標題:
[健康資訊]
吃的保養品，怎麼選才聰明？
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2015-8-19 06:01 PM
標題:
吃的保養品，怎麼選才聰明？
「吃的保養品」好流行，搜尋「維他命C+膠原蛋白」就可以看到相關產品百百款。但是應該怎麼選？提醒大家，首先要了解自己的需要，才能吃對保安康，另外，則須注意熱量與含糖量、有效成分含量，確保效果看得見又不發胖。使用時，注意別超過每日攝取量，並且注意使用時機，更重要的是維持均衡飲食、健康作息，以及固定運動，才是永續保健之道。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [& K# z9 }+ x( P1 U8 X7 s
公仔箱論壇: u& S) [1 ]+ C3 U% U2 K
2 @1 _0 j! F! [; qtvb now,tvbnow,bttvb
維持均衡飲食、健康作息才是永續保健之道。
: o$ T5 z. o y. S: Q _tvb now,tvbnow,bttvb
8 R! _; c) m- @6 Y1 N
夏天熱浪來襲，面對陽光曝曬、出油出汗，更需要好好保養肌膚！最近幾年，「吃的保養品」受到矚目，例如膠原蛋白、維他命C、Q10、蜂王漿等，希望透過補充類似的飲品，讓肌膚有彈性又有水分。
/ B% A; M* V$ C- |$ \# O! Z0 stvb now,tvbnow,bttvb
- U, Q, U6 R- ?8 ?8 }' Q7 h5 T8 {
但是，市面上的相關產品琳瑯滿目，到底應該怎麼選？事實上，牌子有名、明星代言、大家都推薦的產品，不代表最適合自己。除了選擇有信譽的廠商之外，還可以留意以下幾點：
/ ]& `7 Q& s9 Y; V- @/ i8 Dtvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77% s; D% @3 g) D; K! i2 R
● 符合自己的需要
2 {7 x, n5 N- U4 O) Z
「亂槍打鳥，還是對症下藥？」這取決於是否了解自己的需要，才能補充適合的營養品。例如想要預防偏頭痛，平時可多補充維他命B2、Q10、鎂。若要緩解經痛，可攝取維他命B1、B3、維他命C、鎂。要預防中暑、夏日疲倦，可適度補充維他命B、維他命C，以及檸檬酸等。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g. w v% ^& J \: A! E% c
公仔箱論壇# K% C/ I" m$ _/ D# V" V
● 有效成分含量多寡
' j- C8 p8 |4 c& k' J公仔箱論壇
營養補充品的廣告文案好誘人，但到底效果如何？這取決於產品有效成分的含量，如果含量過低，可能吃進的只是糖、水，或者添加物，無法達到滿意效果。建議選擇有效含量「接近但不超過」每日建議攝取量的補充品。
0 c9 [4 h1 n0 n7 i( J! ztvb now,tvbnow,bttvb
; U! v& g: E2 m Z# d6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# l/ Q0 ]9 S! e公仔箱論壇
攝取營養品注意勿過量，以免為身體帶來負擔。
tvb now,tvbnow,bttvb, j$ O. B* {( h. \6 i
5 \6 Q' }9 E- O% ?* p5 {! i( h8 i0 D
● 不超過每日建議攝取量
& q5 u, z5 `+ \+ w9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
雖然要考慮有效成分含量，但營養品也不是吃越多越好！再好的東西，一旦攝取過量，對身體還是會帶來負擔。因此務必注意各種營養素，不要超過每日建議攝取量。
tvb now,tvbnow,bttvb. x3 G+ r; _* ~
( k1 D+ `4 ]" J
● 比價也要看有效成分
& _8 ~4 l1 u8 r# a* `8 m1 K2 R" p
有些營養品單價便宜、香氣誘人，但所含的有效成分卻相當少。在比較價格的同時，不只考慮每單位（例如每ml）的平均價格，更要考慮產品當中有效成分的含量，計算每單位有效成分（例如每mg）的價格，避免花錢吃虧。
5.39.217.779 P! K3 P p0 y0 j3 n8 L
% a/ q3 ?- o: y* `; c6 m8 |$ ttvb now,tvbnow,bttvb
● 注意成分標示
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y1 X1 R! |& A: G
有的商品標示印著「0卡」、「0脂」、「無糖」，但卻可能是誘人的陷阱。有時候商品號稱無糖，卻加入了其他添加物，例如人工甜味劑阿斯巴甜、糖精等。選購時，還是要睜大眼睛，仔細看清標示。
0 @ r: }0 r$ [! ?4 [1 ~" E7 |" N
% W+ t) W4 k7 F2 g4 ^* V
● 避免過敏
3 Y( V s; K0 T- @
如果有過敏體質，則需要仔細了解原料來源，是否含有會導致自己過敏的成分？儘量選擇成分安全的產品，避免花錢卻過敏發作，反而得不償失。
. D3 x* d( x; B6 T6 w9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb7 P( T; @' S2 E' @1 _
● 使用時機很重要
公仔箱論壇4 X7 i' g) H3 L0 Y
吃營養補充品需要考量特性與使用時機，例如哪一些適合空腹食用？哪一些需要在飯後食用等。另外，有些營養素會彼此干擾、影響吸收，但也有些成分一起攝取反而會產生更好的效果。例如，膠原蛋白或鐵質跟維他命C一起攝取，會帶來加乘的效果，因為維他命C有助膠原蛋白生成，也能促進人體對鐵質的吸收率。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D3 T |1 ~7 }* ]( ?; l
& ^& c; j, m; R& \& b0 a公仔箱論壇
7 _/ D* N L J0 ]$ s+ M
維持均衡飲食、健康作息、養成運動習慣，才是長久保健之道。
' M; r; O5 {7 _2 b/ P8 B5.39.217.77
$ F' F4 ?/ |( h) r- r: \
● 維持均衡飲食固定運動
公仔箱論壇' N: ~$ l5 C7 T, v# m+ K% U
營養品終究是協助的角色，想要擁有好氣色，不要只依賴營養品。必需維持均衡飲食、補充水份、保持健康作息、養成良好運動習慣，才是長久保健之道。
! `9 u- J6 F! D5 \
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
7 _/ D* N L J0 ]$ s+ M