過去普遍認為一天要喝8杯水、約2000c.c.，才能補充身體所需足夠的水份，不過近來不少醫學報告都發現，2000c.c.只是基本的建議量，真正的喝水量還是要因個人體質與運動量而改變。根據美國《華爾街日報》（The Wall Street Journal）網站報導指出，在一項長達10年的研究追蹤裡，發現喝水與癌症（特別是膀胱、腎臟等代謝相關）的罹患率間有著密切的關係。 2 i, X6 u- H! U; ?' B- ~' ~/ vtvb now,tvbnow,bttvb ' Y j9 `" W B6 F1 Otvb now,tvbnow,bttvb : s& r9 H& G6 ^0 G! y水份可以幫助身體全身循環代謝，研究指出，對於預防膀胱癌也有幫助。 9 g8 K5 M9 \1 G, ~8 e3 y2 \" v7 _公仔箱論壇 % \4 w( b1 w: m( T |公仔箱論壇多喝水降低心臟疾病風險5.39.217.77- o' n! L' `( c2 ]6 b9 `$ |9 i( X
發表於「新英格蘭醫學期刊」上，包含4萬8千名受試者的一項研究試驗，發現每天喝的水量多寡，與膀胱癌的風險機率有關，每天喝11杯以上的水，可以降低5成的膀胱癌機率。 9 v- I4 K5 X. ]% `: u公仔箱論壇5.39.217.776 L- \8 Q6 ]6 e; R$ b
而「美國流行病學期刊」（American Journal of Epidemiology）包括2萬人的研究中發現，每天喝足5杯水的人與只喝2杯水者相比較，在心臟疾病罹患率方面女性減少了41%，男性則減少了54%。公仔箱論壇9 C; v6 W9 v( y3 w( X% d1 V
9 ]6 }4 r2 j; L2 k5 e; g' k 4 p. J, ]4 V, h9 C有頭痛困擾嗎？多喝水可以有助減少頭痛發生的次數唷！5.39.217.77, Q& Z$ x. A+ _* |# S- C
6 n, L* a. n% T: h ?同樣地，在「美國腎臟病學會期刊」（Journal of the American Society of Nephrology）上也有研究報告證實，多補充水分有助於身體消耗熱量，增加皮膚表面、體內的整體血液循環。5.39.217.773 }% L o( a7 k% a% v0 m
5.39.217.77( b: x9 r/ r8 i: V% G& W7 G 2000c.c.建議量 包含飲食在內 1 @* ^7 `1 R7 _; V9 ?tvb now,tvbnow,bttvb多喝水可以促進身體新陳代謝，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發流失的水分大約就是1800～2000c.c.，因此健康成年人每天需要再補充2000c.c.左右的水分才能平衡。5.39.217.77* D% z1 G, L. T9 W. r9 A2 j7 a' E
6 C. a# W$ L0 Y, `9 A9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，我們每天吃的各種食物內也含有很多水分，例如，大部份蔬菜、水果有9成以上都是水，雞蛋、魚類中有約7成的水份；因此這2000c.c.的水份應包含這些從飲食上補充到的水份。0 q& y ~' b3 t8 b, C
5.39.217.77' r% O9 ]0 [/ s2 o. ]8 K0 X/ z 改善偏頭痛症狀 ! Y9 O% t( e9 m! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝水的另外一個妙用就是改善許多人有的頭痛困擾，荷蘭Spigt醫師於歐洲神經學雜誌（European Journal of Neurology）發表一篇初步研究，該研究將18位偏頭痛患者分為二組，一組被要求每天要額外多補充水份，另一組則是對照組，即按照平常飲水量即可，進行為期12週的研究觀察。試驗結果發現，試驗組病患每天平均多喝了1公升左右的水份，但是相較於對照組，僅過2周，試驗組患者平均頭痛時間就減少了21個小時，頭痛程度也減少13%。0 R: r8 G; U" L+ ? j8 ~. Q: }
