標題: [健康資訊] 抗老、防癌、消經痛！8種黑色食材，養好你的荷爾蒙 [打印本頁]

---

作者: yuki1219mylove    時間: 2015-8-7 08:15 AM     標題: 抗老、防癌、消經痛！8種黑色食材，養好你的荷爾蒙

【早安健康/林明慧】荷爾蒙是女性生命中影響最重要的激素之一，舉凡月經、懷孕、更年期等，一生中都與它脫不了關係。一旦荷爾蒙分泌出現問題，就容易出現衰老、畏寒、經痛、皮膚粗糙等各種身體病變。
( b7 R8 I+ }) F' ^6 E在日本執業的中醫師邱紅梅表示，中醫認為黑色食物有助養腎、調整荷爾蒙，並預防子宮及卵巢老化，是女性們不可或缺的好夥伴。5.39.217.77% m1 u7 n! Y* D* z! o& n+ B
以下為邱紅梅提供的8種黑色食物：
! d, d/ Q/ k# E( s8 y公仔箱論壇黑芝麻tvb now,tvbnow,bttvb- ]$ D. T4 g0 s$ p
黑芝麻含有優良的脂質、蛋白質與食物纖維，鈣質和鐵質甚至是牛奶的10倍以上。內含的芝麻木酚素可擊退造成老化的元凶－活性氧物質，並改善肝功能，降低膽固醇，建議一天攝取1～2大匙。但是黑芝麻外皮堅硬，直接食用的話難以吸收利用，磨碎的芝麻粉或芝麻糊為佳。可塗抹在麵包上、撒在飯上、混入牛奶或湯裡食用。公仔箱論壇3 b* |1 i% `$ d& \+ r  M/ B
黑醋
# j0 U9 v( J$ I# T" R8 ]公仔箱論壇黑醋，與一般的醋不同，發酵、熟成至少需花一年以上，因此凝縮了大量天然胺基酸，幫助修復肌膚、皮膚與頭髮。而且黑醋還可促進代謝、消除疲倦，並控制血壓、膽固醇及血糖，強化肝功能，是非常好的抗老化食物。可加在水裡飲用，或是作為調味料使用，恰到好處的酸味讓料理更加健康美味！
$ p$ x6 y' Y! O2 _. `公仔箱論壇紅棗5.39.217.776 ^5 f! y9 r! s- Z. |1 U  b: v
如同俗語所說「一天三顆棗，健康永不老」，紅棗含有多種維生素，有防止老化之效，還能改善月經不順及手腳冰冷。乾燥的紅棗乾除了可以當作點心食用外，也可用熱水沖泡成紅棗茶。公仔箱論壇7 @* ]+ X* G  c# i4 A/ y
牛蒡5.39.217.770 q- r% R3 S6 A3 y, m
由於含有大量的食物纖維，幫助通便、修復肌膚。另外，牛蒡能夠抑制膽固醇，預防動脈硬化，並吸附腸內的致癌物質，減少大腸癌發生機率。富有口感的嚼勁增加咀嚼，防止血糖飆升。
3 e1 }" G) E. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海苔7 Q: P& J6 `# _' ?  |( v6 P1 x4 [# X
海苔是大家不陌生的點心。一大片的海苔其食物纖維是菠菜的2倍，且含有豐富的維生素C、維生素A及維生素B1、B2，有助美肌、製造皮膚與黏膜細胞與消除疲勞。
( r  Y7 x- m% @* o% i9 ^公仔箱論壇乾燥香菇
1 Q+ ^3 r9 _! l. h! U# E  w7 z8 `5.39.217.77乾燥香菇含有一種叫「谷胺酸」的胺基酸，能活化腦部、促進新陳代謝，進而延緩老化速度，熱量也低，適合作為減肥食物。然而泡水時勿浸泡過久，以免鮮味流失。
/ @" k; G9 H6 u0 J( M/ ltvb now,tvbnow,bttvb藍莓. W! k+ q+ I4 A# Q6 G- U' \. [1 m7 m
藍莓中的深紫色色素－花色素苷能幫助合成眼睛產生視覺的最基本物質「視紫紅質」，可消除眼睛疲勞、回復視力。食物纖維含量也十分豐富，有助於整腸與預防大腸癌。而且藍莓還可降低活性氧物質運作，避免癌症及腦中風上身。: l% s2 _7 x9 `! U0 Y% w  Q. Z
tvb now,tvbnow,bttvb6 u. f6 p4 x+ d7 L
黑米
5 \0 u, @3 `1 W/ }6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豐富的花色素苷與維生素E能保護血管、防止動脈硬化，強大的抗酸化作用還可抑制致癌物質。比起普通的白米，鐵質、鋅、鈣、鎂等礦物質含量皆高。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)

Powered by Discuz! 7.0.0