標題:
[健康資訊]
坐月40天，20-30天 - 進補期的食譜
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2015-8-18 05:19 PM
標題:
坐月40天，20-30天 - 進補期的食譜
t9 D1 _9 g! }7 `+ P% O
> 免責聲明
# j4 B0 `2 K* j6 A% D2 o8 Y4 ~
注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責
2 p. W( T9 j/ q6 a0 j1 w: R: i
1 Z9 U& _$ b& b5.39.217.77
解說 .:
( t4 U' o9 T' H9 \$ C- T% o
必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了
% H2 x( U" N4 H E+ g
2 @3 \* n" O- E! L6 W7 `3 i. i
我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主
5.39.217.775 {9 T2 b2 P" b# a- t
tvb now,tvbnow,bttvb9 f$ ~' w0 Q$ ^+ k" _; C% o3 g
進補食材盡量買品質較好的，別貪平
5 {, e; z; i/ q7 T5 m5 O9 j公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb, L( `7 K$ C; X" G: |" f
在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材
- c l/ s2 u. J' e9 [$ S# ^4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ w. y t/ K( S1 I$ @1 x. t$ ^6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳
公仔箱論壇$ ?: j0 P3 I" y, `5 z- n
公仔箱論壇, R# ]+ S- B0 f. A$ U
代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好
0 p8 T5 ~+ J/ z1 L9 N$ k
5.39.217.77' D' f+ W3 Y5 _1 P0 a
食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E ^0 o+ Q! q% J$ e3 b4 E4 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I7 G2 e/ ^" T1 \1 K8 Y
為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用
7 n" a1 n0 G" B9 v0 d公仔箱論壇
, {5 }6 r% I. B2 g4 z
糖水這時也以簡單滋補為主
) v/ u4 {) S* \& K9 k6 N1 t" btvb now,tvbnow,bttvb
, t0 a2 z W5 I+ [
湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好
; r' h9 F9 f+ @; r1 W% R: C
5.39.217.777 _3 U* s) r: T8 S/ M
湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多
: J9 y& q$ G3 S: \, U' m6 B# B' F
6 }. J# [) i9 z. e( q7 s+ f" @5.39.217.77
因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽
5.39.217.77# _) R- K+ }& G. q4 l
$ @1 H5 r- M, t3 c/ q7 `
代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗
0 n6 ~2 L; x7 ~, c5.39.217.77
7 Z2 Y# m% N# `$ l% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
代茶要每天代替水飲用
2 f, q0 V- x. {7 F, Z Y3 A5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# r1 X% k; M, E/ btvb now,tvbnow,bttvb
餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
公仔箱論壇5 E$ \ m/ j u1 w8 S9 \% N
1 X; e! |+ N3 a& }. y5 @
食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應
3 z+ n4 n2 c6 w
: t9 M. G- H8 \ C3 \tvb now,tvbnow,bttvb
不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒)
`1 A0 s- j# m! a- M
tvb now,tvbnow,bttvb5 F; r3 r1 a+ ?) P' E
不要吃任何生冷食品及飲品
5 S: @2 K5 q( K2 [2 }
4 t8 N2 b: ` Z' D7 f# t9 u8 ~公仔箱論壇
這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收
公仔箱論壇$ i& ` V- m3 x" p0 s
# T1 z) e6 `% l* S
老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆
B3 O5 O; a% j6 _! L D2 Atvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77/ p0 a* l9 o& i4 O% X9 l
少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的
; ~" B# ]2 T, r3 l1 a
; `$ ~) \1 m# R* ~; Dtvb now,tvbnow,bttvb
坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士:
' B$ E, g1 q$ K; u( @9 e* c
公仔箱論壇8 I8 ~2 O/ }' m
天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
% P, X3 ]: z! _/ [" z0 c/ D# U公仔箱論壇
" r8 g8 R" X1 X; l1 N6 h$ X6 Q
一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便
5.39.217.77+ r2 L+ k5 ?" g" {1 z: i# E
公仔箱論壇2 G( h/ y) H1 e9 K3 v/ u
藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
/ s7 i# C& p+ d* ^5 |
" m! t- a5 J3 N \0 i
預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常
9 A4 l: E+ ~; y# r) i' p2 q/ qtvb now,tvbnow,bttvb
6 y& F0 X" c7 K: Ftvb now,tvbnow,bttvb
不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:
3 E+ y% j* v# `1 S7 h6 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F# O7 P, g3 c% Z
【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
) a6 j* ~6 X, D4 o& b- f q! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( V" j$ M! L% N: M/ N M
蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是
:
* v' f3 Z1 i$ q) n' m3 b" [3 u P. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a( y. F, _: f' Q( r# s
) m4 Y! F5 c3 i% U
做法:
$ S4 f0 E9 g" L5 D3 D! Xtvb now,tvbnow,bttvb
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X2 [. y5 P2 V' S/ ]1 g! ^
公仔箱論壇6 m0 F6 w2 {, ~1 ?7 t% f% j
北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是:
5.39.217.772 v; G: Q. V q8 o( f& o
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊
; @8 C- O$ x$ w etvb now,tvbnow,bttvb
5 H! m+ [* w& I" L. v
做法:
5.39.217.77, N+ L7 \8 M3 M! a$ H, w- I
黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
+ q1 {* q) b9 L/ f& E# W1 k* V
, I; R# |- P& j0 D$ i! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ t; r% r, b5 E+ t2 D/ b5.39.217.77
! R$ C9 }7 j9 w: K, I2 R& E7 b
沙參玉竹燉烏雞
& a U" g3 ?1 ?. z
用料是:
沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.
tvb now,tvbnow,bttvb$ S) p* ]2 T# a* Q
( a/ ?: b2 m0 `& \/ {
做法:
- W+ I+ E9 k9 i6 w Z
沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
& N9 u c. _" L' _
$ C' \/ k: _+ h: F( qtvb now,tvbnow,bttvb
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
t9 D1 _9 g! }7 `+ P% O