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標題: [健康資訊] 坐月40天,20-30天 - 進補期的食譜 [打印本頁]

作者: nt1972    時間: 2015-8-18 05:19 PM     標題: 坐月40天,20-30天 - 進補期的食譜

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>  免責聲明  # j4 B0 `2 K* j6 A% D2 o8 Y4 ~
注意,這是我給太太坐月用的食譜清單,但未必適合所有人,只屬個人意見,並非專業意見,若有疑慮可以不用,或詢問醫生才使用,用與不用是你個人決定,使用後不適恕本人不付責2 p. W( T9 j/ q6 a0 j1 w: R: i
   
1 Z9 U& _$ b& b5.39.217.77解說 .:
( t4 U' o9 T' H9 \$ C- T% o必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應,才好開始這個進補期,否則身體出現不適那就麻煩了 % H2 x( U" N4 H  E+ g

2 @3 \* n" O- E! L6 W7 `3 i. i我進步理念是持久平和進補方法,以補中益氣,行氣提神為主,會用大量紅棗,黨參,烏雞,鵪鶉等簡單補身食材為主 5.39.217.775 {9 T2 b2 P" b# a- t
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進補食材盡量買品質較好的,別貪平
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在這時期,太強補身食品,我都不會用的,以免過補令身體出現問題,影響吸收,所以不會用人參,靈芝,當歸等食材
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+ w. y  t/ K( S1 I$ @1 x. t$ ^6 wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花膠可以吃,但1星期不要吃多過2次為佳 公仔箱論壇$ ?: j0 P3 I" y, `5 z- n
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代茶已是最補的代茶,記得多飲,這時也可以飲奶和水,但仍然已代茶為主較好
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食物和平時差不多,只需記著不要太刺激,太熱氣,太油膩就可以了 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E  ^0 o+ Q! q% J$ e3 b4 E4 L
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為確保湯水供應順暢,不況大量準備好食材,例如將要浸泡的食材大量浸發,放入雪櫃冷藏,要用時就可以隨時都有得用
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, {5 }6 r% I. B2 g4 z糖水這時也以簡單滋補為主
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, t0 a2 z  W5 I+ [湯水最好在早上吃,比較吸收,晚上吃效果不夠好
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湯水的湯渣要盡量吃掉,例如淮山, 黨參,令身體吸收更多
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6 }. J# [) i9 z. e( q7 s+ f" @5.39.217.77因有大量湯水,湯渣要吃,主餐份量減細一點,以免產婦過飽 5.39.217.77# _) R- K+ }& G. q4 l

$ @1 H5 r- M, t3 c/ q7 `代茶中的粗米可以改用任何米都可以,以炒過為佳,南棗要買真的,別貪平買錯馬牙棗
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7 Z2 Y# m% N# `$ l% |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代茶要每天代替水飲用
2 f, q0 V- x. {7 F, Z  Y3 A5 qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# r1 X% k; M, E/ btvb now,tvbnow,bttvb餐後要以小吃多餐為基本,以免產婦吃得太飽 公仔箱論壇5 E$ \  m/ j  u1 w8 S9 \% N

1 X; e! |+ N3 a& }. y5 @食材已開始回復平時差不多了,但盡量減少吃辛辣刺激,醃製,或太濃太鹹食品,暫時仍然以代茶代水喝,我不會避忌太多,有營養,不生冷都會試吃,吃過再看太太和bb的反應
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: t9 M. G- H8 \  C3 \tvb now,tvbnow,bttvb不時也可以準備一些果仁,例如腰果合桃等等,太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食,但不要吃零食(薯片呀,汽水要戒)   `1 A0 s- j# m! a- M
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不要吃任何生冷食品及飲品
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4 t8 N2 b: `  Z' D7 f# t9 u8 ~公仔箱論壇這時期要保持身體健康,避免著涼感冒等等,因為病了,就無法進補,阻礙了身體吸收 公仔箱論壇$ i& `  V- m3 x" p0 s
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老公要留意自己及太太精神狀況,產後容易憂鬱,老公會,太太會,必要時要叫人幫手,自己要盡量保持放鬆  
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少量運動是可以的,但視乎太太身體狀況而定,不要太劇烈,如輕量瑜伽就是不錯的選擇,或下床行下都好,坐月不是要齋坐不動的  ; ~" B# ]2 T, r3 l1 a

; `$ ~) \1 m# R* ~; Dtvb now,tvbnow,bttvb坐月不是坐監,若想出街行行是可以的,但要好好保暖免生病,免去人多的地方,盡量小心就可以了 小提士: ' B$ E, g1 q$ K; u( @9 e* c
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天天都要煲湯人都癲,所以最好有電子煲湯煲 (可以燉,煲湯那種),材料放入加好水,預定時間,瞓前準備好,明早有湯飲
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" r8 g8 R" X1 X; l1 N6 h$ X6 Q一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存, (例如圓肉,冬菇) 要用隨時可用,慳時簡便 5.39.217.77+ r2 L+ k5 ?" g" {1 z: i# E
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藥材類的食材必須浸3小時,洗一次,再浸再洗,因怕有化學殘餘物,如淮山,有硫磺
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預備好一個優良的煲溫壺吧,代茶煲好要保熱慢慢飲,最好24小時後都仍然是暖的就最理常
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6 y& F0 X" c7 K: Ftvb now,tvbnow,bttvb不要吃隔夜餸,吃不完,老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你),但不要給太太吃食譜: 3 E+ y% j* v# `1 S7 h6 Y
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【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
) a6 j* ~6 X, D4 o& b- f  q! VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( V" j$ M! L% N: M/ N  M蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
* v' f3 Z1 i$ q) n' m3 b" [3 u  P. gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淮山4塊,杞子20g,紅棗5粒,生薑2片,烏雞1隻,蟲草花20g,桂圓肉20gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a( y. F, _: f' Q( r# s

) m4 Y! F5 c3 i% U做法:
$ S4 f0 E9 g" L5 D3 D! Xtvb now,tvbnow,bttvb將材料洗淨,烏雞出水,將全部材料放入燉盅內,用1公升水隔水燉3個小時 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X2 [. y5 P2 V' S/ ]1 g! ^
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北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: 5.39.217.772 v; G: Q. V  q8 o( f& o
北奇10克,黨參2條,鵪鶉2隻,紅棗6粒,生薑2片.淮山4塊
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5 H! m+ [* w& I" L. v做法:5.39.217.77, N+ L7 \8 M3 M! a$ H, w- I
黨參,紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內,注入用1公升隔水燉3個小時
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沙參玉竹燉烏雞
& a  U" g3 ?1 ?. z用料是: 沙參10克,玉竹10克,鵪鶉2隻,紅棗6粒,生薑2片.tvb now,tvbnow,bttvb$ S) p* ]2 T# a* Q

( a/ ?: b2 m0 `& \/ {做法:- W+ I+ E9 k9 i6 w  Z
沙參,玉竹,紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內,注入用1公升隔水燉3個小時
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