標題: [健康資訊] 坐月40天，20-30天 - 進補期的食譜 [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2015-8-18 05:19 PM     標題: 坐月40天，20-30天 - 進補期的食譜


1 j" R* l: h# n+ l5.39.217.77>  免責聲明  tvb now,tvbnow,bttvb- Z$ @# z6 R5 M
注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責tvb now,tvbnow,bttvb$ l& t. r& ?8 C/ z' M
   
: s: |: [+ ]% N! h8 C解說 .: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A+ }8 c0 }& U& E5 q/ A
必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了 公仔箱論壇1 c' D( j$ z- j& R) L) N; K
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我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主 公仔箱論壇2 U# s1 N& L/ {' l
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進補食材盡量買品質較好的，別貪平
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6 T' O- R9 s' o8 z9 v在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材 : M: _& Q) z7 W# R& U. q* J: U

* B- f7 p7 Q, {  O" Ltvb now,tvbnow,bttvb花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳
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# s5 J( Z. S+ r- ?& U代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好 - z1 n' t' _9 a4 I& J+ `; \

3 O6 F7 e/ V. |8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了 5.39.217.77  a6 d6 b# d. a' [4 y8 h
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X+ Y  m' Y8 `& l
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糖水這時也以簡單滋補為主
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湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好
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湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多
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因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q8 u4 N# [# l" L8 w5 S. q, |

. Y. }2 @. }2 s代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗
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代茶要每天代替水飲用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |( }, V3 B+ H0 U
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餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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$ y) i+ V  ~# L6 p# F7 Gtvb now,tvbnow,bttvb食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應
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( _( a; ?8 w/ Y" \5 X不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒)
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2 A+ A* l6 q" X不要吃任何生冷食品及飲品
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這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收 6 }( R+ A, O7 w& F

# b  P0 K, @- y0 [; O. k! j老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆  
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少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q4 e. U( M4 O0 ~& R: Y/ L) V

  p2 Q% V. l' K+ A% K, b公仔箱論壇坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士:
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6 F6 b0 A$ [. n* s$ n3 d* } 天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
. c" [3 ^+ \: x' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 I2 }0 g7 w$ u" D. H' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便
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+ ^$ a5 u/ O/ D0 [$ d- @: G藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺 5 o+ G: {! ]7 |9 a$ o

; T3 T; B' q# C公仔箱論壇預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常
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, d/ q8 e. g/ y& f8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:
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# z: E8 g# p- f  M. |0 A【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
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蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是: 6 R* [; W+ l* x; e
淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g
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% K. `' ~1 o$ |  Q5 k做法: * n3 v. B1 ?3 R& }6 U  c
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
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北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是:
+ Q7 k! ]5 J2 U+ w) m" C* O; _北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊
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* A7 O8 u  n: s+ B- u  Vtvb now,tvbnow,bttvb做法:
3 m% D/ F2 J1 W8 s7 J0 m% w. a黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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5 @6 l8 ^6 ^1 |; J& x) f; p$ z- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z7 j. |5 f' X; `) K- {
沙參玉竹燉烏雞
+ `) A" G4 G+ L- Z+ r& A用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.9 _6 Q0 F# y$ ^' x4 l
tvb now,tvbnow,bttvb: U' s7 B# E6 r* }% L1 ?* n4 Q) [
做法:
# V3 g' ]3 \. s; h5 ]2 |tvb now,tvbnow,bttvb沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 公仔箱論壇0 V: g- W7 j! H" a8 t  t  Z$ K4 u& T
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