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標題: [健康資訊] 坐月40天,20-30天 - 進補期的食譜 [打印本頁]

作者: nt1972    時間: 2015-8-18 05:19 PM     標題: 坐月40天,20-30天 - 進補期的食譜


5 u4 U) k% E% R) z8 Z, @3 n! u0 }>  免責聲明  5.39.217.778 J6 V) h# G6 V, U" Y8 L% A( C
注意,這是我給太太坐月用的食譜清單,但未必適合所有人,只屬個人意見,並非專業意見,若有疑慮可以不用,或詢問醫生才使用,用與不用是你個人決定,使用後不適恕本人不付責5.39.217.77: Z$ }7 G. `. n$ I* {' \6 f
   
. O5 C+ f2 c5 _: v. u, D解說 .:
6 ^3 t3 ?  T' G  g5.39.217.77必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應,才好開始這個進補期,否則身體出現不適那就麻煩了
8 r9 K  @7 t+ \- `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.778 E+ \. D/ q. \8 @$ l' Q
我進步理念是持久平和進補方法,以補中益氣,行氣提神為主,會用大量紅棗,黨參,烏雞,鵪鶉等簡單補身食材為主 7 `6 ~9 I8 l+ n( o' N, e* _/ g
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進補食材盡量買品質較好的,別貪平 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~/ C. M& C7 d+ ?+ ?" U* O
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在這時期,太強補身食品,我都不會用的,以免過補令身體出現問題,影響吸收,所以不會用人參,靈芝,當歸等食材 tvb now,tvbnow,bttvb" j/ x2 w! d( y( y( E

1 f, r# l$ o+ o+ P' d# ~6 Btvb now,tvbnow,bttvb花膠可以吃,但1星期不要吃多過2次為佳
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, C  |) |0 x9 v& p1 ]# f7 W# g5.39.217.77代茶已是最補的代茶,記得多飲,這時也可以飲奶和水,但仍然已代茶為主較好
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5 G# D* |  \- Z+ y食物和平時差不多,只需記著不要太刺激,太熱氣,太油膩就可以了
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為確保湯水供應順暢,不況大量準備好食材,例如將要浸泡的食材大量浸發,放入雪櫃冷藏,要用時就可以隨時都有得用 5.39.217.77/ W; U' K- W( i- U2 s4 J" l

/ r2 ~$ \9 D6 x8 `2 [! f# E6 v8 {tvb now,tvbnow,bttvb糖水這時也以簡單滋補為主 tvb now,tvbnow,bttvb- P  M& H  t: N  i# K& Z! W" Y
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湯水最好在早上吃,比較吸收,晚上吃效果不夠好 公仔箱論壇) ~/ P4 Z5 Z. Z/ |( ]" t

, }$ i: X" B" a5.39.217.77湯水的湯渣要盡量吃掉,例如淮山, 黨參,令身體吸收更多
. o: K% x0 v, F! y8 K) p- CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i% P0 `3 {* c" D* E
因有大量湯水,湯渣要吃,主餐份量減細一點,以免產婦過飽 % G5 L* g' i! s6 L0 _+ f& t! K

' J) ~5 T7 i  C1 e4 U+ M. zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代茶中的粗米可以改用任何米都可以,以炒過為佳,南棗要買真的,別貪平買錯馬牙棗 5.39.217.77" |5 r0 a2 t; J& y1 x

. l: b4 d) u+ m2 U9 U) h; \0 }5.39.217.77代茶要每天代替水飲用 公仔箱論壇: M. ?; f: \2 Z
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餐後要以小吃多餐為基本,以免產婦吃得太飽
$ ?" o* i. Q" k' {2 G7 k公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M# d) q4 ]- _3 |# R7 [4 k
食材已開始回復平時差不多了,但盡量減少吃辛辣刺激,醃製,或太濃太鹹食品,暫時仍然以代茶代水喝,我不會避忌太多,有營養,不生冷都會試吃,吃過再看太太和bb的反應 5.39.217.77$ ?5 w2 h$ _  ?4 F" a; v* E0 D7 Z  y
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不時也可以準備一些果仁,例如腰果合桃等等,太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食,但不要吃零食(薯片呀,汽水要戒)
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4 e$ w, A/ C2 r% j8 z1 ^3 d, H公仔箱論壇不要吃任何生冷食品及飲品
7 H4 h' l& K0 G8 n" u( GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& u3 b5 ^; q* j) L$ W這時期要保持身體健康,避免著涼感冒等等,因為病了,就無法進補,阻礙了身體吸收 5.39.217.77  e! Q  Y2 j5 H+ o  O' ~4 D
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老公要留意自己及太太精神狀況,產後容易憂鬱,老公會,太太會,必要時要叫人幫手,自己要盡量保持放鬆  
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少量運動是可以的,但視乎太太身體狀況而定,不要太劇烈,如輕量瑜伽就是不錯的選擇,或下床行下都好,坐月不是要齋坐不動的  
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坐月不是坐監,若想出街行行是可以的,但要好好保暖免生病,免去人多的地方,盡量小心就可以了 小提士: 公仔箱論壇- j+ j: r1 N: h, F$ W; K$ e, y, c

5 x. s$ `2 v# j. d7 Q0 j7 @ 天天都要煲湯人都癲,所以最好有電子煲湯煲 (可以燉,煲湯那種),材料放入加好水,預定時間,瞓前準備好,明早有湯飲 tvb now,tvbnow,bttvb( X) ^+ L- D( d: _. M4 q% l+ G
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一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存, (例如圓肉,冬菇) 要用隨時可用,慳時簡便
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5 E0 P% C6 H; l4 ztvb now,tvbnow,bttvb藥材類的食材必須浸3小時,洗一次,再浸再洗,因怕有化學殘餘物,如淮山,有硫磺
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預備好一個優良的煲溫壺吧,代茶煲好要保熱慢慢飲,最好24小時後都仍然是暖的就最理常 8 v7 b* M. F' I. m9 u! _7 l% Y" u
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不要吃隔夜餸,吃不完,老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你),但不要給太太吃食譜:
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【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
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蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
. Y) V. C3 M* [% ^* [0 C+ i淮山4塊,杞子20g,紅棗5粒,生薑2片,烏雞1隻,蟲草花20g,桂圓肉20g
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做法:
' d3 o+ W5 y- I; |將材料洗淨,烏雞出水,將全部材料放入燉盅內,用1公升水隔水燉3個小時
8 X, {+ S! O* KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 Z9 J/ A. G, a8 s# {* `* T1 s北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是:
  o% F, m# Y2 J5.39.217.77北奇10克,黨參2條,鵪鶉2隻,紅棗6粒,生薑2片.淮山4塊% P5 ~" w" d7 X, ~

6 @0 e  [- X" _5 n& M! Q5.39.217.77做法:公仔箱論壇0 i# ~, J2 i- _5 q' X
黨參,紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內,注入用1公升隔水燉3個小時 ' Q% Z# G9 E! T( s/ ?

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2 Z& z3 b% x$ J, X" B公仔箱論壇沙參玉竹燉烏雞
. H/ O$ P/ ^+ {8 |( {; U用料是: 沙參10克,玉竹10克,鵪鶉2隻,紅棗6粒,生薑2片.$ N5 [( R9 L' c0 S8 z
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做法:公仔箱論壇% P' \, [0 z. O% F5 ]6 _
沙參,玉竹,紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內,注入用1公升隔水燉3個小時
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