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標題: [健康資訊] 甩開便祕糾纏快吃芋頭香蕉7食物 [打印本頁]

作者: abcd0816 時間: 2015-8-2 05:22 PM 標題: 甩開便祕糾纏快吃芋頭香蕉7食物

便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。3 ]) i7 `2 D; K2 d, _; ?
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。公仔箱論壇/ F+ a: ^- N! V- s! g7 D
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O9 G( ]7 ?# c j- W# I" n7 g0 E8 m7 D
改善便秘明星營養素tvb now,tvbnow,bttvb1 Q7 H* A4 [: ?' F3 G+ X; Z- u
• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。5.39.217.773 k( T6 r, B4 C
防治便秘食材聰明選
1）芋頭／健脾胃，通宿便。公仔箱論壇# u# l( a: M) e; S7 N3 t8 U
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。3 I5 u' X% m) m* W1 J+ H1 g
3）香蕉／潤腸通便。
4）蘋果／促進排便。
5）糯米／富含膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B% o: x- w) F6 m4 n1 N3 r& I
6）核桃／含不飽和脂肪。公仔箱論壇# w/ I! M' y/ b( X3 D( ?
7）燕麥／富含膳食纖維。

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