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標題: [健康資訊] 坐月40天,20-30天 - 進補期的食譜 [打印本頁]

作者: nt1972    時間: 2015-8-18 05:19 PM     標題: 坐月40天,20-30天 - 進補期的食譜

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>  免責聲明  
8 ~1 c8 e6 D, u/ Z5 Utvb now,tvbnow,bttvb注意,這是我給太太坐月用的食譜清單,但未必適合所有人,只屬個人意見,並非專業意見,若有疑慮可以不用,或詢問醫生才使用,用與不用是你個人決定,使用後不適恕本人不付責
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2 q" W+ M: @7 ~$ c解說 .: 5.39.217.77& ]; G0 y. I* p7 q4 X
必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應,才好開始這個進補期,否則身體出現不適那就麻煩了 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L) ]$ ]% B1 F" P, |' _
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我進步理念是持久平和進補方法,以補中益氣,行氣提神為主,會用大量紅棗,黨參,烏雞,鵪鶉等簡單補身食材為主 tvb now,tvbnow,bttvb/ W3 k/ f: o7 G7 Q/ {
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進補食材盡量買品質較好的,別貪平 5.39.217.77% \' j" F: n- U5 u
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在這時期,太強補身食品,我都不會用的,以免過補令身體出現問題,影響吸收,所以不會用人參,靈芝,當歸等食材
8 f7 w- V% _- uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- P+ P' J+ X; M6 v% B公仔箱論壇花膠可以吃,但1星期不要吃多過2次為佳 公仔箱論壇1 a/ f/ q  w6 @6 J, K8 Z

* O: }  t9 M& ?" @4 C6 ^. x9 w代茶已是最補的代茶,記得多飲,這時也可以飲奶和水,但仍然已代茶為主較好 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x5 T( y- n5 e# p6 M6 C9 L( }1 c

( L3 }& K7 z: V+ _tvb now,tvbnow,bttvb食物和平時差不多,只需記著不要太刺激,太熱氣,太油膩就可以了
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為確保湯水供應順暢,不況大量準備好食材,例如將要浸泡的食材大量浸發,放入雪櫃冷藏,要用時就可以隨時都有得用
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- H- h  Q' z7 b4 r* ^& u  e5.39.217.77糖水這時也以簡單滋補為主 + O/ o9 l* @, P2 F: Y7 _

# \. u+ e5 x( ]0 A5 B6 Q8 K公仔箱論壇湯水最好在早上吃,比較吸收,晚上吃效果不夠好
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湯水的湯渣要盡量吃掉,例如淮山, 黨參,令身體吸收更多
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因有大量湯水,湯渣要吃,主餐份量減細一點,以免產婦過飽
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代茶中的粗米可以改用任何米都可以,以炒過為佳,南棗要買真的,別貪平買錯馬牙棗
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) l8 o6 |4 q5 f! p代茶要每天代替水飲用 tvb now,tvbnow,bttvb+ P% {3 q0 ]8 Y2 U

( j% K1 Z8 ^8 H( [: b餐後要以小吃多餐為基本,以免產婦吃得太飽 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z! I2 m2 x3 V

' Q3 R! u0 l; G( {; ]) o食材已開始回復平時差不多了,但盡量減少吃辛辣刺激,醃製,或太濃太鹹食品,暫時仍然以代茶代水喝,我不會避忌太多,有營養,不生冷都會試吃,吃過再看太太和bb的反應 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u8 \- a5 M- ^- j% i/ i5 z3 s
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不時也可以準備一些果仁,例如腰果合桃等等,太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食,但不要吃零食(薯片呀,汽水要戒) tvb now,tvbnow,bttvb6 Q; j+ @+ h3 W& i  N' z' \
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不要吃任何生冷食品及飲品
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這時期要保持身體健康,避免著涼感冒等等,因為病了,就無法進補,阻礙了身體吸收
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$ x* ^" U0 ?8 Q4 [; D老公要留意自己及太太精神狀況,產後容易憂鬱,老公會,太太會,必要時要叫人幫手,自己要盡量保持放鬆  
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少量運動是可以的,但視乎太太身體狀況而定,不要太劇烈,如輕量瑜伽就是不錯的選擇,或下床行下都好,坐月不是要齋坐不動的  
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  M7 Y4 p  S! h# f! F' RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐月不是坐監,若想出街行行是可以的,但要好好保暖免生病,免去人多的地方,盡量小心就可以了 小提士:
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天天都要煲湯人都癲,所以最好有電子煲湯煲 (可以燉,煲湯那種),材料放入加好水,預定時間,瞓前準備好,明早有湯飲
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一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存, (例如圓肉,冬菇) 要用隨時可用,慳時簡便 ' Z! o& G7 F) u8 L: @

. G# i) g/ v$ ]7 m& RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥材類的食材必須浸3小時,洗一次,再浸再洗,因怕有化學殘餘物,如淮山,有硫磺
) A4 J6 G0 k5 D& K5 Q) ^' S9 ?9 g# ]- wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 J- T: j& q) }/ Y4 C- u/ Y7 etvb now,tvbnow,bttvb預備好一個優良的煲溫壺吧,代茶煲好要保熱慢慢飲,最好24小時後都仍然是暖的就最理常 5.39.217.77$ r$ n5 z$ o6 H# v
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不要吃隔夜餸,吃不完,老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你),但不要給太太吃食譜: , ]7 `4 q# T! }; O  k; q
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【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
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( \: G' b) n6 g% L/ Y; R% d蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是: : G5 g, y$ H$ ]. _8 |/ }
淮山4塊,杞子20g,紅棗5粒,生薑2片,烏雞1隻,蟲草花20g,桂圓肉20g
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6 w! S2 C; P" Y1 x3 o. LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法: 5.39.217.773 `  I4 R( `5 c& R
將材料洗淨,烏雞出水,將全部材料放入燉盅內,用1公升水隔水燉3個小時 tvb now,tvbnow,bttvb: U. ~2 e- H- m0 P; [

5 Y! g, M  l3 _0 X北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: tvb now,tvbnow,bttvb. X9 \2 T# J! U5 t4 I+ A) H  i
北奇10克,黨參2條,鵪鶉2隻,紅棗6粒,生薑2片.淮山4塊
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) Z; T" t5 ?) B公仔箱論壇做法:tvb now,tvbnow,bttvb: N, @* L1 d% G
黨參,紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內,注入用1公升隔水燉3個小時 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H, s$ J; `! Z$ P% e  v. Z1 \! g3 E
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. i7 Y$ Z# i0 }- s4 R1 i9 i) h7 vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙參玉竹燉烏雞
  s- `- n; F( O! C3 I; L- fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用料是: 沙參10克,玉竹10克,鵪鶉2隻,紅棗6粒,生薑2片.
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做法:
& B; T% p) p- u! O2 r8 W' z沙參,玉竹,紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內,注入用1公升隔水燉3個小時
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