標題: [健康資訊] 坐月40天，20-30天 - 進補期的食譜 [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2015-8-18 05:19 PM     標題: 坐月40天，20-30天 - 進補期的食譜


% ^6 D- B* J% `4 Q  W1 H7 |5.39.217.77>  免責聲明  公仔箱論壇' |5 M2 {' e# Y# S- ^( B
注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責. i/ b- G0 ?" F) x$ v/ i5 n
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解說 .: 公仔箱論壇6 @- n; v- u3 G" O2 ?# M% d2 b1 B
必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了
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1 V% K) h! T; k# y我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主
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4 a; M, L6 @# ~/ p. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進補食材盡量買品質較好的，別貪平
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$ O3 ^0 {9 u' }( _: ptvb now,tvbnow,bttvb在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {8 n" v6 A" b- ?, l

) O  w) o1 c5 m花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳
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" R/ Q3 ~3 ]9 p: u代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好 5.39.217.77. n/ t. ~. c2 r4 Y% R3 Q

$ t3 A: b( b6 _公仔箱論壇食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了 公仔箱論壇6 l* l3 h8 `4 m9 H/ L# r

* W8 Q# W0 V/ @8 ~8 r* @5 t為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m$ v6 C5 @9 A# m  C

4 p6 x* J5 W7 v9 V( m公仔箱論壇糖水這時也以簡單滋補為主 - ?& V6 i' |) r  }7 D

: r9 x+ |. t* F- R) D9 Q湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好
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# h% g0 {5 s* m7 D# K6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多
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+ \2 O: i4 {3 p- U% K) z3 I& N* |因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o% |" w/ C% a9 h

6 p7 {" Q" h4 i/ h公仔箱論壇代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗
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代茶要每天代替水飲用 6 b; n. w5 K* ]" C+ d2 U  z6 A
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餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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/ M5 S: [  r5 e2 w: o5.39.217.77食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應 ) k. U) R. I# Z5 }2 h# a* o* x8 [
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不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒)
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6 i: |. P3 g. E! P9 ?- @公仔箱論壇不要吃任何生冷食品及飲品
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. X3 h! T/ G" b' _4 G這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收
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! Y( J6 `) D# T老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆  tvb now,tvbnow,bttvb+ \7 h1 ]- q0 U5 u8 T& z1 D- p- O

. N# Y0 s4 _* Btvb now,tvbnow,bttvb少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的  
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8 u2 r9 Z2 r7 O9 ~4 Y3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士:
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9 _, _( B8 F3 Q$ b3 c# `5.39.217.77 天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
$ t1 c! g: n$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w, Y* B, ^& g) ~- F
一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便
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藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
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預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常 公仔箱論壇: S, p1 M: ~& [3 {
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不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r3 _- y7 N( ~1 {  g% j) X0 _
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【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯 5.39.217.77* B2 w0 y: u! i  e* D/ }2 Z7 n

! T: Z. r0 ^0 b5 ?tvb now,tvbnow,bttvb蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e0 N- d. g1 m6 q
淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g
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做法:
! y. r5 r7 [4 ]1 Ltvb now,tvbnow,bttvb將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
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$ d- q* p, @# ~- a; I2 j, v/ Ttvb now,tvbnow,bttvb北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: 5.39.217.77: m& ?# E1 ?* y* K7 B) i
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊5.39.217.77" Q' x3 _5 r! k9 z+ v
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做法:
: y2 h  [9 _% Ttvb now,tvbnow,bttvb黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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+ _% u- D/ R# J9 T9 _$ u9 |( K$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77! `2 F9 X& s( U8 g' b' _; Y3 ^
沙參玉竹燉烏雞tvb now,tvbnow,bttvb8 W0 ^* q& T( t. v) Q$ D
用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.
) r- u# k$ l0 P1 P. `3 Itvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77% @* r3 N3 B- V
做法:
/ a+ J8 ?. Q+ Q5.39.217.77沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 ) F0 o) E! M- q

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