標題: [健康資訊] 坐月40天，20-30天 - 進補期的食譜 [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2015-8-18 05:19 PM     標題: 坐月40天，20-30天 - 進補期的食譜


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注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責7 ]1 K) `, a- Z; i5 v# }1 p
   
! t# f, w' @+ Ktvb now,tvbnow,bttvb解說 .:
/ V% ~- f4 ?- ^# G- [# X7 Xtvb now,tvbnow,bttvb必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b: {: h8 r' f/ M. Y
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我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主
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進補食材盡量買品質較好的，別貪平
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* R$ ~$ u) I/ e* p6 T在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材
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花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳
- X6 V6 Q$ R6 t# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- `) z6 B4 w* Y5 L8 [. B9 v5 J代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {) l) f/ h( U5 [5 a2 s: }9 O

6 i% `! m+ p2 U& _8 K9 Q+ D, |公仔箱論壇食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用
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糖水這時也以簡單滋補為主
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湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好
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湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u7 G/ j, H) |$ M) w, X' G
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因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽
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9 p" d  }- s6 T4 |6 e+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗
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代茶要每天代替水飲用 6 ]; I  o7 P: A) I9 h0 l! z& w
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餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應
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, Y- E) d) v! N' M, {1 c- l公仔箱論壇不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒) 5.39.217.777 `$ S, R7 y4 r. D* x6 P" ]

& B1 T) V9 Q# }  V4 V" r公仔箱論壇不要吃任何生冷食品及飲品
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這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A9 K# o# I  w

! c. p$ H7 f( \; N4 Htvb now,tvbnow,bttvb老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆  5.39.217.77, Z3 o7 @, v( A) T) a8 J

7 T" p5 n$ d! O7 m7 n& E, K5.39.217.77少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的  公仔箱論壇: S2 \; W& B* N) P0 B6 y

2 P, I' I( U. _+ H: c( M2 H8 a/ o0 D5.39.217.77坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士:
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2 c* |% S# k$ q* ]& N9 q5.39.217.77 天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
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$ F1 n8 K6 U) Y7 P4 {, b; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便
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  E7 d; w& u0 r1 ~  r' I5.39.217.77藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
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7 ~" ]- e- _; B$ ]5 U5 Z: o' A預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常 2 s4 s5 W: O9 A) t
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不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:
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" c; H1 k+ }( R" ?! Q6 z公仔箱論壇【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
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4 X8 i! I0 z* a: Z" k# x蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是: 公仔箱論壇* N: d$ X/ u8 G  z5 N" C
淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g+ s8 R% |" @& p& \1 R" X

& }# x. W: F3 r1 {& F# m4 N/ `. K; Y做法: ( z8 O6 s8 T% h1 ]& d  L7 N, C
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
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6 a7 I+ Y3 s2 x1 Q公仔箱論壇北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: 9 Z4 F  J$ h# J6 H% c# Z* p5 O8 e6 b
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊
4 ?( W0 \- D2 a4 H; Y$ S TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N& l6 w# x/ k* [& Z0 T3 X, o1 C
做法:
& s4 x, b% T8 |3 a& `黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 5 {1 a6 X3 e# u5 V3 X/ e3 R, T6 r
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4 W8 K4 }5 z: i" y& H0 k) c" h5.39.217.77沙參玉竹燉烏雞
) d* d8 B& |/ P8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.
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做法:
" V$ o0 ]8 d8 }( m: W' G沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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