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標題: [健康資訊] 3大不良姿勢恐傷身！快來檢測你是哪一種？ [打印本頁]

作者: yuki1219mylove 時間: 2015-8-21 10:47 AM 標題: 3大不良姿勢恐傷身！快來檢測你是哪一種？

（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q* G) b2 H; c2 e
不良姿勢的自我檢測) G1 ?5 x6 w: H! U3 _1 g0 q2 P$ I$ G
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。公仔箱論壇# W- ^- T  s- A" z4 P
從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。公仔箱論壇# k; ]* _/ M+ ?) F  K
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。5.39.217.775 ]( k0 s* `3 S9 I
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
會想要提臀。tvb now,tvbnow,bttvb1 A% G9 b1 H9 q
2）駝背姿勢的自我檢測
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。公仔箱論壇5 K( H6 B$ w* }( _; P) b/ i
在意臉部的線條。- N, f, n0 {) |' D) @5 A
脖子和背部很容易僵硬。tvb now,tvbnow,bttvb7 ]1 A4 A3 i& f
肚子整體往前凸出。
走路的時候覺得步伐不大。5.39.217.77+ T, {7 Q9 a3 R7 {
經常會被提醒姿勢不佳。
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。
3）左右傾斜姿勢的自我檢測3 \/ L. n& N( h3 u) V! a1 U
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C4 o& G2 C/ g( [  A% f6 i* }9 b
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。公仔箱論壇( W" c! z5 U2 X/ k/ M
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
左右腳的鞋跟磨損程度不同。5.39.217.77, l1 n# \7 U  q; W7 J3 `
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z/ ]2 I/ _8 {
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。+ d9 [! N# T& k% P2 Z
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。

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