標題:
[健康資訊]
坐月40天，20-30天 - 進補期的食譜
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2015-8-18 05:19 PM
標題:
坐月40天，20-30天 - 進補期的食譜
2 X% S& X# K1 M% f. p
> 免責聲明
8 ~1 c8 e6 D, u/ Z5 Utvb now,tvbnow,bttvb
注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責
3 j! z7 e( O7 q1 B8 E3 X
2 q" W+ M: @7 ~$ c
解說 .:
5.39.217.77& ]; G0 y. I* p7 q4 X
必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L) ]$ ]% B1 F" P, |' _
1 _4 |) S; U! ~$ ^9 B
我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主
tvb now,tvbnow,bttvb/ W3 k/ f: o7 G7 Q/ {
! W7 K" t/ k2 b
進補食材盡量買品質較好的，別貪平
5.39.217.77% \' j" F: n- U5 u
5.39.217.77% H: s6 y# t# H& {5 F5 W: |8 p
在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材
8 f7 w- V% _- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- P+ P' J+ X; M6 v% B公仔箱論壇
花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳
公仔箱論壇1 a/ f/ q w6 @6 J, K8 Z
* O: } t9 M& ?" @4 C6 ^. x9 w
代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x5 T( y- n5 e# p6 M6 C9 L( }1 c
( L3 }& K7 z: V+ _tvb now,tvbnow,bttvb
食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了
# E2 e- @6 R O8 r
tvb now,tvbnow,bttvb, ] I; y' a) I5 w
為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用
9 j4 F$ Z1 ]) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- H- h Q' z7 b4 r* ^& u e5.39.217.77
糖水這時也以簡單滋補為主
+ O/ o9 l* @, P2 F: Y7 _
# \. u+ e5 x( ]0 A5 B6 Q8 K公仔箱論壇
湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好
9 y& M+ H# n+ O2 T5.39.217.77
5 i* S# z) }, G8 s3 q. {
湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多
7 |0 P/ s i+ a7 U# x& c6 j" ^6 W# otvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B- R. |) w5 t
因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽
) v n2 @; i+ X! g# q5 Utvb now,tvbnow,bttvb
, k: L4 L7 K# Z: @# w4 J% ?
代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗
4 E( b2 }& s6 u" a7 Q; a. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) l8 o6 |4 q5 f! p
代茶要每天代替水飲用
tvb now,tvbnow,bttvb+ P% {3 q0 ]8 Y2 U
( j% K1 Z8 ^8 H( [: b
餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z! I2 m2 x3 V
' Q3 R! u0 l; G( {; ]) o
食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u8 \- a5 M- ^- j% i/ i5 z3 s
5.39.217.776 D" z; r, H% G! r1 S
不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒)
tvb now,tvbnow,bttvb6 Q; j+ @+ h3 W& i N' z' \
5.39.217.77+ h. ?% p6 q$ N! d+ i
不要吃任何生冷食品及飲品
; i4 ?9 K# D& V$ o5.39.217.77
公仔箱論壇# u P/ [) `4 w' q- h% y
這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收
- g; W$ J6 X( H# ]" V% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ x* ^" U0 ?8 Q4 [; D
老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆
p* Q: g" _0 r3 ]/ Z; otvb now,tvbnow,bttvb
5 ?/ A& v4 K5 w1 R0 r3 F0 f$ b( p
少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的
- ^# l# {5 }" Z0 O; _3 [公仔箱論壇
M7 Y4 p S! h# f! F' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士:
+ r0 P1 q7 q( }( f6 v: U% X- p4 ~; m
0 m& T+ `9 V7 ]' |, l5 j( u
天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
0 \# R/ q& I4 @. M7 S( O6 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @3 p2 X0 c0 q s0 {$ j
一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便
' Z! o& G7 F) u8 L: @
. G# i) g/ v$ ]7 m& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
) A4 J6 G0 k5 D& K5 Q) ^' S9 ?9 g# ]- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 J- T: j& q) }/ Y4 C- u/ Y7 etvb now,tvbnow,bttvb
預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常
5.39.217.77$ r$ n5 z$ o6 H# v
tvb now,tvbnow,bttvb) B& p6 ~# G" m
不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:
, ]7 `4 q# T! }; O k; q
0 o5 i4 o% m. q W
【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
1 s7 X/ H/ [9 g, F8 t' H! ^6 }
( \: G' b) n6 g% L/ Y; R% d
蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是
:
: G5 g, y$ H$ ]. _8 |/ }
淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g
6 @: V* Y. F( L" ^5 A' ]tvb now,tvbnow,bttvb
6 w! S2 C; P" Y1 x3 o. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
做法:
5.39.217.773 ` I4 R( `5 c& R
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
tvb now,tvbnow,bttvb: U. ~2 e- H- m0 P; [
5 Y! g, M l3 _0 X
北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是:
tvb now,tvbnow,bttvb. X9 \2 T# J! U5 t4 I+ A) H i
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊
6 L8 W# W' ~3 J" w公仔箱論壇
) Z; T" t5 ?) B公仔箱論壇
做法:
tvb now,tvbnow,bttvb: N, @* L1 d% G
黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H, s$ J; `! Z$ P% e v. Z1 \! g3 E
公仔箱論壇! u* t# A8 t9 Y9 L" b! C: {
p, n" p! P7 ^; s4 l公仔箱論壇
. i7 Y$ Z# i0 }- s4 R1 i9 i) h7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
沙參玉竹燉烏雞
s- `- n; F( O! C3 I; L- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
用料是:
沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.
3 ^+ U8 Q: J2 r" v4 ntvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb- x5 L8 D, K+ n
做法:
& B; T% p) p- u! O2 r8 W' z
沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
( t9 e6 c6 s8 R: x+ ]; Q( p
6 h/ e3 L# Q9 s: O- M4 ]( Btvb now,tvbnow,bttvb
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
2 X% S& X# K1 M% f. p