標題:
[健康資訊]
處暑時節 養生全攻略
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2015-8-21 02:36 PM
標題:
處暑時節 養生全攻略
處暑是七月中氣，交節時間一般在新曆8月22－24日，這時太陽到達黃經150°。今年處暑交節時刻為8月23日18時37分。
公仔箱論壇+ v! Q% P) n8 i b/ j
% E: v, s- S' v3 e2 a+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: X2 D- Y( y; r e" w5 U! Q: `! \
處暑節氣就要到來，意味著炎熱的暑天結束了，秋涼之意漸漸升起。需要注意的是，處暑一過，氣溫也變的反覆無常。
公仔箱論壇3 D/ i* O6 ]4 L6 w- E# O$ R
* r3 ~! `8 Y3 _" n$ u5 ^
一場秋雨一場寒，氣溫下降，晝夜溫差大，可能會遇到感冒，咳嗽，腸胃炎等小麻煩...
" \$ S* ^% ]3 \2 z, O+ Q0 u: y) B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^+ x- e* E) c4 L0 `3 `+ J8 d
處暑生病怎麼辦？
3 `: ^' A; R% n' x+ S+ }! T# K. k
感冒：生薑紅糖茶
7 j7 ^8 D9 k0 d) E' y
做法：
: c( m3 X1 A# b9 h
生薑三片，紅糖適量，開水泡飲。
5 K/ F/ r5 T' W6 [tvb now,tvbnow,bttvb
功效：
. k, v- [! w. j0 t& V- |$ b$ ?0 n5.39.217.77
生薑發汗解表，紅糖補中益氣，主治風寒感冒。
5.39.217.77( U# ?* ]: k8 \$ P% I: o$ a4 u
5 k$ \6 Y, x1 A1 J0 q) i- Y5.39.217.77
( E) h* s: [( v1 a8 \
咳嗽：按摩太淵穴
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z ^: ^: x% C8 S" n: J
定位：
! B- z1 ]* o) o$ t$ f9 B2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
掌心向上平放在腿上，在大拇指根部，會發現有一塊突起的骨頭。用右手的食指、中指和無名指同時放在這裏，像號脈一樣，會感覺到有一處地方在跳動，這個跳動的地方就是太淵穴。
5.39.217.773 w7 v `. X( _: c" ]: n
5.39.217.77% [" t3 w# C, g9 ~) q7 R" s
功效：
* d8 q/ \6 t! m& s! B7 ]公仔箱論壇
止咳化痰，通調血脈，散化水濕，輸送肺氣。喉嚨發幹，甚至咳嗽、咳血都可以通過調理太淵穴進行緩解。
0 q4 f& u* P2 |* y# N, c
tvb now,tvbnow,bttvb, O* V0 k1 E9 p* o! x9 h/ K
按摩方法：
tvb now,tvbnow,bttvb+ K# e* l, G9 _: e6 }, V
用左手拇指尖端按壓右手太淵穴，垂直用力，向下按壓，按而揉之，然後緩慢屈伸活動右手腕關節，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，持續20～30秒後，漸漸放鬆，再輕揉局部，如此反復操作。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h# }2 Y3 }$ ~/ t! u3 O; }
3 k) g; k. A6 k" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇: i$ L3 C4 T+ N2 J$ X& [ x
腸胃炎：飲食清淡，避免辛寒
; `+ G+ j+ r( Q6 X7 O+ Y+ Q5.39.217.77
①飲食清淡。
: W+ ?2 [- {& J# ^) D
通常在腹瀉或嘔吐平息後的數小時到一天內，便可以開始進食，但需慢慢來，因為初愈的腸胃仍虛弱，從易消化的食物開始，可以吃些小米稀粥、麥片等。
2 P$ Y" u, ^( V/ p$ _$ \" r7 g公仔箱論壇
& ]" x/ y6 {8 D2 M ?2 c+ j
②避免高纖、辣味、酸性、油膩、寒涼生冷、乳品等食物。
$ X- {) A( e( ?$ s+ u
tvb now,tvbnow,bttvb; m. P8 b1 w6 X2 h* f& q
以免刺激胃腸，引發病情反覆。
/ W& L- i4 a' A3 A' k3 h5 qtvb now,tvbnow,bttvb
. t6 ~; {5 [" U# G
公仔箱論壇7 N5 ~/ Q f4 h t
8 j* h$ ^; f) j. P
秋乏
( Z( @% P, \3 v- @7 o' g" U' z公仔箱論壇
⑴多睡
$ A: d4 \4 d1 {2 d$ K+ l
保證充足睡眠，爭取晚上10時前入睡，每日睡眠宜增加一小時。
5.39.217.77: M5 y5 R |$ h% v
0 D+ u) S+ C% B4 P2 {7 O5 mtvb now,tvbnow,bttvb
處暑後每日中午最好都睡一小時。
3 i" P" L0 o9 L( S3 L) Z# M
$ i3 J# o& ?9 h4 i. o公仔箱論壇
8 X5 u9 _1 F( I! l5.39.217.77
⑵喝茶
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i4 m% F( Y) h5 t% E
適當喝些綠茶、咖啡，綠茶在防“秋乏”的同時還可以起到防“秋燥”的作用，需要注意的是，有胃腸道疾病的人群不適合飲用咖啡。
" R% v, s+ ?7 O! r$ \公仔箱論壇
% ~% O9 |, p0 _
G) u5 y ]) d2 P% o1 I: r. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
⑶伸懶腰
公仔箱論壇# B" F5 O5 q+ }, P/ S( w
平時多伸懶腰也有解秋乏的效果。因為，伸懶腰能適當增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。
5.39.217.778 H* D* d+ v+ h4 p
! Y: k$ k% o& O2 U7 Z5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( Q& |7 u+ [' H- ~% K. A4 F/ W5.39.217.77
⑷曬太陽
# T* X* ~% f: P
適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂鬱的心情。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性。
2 Q e3 W, B9 D2 |2 ?8 ?
* A) S6 g. Q) j& \2 M$ ]; H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h3 o/ U( p; P, X1 D) W. r
⑸養植物
% j% J* J7 o1 s公仔箱論壇
“秋乏”狀態與人體缺氧有一定關係，因此，室內可放一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。如柑橘、吊蘭、文竹和綠蘿等。
$ X# c. V3 e; g+ t: B# G% _; m1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77, O' i# J$ J/ @8 n M" l
6 i, ~& Q1 O* S" h- `# C
5 U. V* l s+ Y) }1 b v# z% Wtvb now,tvbnow,bttvb
' f7 U6 J( k3 b0 V) W$ Q
處暑怎麼吃？
# F U1 U1 {, e+ w8 q( o- i
沙參百合鴨
5.39.217.77% s) [) N/ y# j5 X
老鴨味甘性涼，因此民間有處暑吃鴨子的傳統。
5.39.217.77) K2 Y7 X1 G5 o* r) ?- B
! @9 |( {% r0 A9 ]) Z Ptvb now,tvbnow,bttvb
做法也五花八門，有白切鴨、檸檬鴨、子薑鴨、烤鴨、荷葉鴨、核桃鴨等。
1 w, ~3 `* l# G2 U
/ D! R! |9 G. t( X1 R) m
北京至今還保留著這一傳統，一般處暑這天，北京人都會到店裏去買處暑百合鴨等。
7 N) O0 f y( d3 f0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 ?6 x5 R" V3 g
. x' c# d1 j) R {! wtvb now,tvbnow,bttvb
材料
2 m3 E. n( B [2 `
北沙參30克，百合30克，肥鴨肉150克。
3 K' B3 Y$ d2 J
6 A3 M0 }3 o* a O3 w: b' |
做法
tvb now,tvbnow,bttvb) L6 ^1 E% M0 @4 k |. ~
將北沙參、百合、鴨肉分別洗淨，一同入鍋，加入適量。先用武火燒沸，再用文火燉至鴨肉熟爛，飲湯吃鴨肉。
5.39.217.77! F% y8 q1 z- a5 f" F2 J
5 v0 l5 L' `# l$ Z" g) Y' ^
功效
9 X+ ~, L1 j0 b5 b3 ^
養陰潤肺、清熱化痰。適用於肺熱陰虛所致的咳嗽咯痰，口燥咽幹，肺結核咳嗽等。
. S7 v" U+ Y, i. o) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ i0 n+ ^& m2 A; E. l
5.39.217.77. t5 l8 N: Q k; x, Y
燕麥南瓜粥
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s, K/ ?) K! p( @3 i; a
材料
( o, r* Z+ w- S/ X- ?5.39.217.77
燕麥30克，大米50克，小南瓜1個。
8 h- I" C7 H# q% X/ k
4 G% @ b9 j6 c
做法
5 K# J/ P$ ^* j& j' G2 G: U公仔箱論壇
①南瓜洗淨，削皮，切成小塊；大米洗淨，用清水浸泡半小時。
) k: f' P8 T# `" ~8 C) j, k: h; i- i公仔箱論壇
' @: [" I0 }2 j! ^! p, Z
②鍋置火上，將大米放入鍋中，加水500克，大火煮沸後換小火煮20分鐘；然後放入南瓜塊，小火煮10分鐘；再加入燕麥，繼續用小火煮10分鐘。
0 }- A1 m( d4 j+ X公仔箱論壇
! d0 n* }" \. ]3 k Q; {) d' B
; Y7 R9 J1 B) t7 P$ Z
功效
$ {6 F. T2 ?, i- V# H X% `3 \) h8 b
南瓜被稱為秋季第一瓜，可以降脂、降糖，促進腸道蠕動，幫助人體排出氧化自由基和其他代謝的廢物。
tvb now,tvbnow,bttvb4 B& B# \0 x9 ~7 k
5.39.217.774 ]4 i9 H2 z# b6 d
燕麥能有效降低人體中的膽固醇含量，而改善血液迴圈。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k( _0 T; S4 i W+ k
8 |: ^# f- X; m$ D" W
4 {' T( ]5 y4 h+ R5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
芝麻菠菜
5.39.217.77( O' e8 C$ q( I
材料
, O. L/ \3 G2 J2 J/ T" ?. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。
公仔箱論壇6 s5 `% `* u& G/ G
tvb now,tvbnow,bttvb4 c3 y) l, G" b; T- l' U4 p
做法
tvb now,tvbnow,bttvb. O# p, G* |9 g# R; [
菠菜去根洗淨，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼後撈出淋幹水分，切成段，放入盤內，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。
; T4 ]- M' ?$ m0 b5 N, ^6 m
公仔箱論壇% I" B- E% C/ g6 @) Z0 ?) K
功效
0 }( ~# U& r: k; y5.39.217.77
補肝益腎，開胸潤燥。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o; ]9 u9 j* A6 _* {) K1 Y
$ _2 X c; j. w. h' e
6 ^3 G1 F* Z. b
1 \/ q$ ~4 q4 e7 [; ^公仔箱論壇
處暑養生小妙招
2 N* K% |" c3 U; G( g6 s1 W) \公仔箱論壇
吃鹹，潤肺
# X/ ^5 `+ y# k' u. v
飲食調養方面宜益腎養肝，潤肺養胃。
& E8 @* B8 ^& `: F. ^
tvb now,tvbnow,bttvb% z9 P8 o O+ T3 M$ r {% Q
飲食上宜多吃鹹味食物如馬蹄、沙葛、粉葛等。
公仔箱論壇; p+ H" ^3 V m! E1 D3 [5 y
% J+ P g8 @: [0 ~ ]$ ?7 [
處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、芹菜、菠菜等，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。
6 q9 a6 z/ Y7 \- w4 p1 o! I& U; `, h
多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳等。
2 W+ H+ N0 V$ ]5 b' n! s5 _tvb now,tvbnow,bttvb
w9 M' {* Z( l! u m8 Z- |; C公仔箱論壇
! |- u& Q; ^5 |; K: N* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
茶水，去燥
$ s1 N4 K7 s( Q1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
想去秋燥必須養陰，而養陰的重點在於留住水分。除了多吃平潤的食物外，水分的攝取也不可少，早上起床後可喝一杯溫水。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z- @( B2 n& ?( _
5 m9 ^! n% Z" t1 j. ?# f- A# o
除此之外，可適量喝些金銀花茶，菊花茶等，清熱解毒，滋陰潤燥。
5.39.217.77# |5 `' s% {7 e8 `) y
3 T2 @9 ^& M c* e4 U8 n: {8 x公仔箱論壇
" z1 V5 w- T& }0 N' h$ t
多喝蜂蜜少吃薑
# W+ v+ S, T& E9 `6 l+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
營養學家說，季節進入秋天，要多喝蜜，少吃薑。因為秋天氣候乾燥，燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h1 e; o8 u4 c
4 s( m+ |/ [. g& j; S: `4 w+ C
蜂蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。
公仔箱論壇 a4 h5 z' \8 W2 O. I0 I; U3 t- p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N+ v! j3 ?) J3 h1 u
5.39.217.77# ~ M7 h. [% V* F+ P% K3 b
精神調養
- m, U* u# B2 [5 J1 Z* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
處暑時節“宜安靜性情”，時至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時人們容易產生悲傷的情緒，因此在精神調養上，處暑時節要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的課外活動。
tvb now,tvbnow,bttvb2 |! r- |4 K' W: H0 |- ~ U: r5 K* \1 \
) `. m( ~0 h! C0 X% j/ d+ t8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& A. b5 M y# t: Q) T( ~ G {
輕鬆運動
tvb now,tvbnow,bttvb5 k& J& h; u) r# a, b) i `
秋高氣爽，到戶外進行跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步等，可以迅速使機體消除“秋乏”的感覺。尤其是舒展肢體的活動還能促進脾胃功能恢復。要注意的是不宜進行高強度和劇烈運動，鍛煉時應以微汗為適，切忌大汗傷及津液。
2 B; T8 O" j9 r3 E( |/ k
6 i- `: N# h" M. B9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
避免過早添加衣物
tvb now,tvbnow,bttvb; C p' }9 V2 f( J- v0 \7 y& |
常言道，“春捂秋凍”。是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。
公仔箱論壇1 f7 r1 a; K2 y8 F( D {5 H9 u
6 k4 H- G! X4 N, ]9 z# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
因為熱往外走之時，必有寒交換進去。
0 j8 w# ]4 u. a; w5 q4 Ctvb now,tvbnow,bttvb
T0 `4 h7 d6 y! m
但是，夜裏外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。
5.39.217.779 z, \* j; P6 z
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
8 j* h$ ^; f) j. P
