公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 處暑時節養生全攻略 [打印本頁]

作者: nt1972 時間: 2015-8-21 02:36 PM 標題: 處暑時節養生全攻略

處暑是七月中氣，交節時間一般在新曆8月22－24日，這時太陽到達黃經150°。今年處暑交節時刻為8月23日18時37分。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T ?0 b0 W8 t! e7 T: C

處暑節氣就要到來，意味著炎熱的暑天結束了，秋涼之意漸漸升起。需要注意的是，處暑一過，氣溫也變的反覆無常。

一場秋雨一場寒，氣溫下降，晝夜溫差大，可能會遇到感冒，咳嗽，腸胃炎等小麻煩...
tvb now,tvbnow,bttvb8 Z# |; v( O$ R0 B$ a; v0 ?
處暑生病怎麼辦？公仔箱論壇$ B3 P$ N4 \/ u& @
感冒：生薑紅糖茶公仔箱論壇# F) Z) X) P  x
做法：
生薑三片，紅糖適量，開水泡飲。
功效：
生薑發汗解表，紅糖補中益氣，主治風寒感冒。
, O' W' ^2 v8 h# R% l- p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W+ K; W$ S  E6 b3 V5 j
咳嗽：按摩太淵穴
定位：: W; H; ~$ i4 O) z
掌心向上平放在腿上，在大拇指根部，會發現有一塊突起的骨頭。用右手的食指、中指和無名指同時放在這裏，像號脈一樣，會感覺到有一處地方在跳動，這個跳動的地方就是太淵穴。7 j1 X# j, S( P/ s

功效：
止咳化痰，通調血脈，散化水濕，輸送肺氣。喉嚨發幹，甚至咳嗽、咳血都可以通過調理太淵穴進行緩解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z# V. d  `! o  A

按摩方法：5.39.217.777 K0 n& `4 G9 w! e( E" W2 W
用左手拇指尖端按壓右手太淵穴，垂直用力，向下按壓，按而揉之，然後緩慢屈伸活動右手腕關節，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，持續20～30秒後，漸漸放鬆，再輕揉局部，如此反復操作。
tvb now,tvbnow,bttvb6 V$ U9 K6 B, [( ^- ?. R3 C+ G
( P3 g0 [) }- o/ M7 `- O& ?# k2 m
腸胃炎：飲食清淡，避免辛寒
①飲食清淡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g0 {. R2 H( z# H" I, S7 M6 o
通常在腹瀉或嘔吐平息後的數小時到一天內，便可以開始進食，但需慢慢來，因為初愈的腸胃仍虛弱，從易消化的食物開始，可以吃些小米稀粥、麥片等。

②避免高纖、辣味、酸性、油膩、寒涼生冷、乳品等食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?+ D8 @' S1 m  [) u' K! q5 `+ E

以免刺激胃腸，引發病情反覆。公仔箱論壇# g! p5 w+ e) i9 y* x1 ?6 ?, T

! [. Z2 ?& N9 ~- Q, |& _; H- L
秋乏tvb now,tvbnow,bttvb; s; q4 O' W1 E! M
⑴多睡
保證充足睡眠，爭取晚上10時前入睡，每日睡眠宜增加一小時。公仔箱論壇$ E: J& E  [* ^, o$ e  [* J

處暑後每日中午最好都睡一小時。公仔箱論壇5 k0 C  Z: u, q, t" X
公仔箱論壇  \+ T3 Y/ Y! |0 e
tvb now,tvbnow,bttvb6 y" v, D8 k0 v
⑵喝茶5.39.217.77. u1 M& [" m& Y: N. k
適當喝些綠茶、咖啡，綠茶在防“秋乏”的同時還可以起到防“秋燥”的作用，需要注意的是，有胃腸道疾病的人群不適合飲用咖啡。( {* Q/ A) ~1 m6 T6 `% q, u1 ]
9 K; A* O  S  ~  T4 W7 X, [

⑶伸懶腰tvb now,tvbnow,bttvb/ v; A0 |0 [. ~( L2 M
平時多伸懶腰也有解秋乏的效果。因為，伸懶腰能適當增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。
& s3 R5 S, N; I. R! I
公仔箱論壇' i0 y; P$ Z& u# E0 b: w* G
⑷曬太陽
適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂鬱的心情。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性。5.39.217.773 b( Q* Q0 S1 O* k
( P/ ~1 }) C8 ^( B0 ?

⑸養植物' E( n, k0 ~3 A* `: C
“秋乏”狀態與人體缺氧有一定關係，因此，室內可放一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。如柑橘、吊蘭、文竹和綠蘿等。

公仔箱論壇$ a' ^/ Q3 X/ P2 E) R

9 W) `, @9 H5 S, }% U$ Q

處暑怎麼吃？
沙參百合鴨5.39.217.777 @" I4 T; l9 x3 c' f, Z# A, ]
老鴨味甘性涼，因此民間有處暑吃鴨子的傳統。tvb now,tvbnow,bttvb+ }  y) o& [" T6 c
* F( X' p# a4 U# }) v. C
做法也五花八門，有白切鴨、檸檬鴨、子薑鴨、烤鴨、荷葉鴨、核桃鴨等。tvb now,tvbnow,bttvb  r  ~) V( C- b  f1 w) x- X& P
公仔箱論壇$ [: _0 \/ V2 p$ F
北京至今還保留著這一傳統，一般處暑這天，北京人都會到店裏去買處暑百合鴨等。

材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B7 u% n8 D' Q6 c( F
北沙參30克，百合30克，肥鴨肉150克。8 r# {, p' t, X. p, T. z9 h' P
5.39.217.77  f7 _  s# X, o
做法3 M3 b+ }2 F" D  `
將北沙參、百合、鴨肉分別洗淨，一同入鍋，加入適量。先用武火燒沸，再用文火燉至鴨肉熟爛，飲湯吃鴨肉。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j/ N* K4 V* \" z* L
功效公仔箱論壇" |. }: G+ p! w0 k& X- |
養陰潤肺、清熱化痰。適用於肺熱陰虛所致的咳嗽咯痰，口燥咽幹，肺結核咳嗽等。5 M. Q# X4 M# q; t" [
) Z) m9 s  o3 U2 q, N. S

燕麥南瓜粥
材料5.39.217.777 E2 ~6 u" B5 Q2 z4 E; S
燕麥30克，大米50克，小南瓜1個。
5.39.217.77* ]' v) m- O6 @7 k
做法
①南瓜洗淨，削皮，切成小塊；大米洗淨，用清水浸泡半小時。
5 A$ {, n" S" A8 O* b! q
②鍋置火上，將大米放入鍋中，加水500克，大火煮沸後換小火煮20分鐘；然後放入南瓜塊，小火煮10分鐘；再加入燕麥，繼續用小火煮10分鐘。

0 h4 ?# o+ ]. q
功效
南瓜被稱為秋季第一瓜，可以降脂、降糖，促進腸道蠕動，幫助人體排出氧化自由基和其他代謝的廢物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]/ p# |2 D- q6 W/ N- `7 @: d9 Q

燕麥能有效降低人體中的膽固醇含量，而改善血液迴圈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z- @: I  a$ l8 L" Q0 P

$ g7 M5 d; @  o% i, f! c
芝麻菠菜; w8 R+ N: r, A# ?$ l
材料5.39.217.77/ R2 o+ r) h: o8 q) ?) s% j
鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。tvb now,tvbnow,bttvb* G% b. s2 ~! ^! J0 {  z7 C7 K3 {
- M* u" f+ X1 ?7 i  {% w; X1 E* P, f
做法( x' ]7 [% U- e+ ?. ?) g
菠菜去根洗淨，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼後撈出淋幹水分，切成段，放入盤內，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。
公仔箱論壇4 m8 ]1 }; ]  e0 }
功效
補肝益腎，開胸潤燥。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~' Y/ ^3 A) d. z1 G) z: ~
7 }! F6 Q3 w2 L* {

9 {% }! [" f8 y5 P
處暑養生小妙招( a+ ]1 ~4 P5 r6 [4 l2 `6 l" }
吃鹹，潤肺
飲食調養方面宜益腎養肝，潤肺養胃。

飲食上宜多吃鹹味食物如馬蹄、沙葛、粉葛等。
/ R6 P: X0 J6 E
處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、芹菜、菠菜等，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。% N  @' x9 X) [8 z) ]* f  i
多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳等。
tvb now,tvbnow,bttvb1 D, U$ r" e+ L, ]
1 \9 B! M1 \1 v
茶水，去燥7 o, i* [* a: E1 i
想去秋燥必須養陰，而養陰的重點在於留住水分。除了多吃平潤的食物外，水分的攝取也不可少，早上起床後可喝一杯溫水。tvb now,tvbnow,bttvb; j+ U8 {, ]2 ?. J9 E

除此之外，可適量喝些金銀花茶，菊花茶等，清熱解毒，滋陰潤燥。5.39.217.776 c; c! N2 H* }6 Q0 c9 L

1 M9 H  Q: J  E% ~( }
多喝蜂蜜少吃薑
營養學家說，季節進入秋天，要多喝蜜，少吃薑。因為秋天氣候乾燥，燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。5.39.217.77/ j$ t9 r6 w" `3 K
公仔箱論壇& @  C  Z  V3 W" _% x
蜂蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。tvb now,tvbnow,bttvb8 u6 T/ Y" _7 A( e" G, ^" g" J
tvb now,tvbnow,bttvb7 O+ p& n# l! E1 }5 `8 D' ~
2 u2 H% V# S+ k7 o: L! O; ]; p( q
精神調養
處暑時節“宜安靜性情”，時至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時人們容易產生悲傷的情緒，因此在精神調養上，處暑時節要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的課外活動。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F7 m! g. ~) V2 a! v
+ T4 k) l6 I! `- p3 I
輕鬆運動
秋高氣爽，到戶外進行跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步等，可以迅速使機體消除“秋乏”的感覺。尤其是舒展肢體的活動還能促進脾胃功能恢復。要注意的是不宜進行高強度和劇烈運動，鍛煉時應以微汗為適，切忌大汗傷及津液。

避免過早添加衣物tvb now,tvbnow,bttvb' ?9 c) ~& l; G5 I: v6 l
常言道，“春捂秋凍”。是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。$ Q9 A! w! K6 ~1 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  F5 I  K2 A! W  [- W# }# G1 s
因為熱往外走之時，必有寒交換進去。5.39.217.776 l* r( Y* M: B' l
3 n/ K$ i3 t* L7 x; b& u
但是，夜裏外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。0 d5 c# Y6 q# F- P

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)