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M" L3 e7 ~" W8 |
掌心向上平放在腿上，在大拇指根部，會發現有一塊突起的骨頭。用右手的食指、中指和無名指同時放在這裏，像號脈一樣，會感覺到有一處地方在跳動，這個跳動的地方就是太淵穴。

功效：
止咳化痰，通調血脈，散化水濕，輸送肺氣。喉嚨發幹，甚至咳嗽、咳血都可以通過調理太淵穴進行緩解。9 i7 X. d# N8 x) B; m3 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S1 d  c& {$ C9 c! v+ b
按摩方法：
用左手拇指尖端按壓右手太淵穴，垂直用力，向下按壓，按而揉之，然後緩慢屈伸活動右手腕關節，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，持續20～30秒後，漸漸放鬆，再輕揉局部，如此反復操作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S: Q- C# J2 X1 e; V7 C9 ~
/ s' S0 b7 |: Y+ c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]- d, {0 K( [' E2 J$ y: S  Z
腸胃炎：飲食清淡，避免辛寒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N; L3 V% l3 V" Z6 u& m
①飲食清淡。
通常在腹瀉或嘔吐平息後的數小時到一天內，便可以開始進食，但需慢慢來，因為初愈的腸胃仍虛弱，從易消化的食物開始，可以吃些小米稀粥、麥片等。公仔箱論壇$ M+ ^) L3 z4 s9 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C" y1 i9 T, f8 T% K; u
②避免高纖、辣味、酸性、油膩、寒涼生冷、乳品等食物。' ^, x3 Y: x+ i9 z7 c# T  a3 J
5.39.217.77- c; e* d" p4 H9 o' Y4 _! h% A" m
以免刺激胃腸，引發病情反覆。tvb now,tvbnow,bttvb( Y" \  ?. C3 @6 c
公仔箱論壇5 X, Z% J9 n, T) r* A3 r! p, z

公仔箱論壇8 Q9 n' R! R) `
秋乏tvb now,tvbnow,bttvb  O! e9 H& u# }5 u; D7 V
⑴多睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^) P. L, N- X0 G/ [
保證充足睡眠，爭取晚上10時前入睡，每日睡眠宜增加一小時。
5.39.217.77" |% y7 ?, Y; @6 t7 J, X, a6 L
處暑後每日中午最好都睡一小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B6 V% i7 G* _8 l: F3 I
5.39.217.77( @! M/ J# u- E% l

⑵喝茶tvb now,tvbnow,bttvb, w# F. Q- p  e  i
適當喝些綠茶、咖啡，綠茶在防“秋乏”的同時還可以起到防“秋燥”的作用，需要注意的是，有胃腸道疾病的人群不適合飲用咖啡。5 O$ K, w) C5 {. E, D8 s

⑶伸懶腰
平時多伸懶腰也有解秋乏的效果。因為，伸懶腰能適當增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。- h/ |* Y$ ~* i: k5 U* x

⑷曬太陽
適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂鬱的心情。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性。
7 Z5 T( ?' F9 o. S* ^. d$ H/ l

⑸養植物
“秋乏”狀態與人體缺氧有一定關係，因此，室內可放一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。如柑橘、吊蘭、文竹和綠蘿等。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p% h+ P4 h& m$ \! d- F! |
  {4 b, V: P# s6 s! R

/ e  A0 ]3 G8 L" C1 N5 ^
處暑怎麼吃？7 D0 ?7 ^  o+ i$ L8 J
沙參百合鴨5.39.217.77, `' w+ ?# J9 t
老鴨味甘性涼，因此民間有處暑吃鴨子的傳統。

做法也五花八門，有白切鴨、檸檬鴨、子薑鴨、烤鴨、荷葉鴨、核桃鴨等。
公仔箱論壇! z7 e# T; m- I9 v
北京至今還保留著這一傳統，一般處暑這天，北京人都會到店裏去買處暑百合鴨等。
5 D, f5 {4 l5 x0 j4 ^0 J' j
公仔箱論壇6 k* x% r- \$ F# y+ Q% e1 D
材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^9 y' F; h0 K# V
北沙參30克，百合30克，肥鴨肉150克。
1 f$ N- c1 P9 g* w; K" W
做法
將北沙參、百合、鴨肉分別洗淨，一同入鍋，加入適量。先用武火燒沸，再用文火燉至鴨肉熟爛，飲湯吃鴨肉。
5.39.217.77* }8 O1 F: M( `0 b/ [# |; M
功效
養陰潤肺、清熱化痰。適用於肺熱陰虛所致的咳嗽咯痰，口燥咽幹，肺結核咳嗽等。
tvb now,tvbnow,bttvb$ q( W  Y+ ]3 O3 }- k. v4 \
公仔箱論壇/ f# d6 Q7 B  E5 I3 }2 s
燕麥南瓜粥' |, ^* I, Z6 \: w% n7 e+ }
材料
燕麥30克，大米50克，小南瓜1個。

做法
①南瓜洗淨，削皮，切成小塊；大米洗淨，用清水浸泡半小時。5.39.217.77' m8 m2 H  h9 X' Y& O9 d: l
tvb now,tvbnow,bttvb' X+ k' r/ a3 n
②鍋置火上，將大米放入鍋中，加水500克，大火煮沸後換小火煮20分鐘；然後放入南瓜塊，小火煮10分鐘；再加入燕麥，繼續用小火煮10分鐘。4 W; ?) @2 W8 a

功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F% ]$ c- i1 Z9 A5 p6 U5 A
南瓜被稱為秋季第一瓜，可以降脂、降糖，促進腸道蠕動，幫助人體排出氧化自由基和其他代謝的廢物。
5.39.217.77* K/ B; o, G4 G4 ]. L
燕麥能有效降低人體中的膽固醇含量，而改善血液迴圈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {- j; W% O3 }3 a* O9 R

5.39.217.77. @" D! d7 T* d/ f5 }7 R
芝麻菠菜
材料
鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。, E8 ~/ h6 C5 j' n9 f4 w1 M

做法tvb now,tvbnow,bttvb- j" ~- [& @  I& K* o5 r
菠菜去根洗淨，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼後撈出淋幹水分，切成段，放入盤內，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。; c+ c' P  v* _/ J9 M

功效公仔箱論壇3 I/ ?7 e5 f, S- e. w
補肝益腎，開胸潤燥。3 p' R$ g: ]: X
tvb now,tvbnow,bttvb$ T2 D8 M# t+ A" m& j

處暑養生小妙招公仔箱論壇" E: k9 e4 G3 Q0 L7 ]% ]
吃鹹，潤肺tvb now,tvbnow,bttvb: o9 Z! t' e3 B0 q9 N+ R
飲食調養方面宜益腎養肝，潤肺養胃。公仔箱論壇9 j4 _6 P5 w/ I3 V2 f6 f
  v0 H3 F: f( E+ T# P6 s
飲食上宜多吃鹹味食物如馬蹄、沙葛、粉葛等。

處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、芹菜、菠菜等，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。tvb now,tvbnow,bttvb+ _8 g' @* @* Z4 ]
多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳等。8 M( e: ~: Y( Z: d7 C* R+ p4 j+ k
tvb now,tvbnow,bttvb: Z7 @9 G( l2 ?6 ]

茶水，去燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |+ D0 N' g5 N* m* W$ C
想去秋燥必須養陰，而養陰的重點在於留住水分。除了多吃平潤的食物外，水分的攝取也不可少，早上起床後可喝一杯溫水。, `. Z5 e1 q' P5 N- M
- f" ?+ E0 w- F( v# t1 _
除此之外，可適量喝些金銀花茶，菊花茶等，清熱解毒，滋陰潤燥。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d, T8 |' q  X7 X* r& A
公仔箱論壇- M  K" q0 \  b* [& l
多喝蜂蜜少吃薑
營養學家說，季節進入秋天，要多喝蜜，少吃薑。因為秋天氣候乾燥，燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。公仔箱論壇) M% H6 R/ c/ |- a
公仔箱論壇: o4 O. C7 x( g/ w& M6 h
蜂蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。tvb now,tvbnow,bttvb7 K8 W" ?  e% @* i3 n8 _- x9 S

精神調養公仔箱論壇" S; @8 o6 d- ~) n. v  E" y) J
處暑時節“宜安靜性情”，時至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時人們容易產生悲傷的情緒，因此在精神調養上，處暑時節要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的課外活動。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y4 Z9 P' Y) v% D5 Y! V
輕鬆運動公仔箱論壇& M; O  S5 N! k/ ^# z6 \
秋高氣爽，到戶外進行跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步等，可以迅速使機體消除“秋乏”的感覺。尤其是舒展肢體的活動還能促進脾胃功能恢復。要注意的是不宜進行高強度和劇烈運動，鍛煉時應以微汗為適，切忌大汗傷及津液。
公仔箱論壇* B/ ]( q) y+ {4 V5 a
避免過早添加衣物
常言道，“春捂秋凍”。是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。
公仔箱論壇9 s7 I& U# G% a# A8 U1 c; j- ~
因為熱往外走之時，必有寒交換進去。; Y, X4 u0 x' {7 o

但是，夜裏外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)