過去普遍認為一天要喝8杯水、約2000c.c.，才能補充身體所需足夠的水份，不過近來不少醫學報告都發現，2000c.c.只是基本的建議量，真正的喝水量還是要因個人體質與運動量而改變。根據美國《華爾街日報》（The Wall Street Journal）網站報導指出，在一項長達10年的研究追蹤裡，發現喝水與癌症（特別是膀胱、腎臟等代謝相關）的罹患率間有著密切的關係。1 C. s# |- L' k' `& {) |
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水份可以幫助身體全身循環代謝，研究指出，對於預防膀胱癌也有幫助。 6 y* B* ?2 k0 e8 X$ P8 z: I! ~/ y ( ~: g. A/ e6 n! i1 a多喝水降低心臟疾病風險tvb now,tvbnow,bttvb& Z3 o) \! A* A7 e% S U4 o. f. ?+ t
發表於「新英格蘭醫學期刊」上，包含4萬8千名受試者的一項研究試驗，發現每天喝的水量多寡，與膀胱癌的風險機率有關，每天喝11杯以上的水，可以降低5成的膀胱癌機率。tvb now,tvbnow,bttvb" h& ?0 Y4 K; z
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而「美國流行病學期刊」（American Journal of Epidemiology）包括2萬人的研究中發現，每天喝足5杯水的人與只喝2杯水者相比較，在心臟疾病罹患率方面女性減少了41%，男性則減少了54%。 : @1 y( x5 y* s% o- d" c$ _ : I: O: u8 J. x5 y1 }( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 . \1 l$ O/ h j5 k! b' W$ v. g有頭痛困擾嗎？多喝水可以有助減少頭痛發生的次數唷！tvb now,tvbnow,bttvb$ f0 l) B: @* `3 `0 x" k2 {
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同樣地，在「美國腎臟病學會期刊」（Journal of the American Society of Nephrology）上也有研究報告證實，多補充水分有助於身體消耗熱量，增加皮膚表面、體內的整體血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [5 `/ @' [9 V' R5 h
5 f7 |6 B1 I; j' m 2000c.c.建議量 包含飲食在內 8 ` n. w9 Z: w* L) p" q/ F# G7 Ztvb now,tvbnow,bttvb多喝水可以促進身體新陳代謝，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發流失的水分大約就是1800～2000c.c.，因此健康成年人每天需要再補充2000c.c.左右的水分才能平衡。 8 e2 u" C9 R, o9 T9 r0 C% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4 |8 L. S* Z4 s5 C公仔箱論壇不過，我們每天吃的各種食物內也含有很多水分，例如，大部份蔬菜、水果有9成以上都是水，雞蛋、魚類中有約7成的水份；因此這2000c.c.的水份應包含這些從飲食上補充到的水份。: Z6 K3 s( s, n; m2 a# `( z( l
tvb now,tvbnow,bttvb/ N( N0 l1 i) P, v) ]' M 改善偏頭痛症狀. [8 F, j7 X) X" B) }* a
喝水的另外一個妙用就是改善許多人有的頭痛困擾，荷蘭Spigt醫師於歐洲神經學雜誌（European Journal of Neurology）發表一篇初步研究，該研究將18位偏頭痛患者分為二組，一組被要求每天要額外多補充水份，另一組則是對照組，即按照平常飲水量即可，進行為期12週的研究觀察。試驗結果發現，試驗組病患每天平均多喝了1公升左右的水份，但是相較於對照組，僅過2周，試驗組患者平均頭痛時間就減少了21個小時，頭痛程度也減少13%。tvb now,tvbnow,bttvb* v0 q# b3 c# ~4 ~5 ?! d* R
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