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標題: [健康資訊] 晚上7點後慎食的食物，你肯定冇留意過 [打印本頁]

作者: nt1972 時間: 2015-7-29 02:58 PM 標題: 晚上7點後慎食的食物，你肯定冇留意過

夜晚人體新陳代謝會減慢，因此，如果吃過多不健康的食物，不僅會讓胃和大腦得不到充分休息，影響消化和睡眠；還會堆積脂肪，影響身材。美國MSN網健康頻道近日刊文忠告，以下五種飲食，晚上七點后應該謹慎忌口。8 c- D/ B6 }! q$ V
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黑巧克力tvb now,tvbnow,bttvb! p" X& t7 Y, p( V
黑巧克力是健康零食，富含鎂和抗氧化成分黃烷醇等，對心血管的好處已被醫學證明，但黑巧克力含有咖啡因，晚上吃了刺激大腦，影響入眠。
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堅果
堅果富含不飽和脂肪酸，對人體有益，甚至有助減肥，但脂肪本身消化緩慢，晚上吃太多堅果作為零食，不易消化。尤其添加黃油、鹽炒制的堅果，還會堆積腹部脂肪。5.39.217.77: {# O! C1 _& d5 U6 }2 V B' R# h

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酒類公仔箱論壇! p/ } I& K9 P' M! A
喝酒產生大量熱量，如果你正在健身減肥，喝酒有害無益。晚上喝酒的壞處還在于會干擾你的睡眠節奏，盡管酒精讓你昏昏欲睡，但它同時破壞你的深睡眠，第二天早上，人會變得無精打采。) h7 T* b/ U$ b* X. V- h
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糕點 z" m8 s* M4 D" p) X! r& L! c
糕點糖果除了大量糖分和飽和脂肪，營養匱乏。《心理和身體》雜志的一項研究顯示，睡覺前吃甜食類 “垃圾食品”的人群中，7/10的人易做噩夢。tvb now,tvbnow,bttvb8 k! I" R0 ? \4 V5 \. O7 y
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辛辣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z- G8 o8 |: c7 _; u/ G0 h7 y; T5 d# j
《國際心理生理學》雜志的一項研究發現，晚餐添加辣椒、芥末等辛辣調味品，導致男性受試者中6/10的人睡眠質量變差。辛辣食物還會刺激腸胃，影響消化吸收，易產生脹氣、泛酸等癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb J: g( o4 Z% U6 H

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