標題: [健康資訊] 坐月40天，20-30天 - 進補期的食譜 [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2015-8-18 05:19 PM     標題: 坐月40天，20-30天 - 進補期的食譜

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0 G+ s+ K( n4 W2 H' f2 q: B8 ~( O5.39.217.77注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責
+ v9 S/ T$ r3 Q6 G3 k5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。   
0 z3 C/ e; [  N  H* P3 d2 t解說 .:
& n  }9 L  h/ S2 N2 G! O* Etvb now,tvbnow,bttvb必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了 tvb now,tvbnow,bttvb2 x2 W& i6 k$ `
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我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主
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進補食材盡量買品質較好的，別貪平
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4 R+ v1 h' P" V" N/ R: f7 d! \在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材
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花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳
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4 l9 V0 N- F3 O( q5 Z4 L代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好
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- u! U: Z" i8 ]+ u- U食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了 公仔箱論壇- q4 C9 D) a- F7 J( K
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 5.39.217.77" k, @; E' Z% I/ V+ F3 J
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糖水這時也以簡單滋補為主 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]  N; D1 _7 ]3 I5 E: f

3 z! Q3 i# w' ?% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好 5.39.217.77* @+ K6 A. f2 H/ @* E  |2 h

8 l- p! G& {0 ^" N& _: @5.39.217.77湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多
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因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽 公仔箱論壇- d) j# I4 o7 K: x  B9 y) `

3 }" c- |6 V* @' \+ ~5 z5.39.217.77代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗
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代茶要每天代替水飲用
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餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應 tvb now,tvbnow,bttvb  [9 D: U: F# N' `

0 K$ j! H3 N- w/ T! V+ i不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒) 公仔箱論壇  b' I, Z& `3 H9 ^' O- L
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不要吃任何生冷食品及飲品
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% |, n% W; o* d  L4 T% `3 ]9 e0 @這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收
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老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆  
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, y: z1 {# d* F& n& J4 D2 y+ [# a3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的  
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8 f$ \% R3 ~' e7 Y2 Atvb now,tvbnow,bttvb坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士:
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9 \3 A' ?% o2 z) v5 z公仔箱論壇 天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
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9 Q! n! k+ J: P3 q一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便 : u# B5 `2 l- |4 m1 _: A
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藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p( l" n! l9 h% ^$ U  |4 n3 \* v
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預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E! k' @5 N% o0 q3 p, a$ |4 u
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不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j' g, i+ Y- p. Z. }5 c
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【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
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6 C# x8 I; b& L3 E# f* z' H蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是: 公仔箱論壇2 G  L1 F8 F; L% T
淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g2 }; b- [+ T# ?! O7 f+ q

, @; N! W* F+ G5 _. U8 Z8 y( C/ x9 w做法: 公仔箱論壇8 Z/ }4 q. N0 @1 F
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時 ! w( s. ^: Z* E) N) N2 T; S

/ b/ y, R) a% w5.39.217.77北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: 5.39.217.77# K6 [9 N9 [6 `# O$ P- P: q6 c8 s
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊公仔箱論壇9 K3 t& a6 r* i3 T/ n- a

  {8 p. j) L. Z& D+ q/ w做法:
% _% r. P" z5 `2 s2 u0 v; D黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 5.39.217.77, y* @- H5 H) H/ ^' l. i
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% \- o: T3 B; J* }9 I沙參玉竹燉烏雞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t3 h. h. H& r( _: V& A( x5 p
用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.公仔箱論壇3 ?/ D5 n, a+ Y6 _
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做法:
, X" C0 C7 F' `6 `沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 tvb now,tvbnow,bttvb5 W! M  n2 \! g. Q1 E6 L, A' F

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