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標題: [健康資訊] 3大不良姿勢恐傷身！快來檢測你是哪一種？ [打印本頁]

作者: yuki1219mylove 時間: 2015-8-21 10:47 AM 標題: 3大不良姿勢恐傷身！快來檢測你是哪一種？

（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。& V$ {1 n6 q4 T5 W
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。
不良姿勢的自我檢測公仔箱論壇7 q+ q1 T. l, }/ l% `8 w  n4 i
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。tvb now,tvbnow,bttvb. f$ e+ E* H2 @0 X! P
從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。tvb now,tvbnow,bttvb) Q0 h7 D0 O) ^9 s- M, B! O+ ^4 r7 R
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。公仔箱論壇! M( H. S$ r$ e8 `
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。0 d- \2 j! R' a1 ~
大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。tvb now,tvbnow,bttvb7 k' e* c% |6 `8 u/ B
會想要提臀。- s! ^5 W- H3 k
2）駝背姿勢的自我檢測公仔箱論壇. r4 \- T0 y7 d* N
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。
在意臉部的線條。  f* @& x/ D1 P: ?  A4 O9 Z
脖子和背部很容易僵硬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l0 K7 Y+ C7 z9 V3 ~  l% c$ m0 r; T$ E
肚子整體往前凸出。
走路的時候覺得步伐不大。
經常會被提醒姿勢不佳。公仔箱論壇( T$ P. L$ C5 o3 |* z
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q" x0 c$ y$ W5 ?! R
3）左右傾斜姿勢的自我檢測TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L# @5 B) ?. B
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。5.39.217.77+ m6 x! L; F2 q$ B8 J; U6 U, a* C
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i% D$ ^$ \; n$ `
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {: T* B3 o4 j! m( X; e/ b
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。5.39.217.779 L( u& P+ G' ?; C  S" q
左右腳的鞋跟磨損程度不同。
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。tvb now,tvbnow,bttvb- z9 J  c. _3 _. M1 u  Y9 y
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。

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