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標題: [健康資訊] 3大不良姿勢恐傷身！快來檢測你是哪一種？ [打印本頁]

作者: yuki1219mylove 時間: 2015-8-21 10:47 AM 標題: 3大不良姿勢恐傷身！快來檢測你是哪一種？

（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。, u5 ?, Z6 A3 z# B
不良姿勢的自我檢測
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。公仔箱論壇5 Q# \2 `' a( N5 {# T' l, m& h+ x
從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。5.39.217.77/ j3 t& O$ r* B2 [
會想要提臀。
2）駝背姿勢的自我檢測
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。公仔箱論壇8 v, [) J5 J1 {5 V/ T/ \
在意臉部的線條。
脖子和背部很容易僵硬。/ c# J, M- W7 H6 [: C
肚子整體往前凸出。
走路的時候覺得步伐不大。
經常會被提醒姿勢不佳。
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。$ q+ I6 g1 X; u/ G) o
3）左右傾斜姿勢的自我檢測
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。公仔箱論壇1 B- @# ]1 r# K/ G
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。tvb now,tvbnow,bttvb7 q* O; a v9 M! b; T: h
左右腳的鞋跟磨損程度不同。
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。公仔箱論壇% e, k# k z1 o( S. b. q/ }
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。

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