標題:
[健康資訊]
甩開便祕糾纏 快吃芋頭香蕉7食物
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2015-8-2 05:22 PM
標題:
甩開便祕糾纏 快吃芋頭香蕉7食物
便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
1）多喝水／
水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
: O3 K( @2 u3 k8 u& w; e6 Y5 C
2）飲食清淡／
要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
$ R' G6 y3 i Rtvb now,tvbnow,bttvb
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／
這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
公仔箱論壇4 F, x9 B0 H, Q! | ?; ?+ N
4）潤腸食物不可缺／
核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
( r) l \" f$ M6 S
改善便秘明星營養素
" t( d) q2 J% l5 T
•
膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
& G- l1 f" {; C5 L6 a. k4 u公仔箱論壇
•
不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
. q# [" ~! r' G/ h( f
•
B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
3 C9 [& ?; r Y4 p8 x- O
防治便秘食材聰明選
7 m L; y5 S1 J: o) ]4 Htvb now,tvbnow,bttvb
1）芋頭／健脾胃，通宿便。
- q1 l: _( y, n( v6 A3 y4 Y公仔箱論壇
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
. D: f- ^4 m# K
3）香蕉／潤腸通便。
) K; e$ X. S& C* d& @
4）蘋果／促進排便。
2 q7 w) P; _( {
5）糯米／富含膳食纖維。
tvb now,tvbnow,bttvb# D. U, W: M0 ]/ }; [) a" l
6）核桃／含不飽和脂肪。
, w6 v9 b9 u* h( _! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7）燕麥／富含膳食纖維。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
